7-дневная детокс-диета не должна быть произвольной, вот как она безопасна

Попытайтесь снова вспомнить, какой была ваша диета? Вы стараетесь есть здоровую и сбалансированную пищу или едите слишком много? нездоровая пища нездоровый? Вы можете не осознавать, что до сих пор позволили большому количеству токсинов проникнуть в ваш организм. Но не волнуйтесь, вы можете попробовать 7-дневную детокс-диету, чтобы избавить свой организм от токсинов.

Что такое детокс-диета?

Если вы думали, что диета - это просто способ похудеть, вы ошибались. Причина в том, что истинное значение диеты состоит в том, чтобы управлять оптимальной диетой для достижения определенных целей. Например, для контроля массы тела, ускорения заживления некоторых заболеваний и т. Д.

Как и другие типы диет, детокс-диета - это регулирование диеты, которая предназначена для избавления организма от токсинов. 7-дневная детокс-диета означает, что вы устанавливаете диету для детоксикации организма в течение 7 дней.

Тело фактически очищается естественным путем каждый день. Это делается для того, чтобы избавиться от токсинов, скопившихся в органах организма, от печени, почек, кишечника, легких до кожи.

Но иногда, когда поступает так много токсинов, организм оказывается подавленным, чтобы вывести эти токсины. В результате организм быстро устает и становится восприимчивым к болезням.

Линда Пейдж, н.э., доктор философии, врач-натуропат и писатель Детоксикация , сообщил Very Well Fit, что детокс-диета может помочь омолодить и зарядить организм. Фактически, он также упомянул, что детокс-диета также может стать способом начать более активную и здоровую жизнь.

Советы для успешной 7-дневной детокс-диеты

Прежде чем начать семидневную детокс-диету, лучше сначала проконсультироваться с врачом или диетологом. Следует отметить, что 7-дневная детокс-диета не является идеальной диетой, поэтому ее не могут придерживаться все.

Сначала врачи и диетологи увидят ваше состояние здоровья, а затем определят, можно ли вам сесть на 7-дневную детокс-диету. Итак, какую бы диету вы ни выбрали, убедитесь, что она соответствует вашим потребностям и состоянию тела, да!

После получения разрешения врачей и диетологов можно сесть на 7-дневную детокс-диету со следующими правилами.

1. Выбирайте правильные продукты

На 7-дневной детокс-диете старайтесь пить больше овощных или фруктовых соков. Вы можете выбрать любой вид овощей или фруктов, который вам нравится, например, морковь, яблоки, шпинат или другие зеленые овощи.

По словам Линды Пейдж, овощные или фруктовые соки содержат антиоксиданты, которые могут выводить токсины из организма. Кроме того, обильное содержание воды помогает быстрее вымывать отходы.

Или вы также можете съесть коричневый рис, цельнозерновые продукты и орехи. Все виды пищи содержат большое количество клетчатки, которая гарантированно сохранит чувство сытости надолго. В результате вы лучше контролируете себя и не употребляете нездоровую пищу.

Не знаете, что есть для 7-дневной детокс-диеты? Вот варианты, которые вы можете скопировать.

Завтрак: Овсяные и фруктовые смузи, пудинг с семенами чиа или овощной салат.

Легкая закуска: Жареные кешью.

Обед: Коричневый рис, грибы на гриле и шпинат.

Ужин: Запеченный картофель, тунец, приготовленный на гриле в медовом соусе, и кусочки отварных огурцов или моркови.

2. Пейте много воды.

Чтобы ваша 7-дневная детокс-диета была успешной, убедитесь, что вы пьете много воды, по крайней мере, 8 стаканов в день. Фактически, эксперты в области здравоохранения рекомендуют пить воду каждые 90 минут - 2 часа.

Чем больше воды вы выпьете, тем легче вашему организму избавиться от токсичных веществ, наносящих ему вред. Кроме того, вы также можете пить лимонную воду или настоянная вода для усиления детоксикационного эффекта по утрам.

3. Регулярные упражнения.

Физическая активность улучшает кровообращение, а также выводит токсины из организма. Есть много типов умеренных упражнений, которые вы можете попробовать, от простой прогулки во время обеденного перерыва до занятий йогой.

Если вы хотите заняться спортом средней или высокой интенсивности, вам следует сначала проконсультироваться с врачом или персональный тренер Ты. Врач подскажет, какие упражнения подходят и соответствуют возможностям вашего тела.

4. Сохраняйте выносливость

Помимо корректировки диеты и регулярных физических упражнений, поддерживайте выносливость с помощью адекватного отдыха. За телом также необходимо хорошо ухаживать, чтобы ваша энергия была максимальной в течение дня.

7-дневная детокс-диета также предоставляет вам новые возможности для более эффективного контроля над стрессом. Есть много техник релаксации, которые можно использовать для уменьшения стресса. Например, массаж, сауна, медитация, йога или просто дыхательные упражнения.

Вы также можете заниматься хобби, которое вам нравится, например слушать музыку, гулять, принимать теплую ванну или читать книгу. Какое бы занятие вы ни выбрали, убедитесь, что после него ваш ум становится спокойнее и яснее.

5. Избегайте напитков с кофеином и алкоголя.

Помимо регулирования типа питания, вы также должны выбрать правильные напитки при соблюдении 7-дневной детокс-диеты. Рекомендуется избегать алкогольных напитков или напитков с кофеином, таких как чай, кофе или безалкогольные напитки.

Эти напитки могут вызывать чрезмерные реакции детоксикации, например головные боли и тошноту. Если вы не готовы отказаться от кофеина, попробуйте пить напитки с низким содержанием кофеина, например зеленый чай или матча.

Между тем алкоголь может помешать процессу детоксикации организма. Печень расщепляет алкоголь на ацетилдегид - химическое вещество, которое может повредить клетки печени и ткани организма. Избегая употребления алкоголя, клетки организма будут оставаться здоровыми и максимально ускорить процесс выведения токсинов из организма.

Хотите попробовать детокс-диету? Перед его применением следует сначала проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы он был адаптирован к вашему текущему состоянию организма. Так что не пробуйте диеты без присмотра, а.

Икс