4 совета по голоданию при диарее

Обычно вас слишком волнуют первые дни голодания, поэтому вы больше не обращаете внимания на свою диету. Поэтому несварение желудка - одна из проблем, с которой часто сталкиваются в первую неделю голодания. Нарушение пищеварения, на которое чаще всего жалуются, - это диарея. Если вы переживаете это, как вы можете без проблем поститься? Не волнуйтесь, вот советы по соблюдению поста во время диареи для тех из вас, кто все еще с энтузиазмом относится к поклонению.

Что вызывает диарею при голодании?

Поддержание здоровья в месяц Рамадан - важное дело. Личная гигиена и питание также являются основными факторами, которые необходимо учитывать, чтобы поддерживать организм в отличном состоянии. Если состояние организма нездорово, то ваша голодовка будет нарушена.

Проблемы со здоровьем, которые часто возникают в течение месяца голодания, - это диарея и боли в животе из-за неправильной диеты. Помимо нездоровых привычек, в первые недели голодания человек обычно начинает чувствовать дискомфорт из-за изменения степени кислотности (pH) в организме из-за изменений в диете, и организм все еще пытается адаптироваться.

Диарея обычно возникает из-за неправильного приема пищи на рассвете или при нарушении поста. Во время голодания вы обычно склонны есть продукты, которые нарушают пост, например, продукты, которые слишком острые или слишком много, так что ночью или утром вы чувствуете диарею.

Как безопасно голодать при диарее?

Если вы испытываете диарею во время голодания, вы можете следовать следующим советам, чтобы ваш пост прошел гладко.

1. Выпейте больше жидкости на рассвете и прервите пост.

Из-за диареи вам может не хватать жидкости, особенно после более чем 12 часов, когда вы перестаете пить. Это ухудшит состояние вашего тела. Чтобы преодолеть это, постарайтесь на рассвете пить много жидкости, например воды.

Использование ПРС настоятельно рекомендуется, если человек подвержен риску обезвоживания. ОРС состоит из смеси воды с сахаром и солью. Эта жидкость заменяет углеводы, электролиты / ионы и другие важные минералы, которые теряются в организме, поэтому обезвоживание не происходит. ПРС можно приобрести в аптеке без рецепта.

С момента прекращения голодания до момента всасывания всегда старайтесь оставаться хорошо увлажненным. Вода может предотвратить обезвоживание человека или недостаток жидкости в организме, что может вызвать слабость и боль.

2. Употребление йогурта после прекращения голодания.

Согласно Американскому журналу клинического питания, регулярное употребление йогурта может повысить иммунитет, особенно связанный с пищеварением. Исследования показывают, что йогурт может решить проблему пищеварительных инфекций.

Пробиотические бактерии, содержащиеся в йогурте, борются с вредными бактериями в пищеварительной системе и помогают пище «перемещаться» по пищеварительному тракту. Йогурт нужно употреблять на ночь перед сном.

Выбирайте йогурт, не содержащий искусственных подсластителей, потому что те, которые содержат искусственные подсластители, на самом деле усугубят вашу диарею. Если у вас частый понос или диарея усиливается, когда вы пьете молоко или едите молочные продукты, возможно, у вас непереносимость лактозы.

3. Избегайте жирной и жирной пищи.

Пост во время диареи должен побуждать вас выбирать продукты для прерывания голодания или сухур. Продукты с высоким содержанием жира могут усилить диарею и боль в животе, поэтому старайтесь по возможности избегать этих продуктов в составе ифтара или сухура. Если вы не излечились на 100%, избегайте красного мяса, масла, маргарина, молочных продуктов, жареной пищи, фаст-фуда, готовых к употреблению упакованных продуктов и полуфабрикатов. Ограничьте потребление жира до менее 15 граммов в день.

4. Преодоление диареи с помощью лекарств.

Существует несколько типов противодиарейных препаратов, и обычно противодиарейные препараты могут уменьшить симптомы и сократить продолжительность диареи на один день. Наиболее часто используемым противодиарейным препаратом является лоперамид. Доказано, что этот препарат эффективен и имеет мало побочных эффектов. Лоперамид может сделать стул более плотным и снизить частоту дефекации.

Ряд противодиарейных препаратов можно приобрести в аптеках без рецепта врача. Рекомендуется прочитать инструкцию на упаковке, чтобы узнать правильную дозировку и узнать, подходит ли вам препарат. В противодиарейных препаратах на самом деле нет необходимости, если только вас не побуждает какое-либо важное мероприятие. Больным диареей рекомендуется не принимать антибиотики, если причина неизвестна.

Пост при диарее может стать для вас проблемой. Убедитесь, что вы много отдыхаете, это поможет вам бороться с любыми инфекциями, которые могут вызвать диарею, и снять физическое напряжение при болезни. Если понос усилился, лучше немедленно обратиться к врачу.

Икс