4 совета для здорового голодания дома и в домашних условиях; привет здоровый

В течение месяца голодания происходит много изменений в образе жизни. Начиная с режима сна, режима питания и повседневной активности во время Рамадана только дома. Несмотря на то, что все действия почти выполняются дома, вам необходимо убедиться, что каждый член вашей семьи может поддерживать ваше тело в форме в течение месяца голодания. Чтобы оставаться здоровым и спортивным, ознакомьтесь с некоторыми советами по здоровому голоданию в домашних условиях.

Советы для здорового голодания дома

Все надеются, что пост продлится гладко до конца Рамадана. Знайте, что голодание дает множество преимуществ, одно из которых уменьшает воспалительные реакции или воспаление. Преимущества голодания можно получить оптимально, если вы сможете вести здоровый образ жизни в течение месяца голодания.

По этой причине вы можете применить приведенные ниже советы, чтобы ваша семья оставалась здоровой и здоровой во время Рамадана дома.

1. Выпейте 8 стаканов минеральной воды.

Одна из проблем, с которыми сталкивается голодание, - это возможность обезвоживания. Следовательно, необходимо правильно восполнять потребность организма в гидратации, выпивая достаточное количество воды на рассвете и прерывая голодание.

Нет разницы в количестве питьевой воды, необходимой организму во время голодания. Желательно ежедневно выпивать 8 стаканов минеральной воды. Нам необходимо поддерживать сбалансированное потребление питательных веществ, включая минералы, которые необходимы организму, но не могут вырабатываться в нем.

Образец питьевой воды во время голодания можно разделить на 2-4-2, а именно 2 стакана при прерывании поста, 4 стакана между открытием и сахуром и еще 2 стакана на рассвете. Предложите семье следовать этому режиму употребления алкоголя, а также подайте пример своему малышу.

Помимо важности удовлетворения потребностей организма в гидратации, матери также должны обращать внимание на качество питьевой воды дома, потому что не вся вода одинакова. Убедитесь, что источник воды и процесс очистки воды, потому что эти две вещи определяют качество питьевой воды.

Качественная минеральная вода, полученная из природных источников горной воды, экосистемы которой также находятся под защитой. Почему это важно? Потому что он сохранит богатство и натуральность минералов, полезных для здоровья семьи. Как и процесс очистки воды, он должен быть гигиеничным, не допускать бактериального заражения и вредных веществ.

2. Ешьте фрукты, содержащие воду.

Следующие советы по здоровому голоданию - удовлетворить потребности организма в жидкостях, содержащих много воды. Фрукты с высоким содержанием воды также могут предотвратить обезвоживание.

Сохранение гидратации может уберечь вас от риска усталости, головных болей, проблем с кожей, низкого кровяного давления и мышечных судорог. Всегда приносите с семьей фрукты с высоким содержанием воды на рассвете и ифтар.

Например, персики, арбузы и апельсины. Помимо воды и клетчатки, эти фрукты также обеспечивают потребности в витамине С. Потребление витамина С также может повысить иммунную систему матерей и их семей во время голодания дома.

3. Спорт

Выполнение упражнений - один из советов по здоровому голоданию, который нельзя упускать. Конечно, матери и семьи могут более гибко распоряжаться своим временем физических упражнений во время голодания дома. Избегайте занятий спортом любого типа выносливость (физическая выносливость) и в отношении скорости, потому что это может истощать энергию.

Просто делайте легкие физические нагрузки, такие как йога, ходьба или растяжка. Занимаясь спортом, не забывайте обращать внимание на то, в состоянии ли организм его продолжать или нет.

Если у вас закружится голова, попробуйте сделать небольшой перерыв и не заставляйте себя. Вы можете пригласить свою семью заниматься вместе, чтобы это полезное занятие превратилось в увлекательную рутину.

4. Высыпайтесь.

В дополнение к методам, упомянутым выше, воспользуйтесь советами по здоровому голоданию для вас и вашей семьи, высыпаясь. По крайней мере, взрослым необходимо спать 8 часов каждую ночь. Когда вы высыпаетесь, иммунная система может работать должным образом.

По материалам журнала Спать В 2010 году недостаток сна может повлиять на эмоции и настроение человека, которые можно определить по выражению лица. Настроение может существенно повлиять на повседневную деятельность. Безусловно, для выполнения повседневных задач требуется хорошее настроение и концентрация.

Как и в офисе, человеку нужна хорошая концентрация, работая дома. Достаточно качественный сон может улучшить концентрацию, образ мышления, продуктивность и физическую работоспособность. Поэтому матерям и семьям необходимо высыпаться во время голодания, чтобы они были лучше подготовлены к занятиям на следующий день.