Не только гормоны, это вызывает увеличение веса после менопаузы.

Каждая женщина столкнется с разными изменениями после наступления менопаузы. У некоторых женщин изменения после менопаузы включают резкое увеличение веса. Эти изменения якобы связаны с гормональными условиями, возрастом, образом жизни и генетикой. Итак, в чем причина?

Причины набора веса после климакса

В общем, есть два фактора, которые вызывают увеличение веса после менопаузы. Эти факторы следующие:

1. Гормональные изменения.

С возрастом выработка гормона прогестерона снижается. Между тем количество гормона эстрогена быстро увеличивается.

Это состояние возникает из-за нарушения сигналов между яичниками и железами головного мозга, которые регулируют высвобождение репродуктивных гормонов.

По мере приближения менопаузы менструальные циклы становятся нерегулярными. Производство яиц становится меньше.

Уровень эстрогена, который был высоким, теперь снизился, потому что яичники больше не производят столько, сколько раньше. Это то, что считается причиной увеличения веса после менопаузы.

Во-первых, низкий уровень эстрогена может снизить скорость метаболизма. Это означает, что в организме хранится больше калорий, чем сжигается. Излишки калорий могут превратиться в жир.

Во-вторых, низкий уровень эстрогена может снизить эффективность метаболизма сахара в крови в энергию.

Как и калории, избыток глюкозы может увеличить запасы жира в организме. Ссылаясь на исследования, содержащиеся в Обзоре ожирения, это состояние возникает в основном в желудке.

В-третьих, результаты исследований на животных, приведенные в WebMD показали, что животные с низким уровнем эстрогена, как правило, ели больше еды и были менее активными.

Сочетание этих трех условий в конечном итоге приводит к увеличению веса.

2. Факторы, отличные от гормонов

Несмотря на глубокий эффект, изменение количества эстрогена - не единственные факторы, вызывающие увеличение веса после менопаузы.

Часто увеличение веса происходит из-за следующих факторов:

Снижение мышечной массы

С возрастом мышечная масса уменьшается, а жир увеличивается. Это состояние затрудняет поддержание веса женщинами, прошедшими менопаузу.

Наследственность

Если у вас есть родственник или родитель, страдающий ожирением, вы, вероятно, страдаете таким же заболеванием.

Недостаток сна

Симптомы менопаузы могут мешать отдыху и даже сокращать время сна. Недостаток сна может повлиять на ваш метаболизм и привести к увеличению веса.

Отсутствие движения

У женщин в период менопаузы больше нет сил для физических упражнений. Отсутствие привычек к упражнениям в молодости также может заставить вас отказываться от физических упражнений, когда вы станете старше.

В результате ваше тело не сжигает достаточно калорий, поэтому вы набираете вес после менопаузы.

Нездоровое питание

Нездоровое питание с юных лет прослужит долго, если его не исправить. Последствиями являются избыточный вес, ожирение и набор веса после продуктивного периода.

Менопауза будет представлять свои проблемы, как физически, так и эмоционально. Набор симптомов, прекращение менструации и увеличение веса после менопаузы, безусловно, имеют влияние, которое нельзя недооценивать.

Несмотря на то, что этого трудно избежать, вы можете минимизировать воздействие, соблюдая сбалансированную и питательную диету, занимаясь физическими упражнениями и достаточно отдыхая.

Эти полезные привычки также помогут вам справиться с изменениями, которые происходят во время и после менопаузы.

Икс