4 Простая гимнастика для подтяжки влагалища и быка; привет здоровый

Одна из проблем, которые женщины испытывают, но не хотят раскрывать, - это проблемы с влагалищем, которые уже не такие тугие, как раньше. Этот интимный орган, безусловно, сильно влияет на сексуальную жизнь женщины и ее партнера. Причина в том, что неплотное влагалище может привести к потере уверенности и сексуального удовлетворения во время секса. Кроме того, провисание мышц влагалища также может сказаться на здоровье. Но пока не волнуйтесь, вы все равно можете выполнять различные упражнения, чтобы подтянуть рыхлое влагалище. Вот полная информация, которую вам нужно знать, если вы хотите тонизировать и омолодить половые органы.

Признаки того, что влагалище не плотно

В отличие от мышц рук или ног, которые используются ежедневно, мышцы вокруг влагалища, такие как мышцы таза и мочевого пузыря, менее выражены, когда они начинают расслабляться. Итак, обратите внимание на знаки ниже. Если вы это испытаете, возможно, ваша женская область больше не тесна, как раньше.

Недержание мочи

Недержание мочи возникает, когда женщины мочатся в постель или им трудно сдерживать позывы к мочеиспусканию. Одним из триггеров этого состояния является мышца мочевого пузыря, которая обычно отвечает за контроль скорости ослабления мочи. В результате этим мышцам трудно сокращаться, когда им приходится задерживать мочу.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Недержание мочи: когда взрослые не могут удерживать мочу

Проблемы с получением сексуального удовлетворения

Если ваше влагалище расслабляется, вам и вашему партнеру может быть трудно достичь оргазма или получить удовлетворение во время секса. Если поза или сексуальная активность, которые вы обычно выполняете со своим партнером, могут довести вас до пика удовольствия, больше не работают, возможно, причиной является стеснение во влагалище.

Влагалище легко вводится пальцем или конкретным предметом

Один из самых простых способов проверить, не натянуто ли влагалище, - это вставить пальцы. Если два или три пальца могут легко войти без какой-либо боли или ощущений, это означает, что мышцы в вашей женской области работают не так хорошо, как раньше.

Причина в том, что мышцы влагалища больше не в напряжении

Вам не нужно стыдиться или даже разочаровываться в себе, когда вы сталкиваетесь с этой проблемой. Хотя это редко обсуждается открыто, расслабление мышц влагалища - обычное состояние для женщин. Одна из причин - естественный процесс старения. По мере того, как мы становимся старше, уровень гормона эстрогена снижается, поэтому мышцы тазового дна становятся слабыми. Кроме того, влагалищные губы также потеряют гибкость, и влагалище станет более расслабленным.

Если вы молоды, но столкнулись с этой проблемой, не о чем беспокоиться. Ваши половые органы также могут растягиваться из-за нормальных родов. Обычно с этой проблемой сталкиваются только что родившие женщины.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: 10 продуктов, которые могут замедлить процесс старения

Гимнастика на подтяжку влагалища

Независимо от вашего возраста или причины, по которой ваше влагалище больше не сжимается, есть простые способы омолодить женские органы. Пожалуйста, проверьте следующие упражнения, чтобы подтянуть влагалище и лично убедиться в результатах.

1. Упражнения Кегеля.

Делать упражнения Кегеля очень просто. Во-первых, вам нужно знать, где расположены ваши нижние мышцы таза. Делайте вид, что сдерживаетесь при мочеиспускании. Мышцы, которые сокращаются, когда вы держите мочу, - это мышцы таза. Как только вы узнаете, где он находится, вы можете тренировать нижнюю часть таза, лежа, сидя или стоя. Убедитесь, что ваш мочевой пузырь пуст. Затем напрягите и удерживайте мышцу в течение пяти секунд. Дышите нормально, пока вы выполняете это упражнение. Освободите мышцы и сделайте паузу на десять секунд перед повторением.

Если вы привыкли выполнять упражнения Кегеля, вы можете увеличить продолжительность, тренируя мышцы нижнего таза, до десяти секунд. Также сделайте паузу на десять секунд. Повторите упражнение примерно пять раз за одно занятие гимнастикой.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: упражнения Кегеля для улучшения качества секса

2. Поднимите ногу.

Лягте спиной на плоское основание. Медленно поднимите ноги, пока они не встанут перпендикулярно, образуя угол в 90 градусов. Положите руки по бокам тела. Удерживайте это положение как можно дольше или около восьми секунд. Затем медленно опустите ноги вниз, пока не окажетесь в прямом положении. Повторите движение еще раз примерно десять раз. Если вы привыкли, вы можете повторять это упражнение до трех-пяти раз в день.

3. Приседания.

Стой прямо. Разведите ноги так, чтобы они были немного шире бедер. Руки разведите в стороны, как будто расправив крылья. Медленно опускайте бедра, пока колени не согнуты, как будто вы хотите приседать. Убедитесь, что ваши ноги широко расставлены. Удерживайте это положение, пока можете тонизировать пресс, бедра, ягодицы, бедра и бедра. После этого вернитесь в исходное положение и повторите это движение до двенадцати раз.

4. Упражнения для бедер.

Лягте спиной на плоское основание. Согните ноги в коленях и убедитесь, что ступни касаются основания, так что углы коленей образуют треугольник. Руки положите по бокам. Вытяните колени до уровня бедер. Затем поднимите бедра и ягодицы, при этом плечи должны касаться основания. Поднимите бедра в воздух и сделайте их восьмеркой. Опустите тело, прижав поясницу к полу, а затем бедра. Повторите это движение до восьми раз.

Икс