Оглавление:
В поддержании здоровья женского тела, конечно, нельзя игнорировать влагалище. Не только для непрерывности половой жизни, но и потому, что влагалище - жизненно важный орган, забота о котором и его здоровье часто упускаются из виду.
То, что вы потребляете, всегда влияет на ваше здоровье. В этой статье мы обсудим, какие продукты и напитки полезны для влагалища и полезны для вашего репродуктивного здоровья в целом.
1. Рыба
Если у вас болит живот во время менструации, попробуйте есть больше рыбы. Менструальная боль, также известная как менструальные спазмы, вызывается высвобождением воспалительных соединений, называемых простагландинами, которые помогают сокращать мышцы матки. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, например, в лососе и тунце, могут уменьшить воспалительную реакцию и облегчить менструальные спазмы.
2. Йогурт.
Здоровое влагалище - хорошее место для лактобацилл, хороших бактерий, которые могут помочь вашему организму поддерживать здоровый pH. Здоровое влагалище также является хорошим местом для кандидоза. Эти вещи сохраняют риск развития вагинальной дрожжевой инфекции во влагалище.
Употребление пробиотических напитков / продуктов, таких как йогурт, может помочь вам избежать этих рисков. Таким образом, регулярное употребление йогурта поможет избежать инфицирования влагалища.
3. Эдамаме, тофу и темпе.
Продукты, содержащие сою, такие как эдамаме, тофу и темпе, могут поддерживать необходимый уровень влажности влагалища. Правильный уровень влажности влагалища зависит от уровня эстрогена в вашем теле, помогая сохранить влагалище более эластичным и смазанным нужным количеством жидкости.
ДеЛусия утверждает, что тофу, темпе и эдамаме содержат изовлафины, которые выполняют эстрогеноподобную роль. Они также гидрофильны, что означает, что они обеспечивают влагалище достаточным количеством влаги, предотвращая его высыхание.
4. Чеснок.
Чеснок - это не только вкус пищи. В одном исследовании было обнаружено, что чеснок может бороться с ростом грибков Candida. Употребление чеснока может уберечь вас от риска выделения из влагалища и инфекции.
Икс
