Похудение можно начать с этих 4 основных вопросов

Эффективный способ похудеть - это не сокращение порций пищи, а постоянный здоровый образ жизни. Кроме того, чем больше у человека знаний о том, как устроено свое тело, тем успешнее становится способ похудеть.

Однако это обычно относится к людям, которые вполне здоровы, имеют работающий нормальный обмен веществ и не испытывают гормональных проблем. Чтобы успешно похудеть и постоянно вести здоровый образ жизни, обычно есть несколько основных вопросов, которые вы должны задать себе.

Вопросы, на которые необходимо ответить, чтобы начать диету

Когда вы худеете, вам следует задать себе несколько простых вопросов. Эти вопросы помогут вам узнать, поможет ли еда достичь вашей цели или нет.

Ниже приведен список вопросов, с которых можно начать. Изучите эти вопросы и регулярно задавайте себе эти вопросы, поскольку они приведут вас к снижению веса и улучшению общего состояния здоровья.

1. Является ли еда, которую я ем каждый день, полезной для здоровья?

Это самый важный вопрос, потому что не вся пища, которую вы едите, содержит одинаковые калории. Если вы едите неправильную пищу, вы можете набрать вес, и гормональные изменения в организме прекратятся.

Рекомендуется есть здоровую и питательную пищу, такую ​​как волокнистые овощи и фрукты, есть цельнозерновые продукты, которые могут насытиться в течение длительного времени, и потреблять достаточное количество воды.

Чем здоровее пища, которую вы едите, тем лучше функционирует ваше тело, тем лучше ваше тело использует калории и усваивает жир. Уменьшите количество обработанных и упакованных продуктов, которые могут сделать больше жира в теле.

2. Достаточно ли я ем белка?

Белок, который вы потребляете, повлияет на жировые отложения и уменьшит их количество, чтобы нарастить мышцы. Включите в свой ежедневный здоровый рацион продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, орехи, нежирную куриную грудку, молоко и рыбу.

3. Чрезмерно ли я потребляю сахар?

Слишком много сахара может помешать похуданию (или даже вызвать увеличение веса).

Сахар может помешать вашему телу чувствовать себя сытым, подавляя гормон лептин. Лептин отвечает за передачу сигналов в мозг о том, что вы наелись. Когда уровень гормона лептина снижается, организм все больше и больше стремится найти сахар, и вы склонны есть больше сладких продуктов.

Сахар получают не только из сладких продуктов, чрезмерное потребление сахара может быть получено из риса, лапши или хлеба, которые часто используются в качестве основных продуктов питания на каждый день.

4. Достаточно ли я ем овощей?

Овощи содержат множество веществ, называемых антиоксидантами. Растения вырабатывают антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, замедляют старение и защищают здоровые клетки вашего тела.

Чтобы похудеть, попробуйте заменить половину порции риса зелеными овощами. Вам не нужно бояться быть голодным, потому что на самом деле овощи содержат клетчатку, которая может дольше насытить, а также содержат витамины и другие важные минералы.

Фил - практикующий врач и специалист по трансформации тела. starfitnesssaigon.com . Связаться с Филом phil-kelly.com или же Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

Икс

Читайте также: