Персональный тренер в спортзале, нужно ли вам воспользоваться его услугами?

Многие тренажерные залы предлагают индивидуальные тренировки под руководством личного тренера. По данным журнала Men's Journal, занятия под пристальным наблюдением личного тренера могут увеличить шансы на успех в бодифитнесе более чем на 30 процентов. Но подождите минутку. Не всем нужна программа и не всем подходит один на один это.

Вам может потребоваться помощь личного тренера, если…

1. Вы новичок

Как новичок, вы можете не понять, с чего начать, когда столкнетесь с рядами тренажеров в тренажерном зале. Персональный тренер может разработать конкретный план тренировок специально для вас, исходя из того, чего вы хотите достичь, и организовать его в соответствии с вашим распорядком дня, чтобы не пренебрегать вашими обязательствами по тренировкам. Тренер поможет вам определить, с чего начать и сколько упражнений вы можете выполнить на начальном этапе.

Они могут помочь вам найти подходящую для вас активность - включая частоту, интенсивность и тип упражнений - и показать вам, как управлять каждым устройством, чтобы сделать тренировку эффективной. Эти персонализированные программы обычно дают более ощутимые результаты, чем стандартные или даже случайные планы тренировок. Хороший тренер в тренажерном зале поможет вам с максимальной пользой провести время в тренажерном зале, не позволяя выполнять упражнения, выходящие за рамки возможностей вашего тела.

2. Ваши спортивные занятия оказались безрезультатными.

Если вы регулярно выполняете упражнения самостоятельно в течение нескольких недель или месяцев, но не худеете и не достигаете поставленных целей, то помощь тренера может быть жизнеспособным вариантом. Возможно, все ваши независимые усилия пока приносят плоды, но они не соответствуют вашим ожиданиям. Теперь личный тренер, будучи нейтральным сторонним наблюдателем, может увидеть, что было неправильно или не сделано до сих пор, и помочь исправить или изменить способ упражнений, чтобы сделать его более эффективным для достижения оптимальных результатов.

Сохраняйте дух! Не поленитесь пойти в спортзал

Профессиональный тренер научит вас, как правильно включать каждое упражнение в свой распорядок дня. Обычно он сначала показывает свои движения и просит вас следовать его указаниям, чтобы он мог исправить любые проблемы с вашей позой или техникой. Научитесь правильно тренироваться, чтобы снизить риск травм и повысить свой энтузиазм, чтобы лучше тренироваться. Вы также сможете продолжить занятия дома самостоятельно после получения инструкций от тренера.

Это также может помочь вам сохранить мотивацию и даже вытолкнуть вас из зоны комфорта. Многие люди не получают результатов, потому что не работают так усердно, как могут. Энтузиазм и мотивация могут легко улетучиться, когда вы боретесь в одиночку, но если кто-то бросает вызов, вы по-прежнему будете мотивированы для достижения желаемых результатов. Кроме того, зная, что вы несколько раз заплатили неразумную сумму денег, количество встреч может «вынудить» вас завершить миссию до конца.

3. Вы придерживаетесь одного и того же режима упражнений.

Большинство людей слишком часто сосредотачиваются на кардиоупражнениях, таких как бег на беговой дорожке или езда на электрическом велосипеде в одиночку в течение очень длительных периодов времени. Со временем это не только заставляет вас скучать и унывать, но и заставляет застревать на плато (застойное состояние без каких-либо изменений), повышая риск частых травм одних и тех же мышц и усталости. Вот почему вам нужно разнообразие в программе тренажерного зала.

Тренер может предложить новые взгляды и идеи, чтобы бросить вызов вашему телу и разуму. Даже если вы видите друг друга не чаще, чем раз в несколько недель, вы почувствуете себя отдохнувшим и испытанным, когда вас «обслужат» новыми комплексами упражнений и спортивными игрушками для игры. Тренер также может работать с вами вместо того, чтобы направлять вас, чтобы добавить элемент соревнования в ваш план тренировок, чтобы мотивировать вас работать еще лучше.

Не используйте беговую дорожку только в тренажерном зале

Персональные тренеры могут максимально использовать свое тренировочное время, тем самым повышая эффективность вашей тренировочной программы. Это особенно полезно, когда у вас ограниченное время для упражнений. Например, если вам нужно сократить 1-часовую тренировку до 30 минут, тренер может предложить вам другой комплекс упражнений, которые сжигают такое же количество калорий и обеспечивают те же физические преимущества в два раза быстрее.

4. Если у вас есть заболевание, травма или инвалидность

Если у вас есть определенные заболевания или медицинские жалобы, врач может попросить вас заняться спортом. Но как вы можете это сделать, если вы больны, например, страдаете сердечным заболеванием или только что вылечились после операции по поводу рака? Персональные тренеры ответят на ваши вопросы. Сертифицированный тренер тренажерного зала прошел обширную подготовку для работы с каждым типом клиентов, и, возможно, со многими из них с особыми потребностями.

Обязательно сообщите своему тренеру, какие у вас ограничения или какие условия вы испытываете в настоящее время, чтобы он мог адаптировать программу в соответствии с вашими потребностями. Хороший личный тренер всегда будет следить за реакцией вашего организма на каждый тип упражнений, улучшается оно или ухудшается, поэтому при необходимости он может скорректировать план вашей программы.

Икс