4 Проблемы со здоровьем из-за плохой осанки и быка; привет здоровый

Согласно Большому индонезийскому словарю, осанка - это форма или состояние тела. Хорошая осанка важна для здоровья человека, потому что без хорошей осанки нельзя сказать, что человек физически здоров.

На что похожа хорошая осанка?

Хорошая осанка характеризуется правильным расположением костей в том месте, где они должны быть, а также работой суставов, мышц и связок. У нормального позвоночника есть три естественных изгиба, а именно между верхней частью позвоночника и шеей, посередине и внизу. Если размер вмятины станет больше или меньше, у человека начнутся проблемы со стоянием, и осанка будет казаться ненормальной.

Источник изображения:

На всеобщее обозрение хорошую осанку можно увидеть по тому, как человек стоит и сидит. Люди с хорошей осанкой будут иметь хорошо сложенное телосложение, но не будут жесткими ни в положении стоя, ни в положении сидя. К сожалению, не всем удается поддерживать хорошую осанку.

Поза, которая изначально была вертикальной, со временем изменится из-за повседневных привычек, которые неосознанно влияют на осанку, таких как переноска слишком тяжелой сумки, ношение обуви, не подходящей по размеру, неправильное положение тела при сидении, стоянии и сне на длительный период, достаточно продолжительный непрерывно.

Что произойдет, если оставить в покое плохую осанку?

Это не только создает плохое впечатление визуально, но и плохая осанка также может повлиять на физическое и психическое здоровье, некоторые из которых имеют следующие долгосрочные последствия.

1. Вызывает боль в шее, плече и спине.

Одним из наиболее очевидных негативных последствий, которые могут испытывать люди с плохой осанкой, является боль в нескольких частях тела вокруг позвоночника. Положение сутулости может вызвать боль в шее, плечах и спине, потому что мышцы, особенно сгибатели и разгибатели, должны усерднее работать, чтобы стабилизировать согнутый позвоночник. В своей книге You 1.0: The Ultimate User's Guide for You, Dr. Мэтью Кункель, округ Колумбия, эксперт хиропрактик , также заявляет, что более 80% проблем с шеей и спиной являются результатом мышечных болей, возникших в результате многолетней плохой осанки. Долгосрочные последствия этой неправильной осанки могут вызвать необратимые изменения формы плеч и ухудшение суставов позвоночника.

2. Снижение функции легких.

По словам доктора Рене Кайет из отделения физической медицины и реабилитации Университета Южной Калифорнии: наклоны со временем могут фактически вызвать снижение емкости легких до 30%. Когда человек наклоняется, органы легких сжимаются и становятся меньше, так что объем вдыхаемого воздуха уменьшается. Кроме того, поступление кислорода через кровь по всему телу уменьшится, что может быть фатальным для клеток, тканей и жизненно важных органов тела. Кроме того, неправильная осанка плеч также может привести к хронической гипервентиляции, которая характеризуется тем, что человек дышит глубже и быстрее из-за низкого содержания кислорода в организме.

3. Подавляет кровообращение.

Осанка играет большую роль в процессе кровотока по телу. Плохая осанка изменит расположение позвоночника, что может привести к сужению кровеносных сосудов. Сужение кровеносных сосудов вокруг позвоночника может блокировать кровоснабжение мышечных клеток, что также влияет на снабжение питательными веществами и кислородом. Слишком долгое сидение со скрещенными ногами может заблокировать кровоток, повысить кровяное давление и вызвать его. сосудистые звездочки .

Артериальное давление будет выше из-за того, что количество крови перекачивается вверх, к сердцу - к счастью, это только временно. Однако людям с высоким риском образования тромбов рекомендуется не сидеть со скрещенными ногами в течение длительного времени, поскольку это может увеличить риск. глубокие венозные тромбы (ТГВ). Кроме того, неравномерное кровообращение также вызовет проблемы с пищеварением, учитывая, что кровоток играет большую роль в пищеварительном процессе человека.

4. Усиливающаяся депрессия и стресс

В 2012 году профессор Государственного университета Сан-Франциско обнаружил, что изменение положения тела на более прямое может улучшить положение тела. настроение и свой энергетический уровень. В своем исследовании он проинструктировал своих 110 учеников идти по коридору в согнутом положении, а затем проинструктировал их прыгать, пересекая коридор. У этих учеников при ходьбе снижалась энергия и они испытывали большую депрессию, чем при прыжках.

Кроме того, в 2015 г. Американская психологическая ассоциация опубликовали результаты эксперимента о том, как поза влияет на стресс. Оказывается, у людей, которые сидят прямо, выше самооценка, настроение у которых лучше и меньше страха, чем у людей в сидячем положении, которое имеет тенденцию «сваливаться». В заключение эти эксперты заявили, что неправильная осанка в сидячем положении вызывает у человека высокий уровень стресса и даже может вызвать хронический стресс. В исследовании, проведенном в Гарварде, также говорится, что у людей с сгорбленным положением уровень тестостерона снижен на 10%, а уровень гормона кортизола - на 15%, что приводит к более легкому стрессу человека.

Давай, выпрямься!

До сих пор мало кто осознает, что плохая осанка может плохо сказаться на всем теле не только физически, но и морально. Многие из них также осознают негативные последствия плохой осанки, но относятся к этим вещам легкомысленно и не хотят вносить изменения. Фактически, если позволить себе пойти дальше, последствия, вызванные плохой осанкой, могут привести к гораздо более серьезным заболеваниям. Следовательно, осанка должна быть исправлена ​​и сохранена, чтобы оставаться в том положении, в котором она должна быть.