5 эффективных способов профилактики панкреатита для сохранения здоровья организма

Когда поджелудочная железа набухает и воспаляется, этот единственный орган больше не может выполнять свою функцию должным образом. В результате организм будет испытывать различные проблемы, такие как трудности с перевариванием пищи, неэффективный инсулин, невыносимая боль. Чтобы избежать этих различных проблем со здоровьем, давайте узнаем, как предотвратить панкреатит.

Как предотвратить панкреатит

1. Ограничьте употребление алкоголя.

Чтобы избежать панкреатита, лучше не пить больше. Причина в том, что исследование, проведенное в Дании с участием 17 905 человек, показало, что высокое потребление алкоголя может увеличить риск панкреатита у мужчин и женщин.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения помогают контролировать вес. При идеальной массе тела вы избежите образования камней в желчном пузыре. Сами камни в желчном пузыре являются одной из причин острого панкреатита. По этой причине поддержание стабильной массы тела помогает организму стать более здоровым и в то же время избежать панкреатита.

3. Ешьте нежирную пищу.

Как уже упоминалось, камни в желчном пузыре - основная причина острого панкреатита. Накопление холестерина в желчи - основная причина образования камней в желчном пузыре. Поэтому, чтобы снизить риск образования камней в желчном пузыре, вы должны есть нежирные продукты и избегать трансжиров и насыщенных жиров.

Причина в том, что высокий уровень триглицеридов в трансжирах и насыщенных жирах может увеличить риск острого панкреатита. Помимо продуктов с низким содержанием жира, ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием сахара и напитков, таких как конфеты, газированные напитки и упакованные напитки.

4. Ограничение потребления клетчатки за один прием пищи.

Старайтесь не есть слишком много клетчатки сразу или за один прием. Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для пищеварения, но также могут его замедлить. Продукты с высоким содержанием клетчатки делают усвоение питательных веществ менее оптимальным. Клетчатка также может снизить эффективность пищеварительных ферментов.

5. Бросьте курить.

Цитата из журнала Everyday Health показывает, что курение увеличивает риск острого панкреатита. Об этом свидетельствуют результаты исследования, проведенного в Швеции, в котором приняли участие около 85 тысяч здоровых курящих женщин и мужчин.

Результаты показали, что люди, которые курили одну пачку в день в течение 20 лет, имели вдвое больший риск развития острого панкреатита, чем некурящие. По этой причине это исследование можно использовать в качестве справочного материала для отказа от курения, чтобы избежать панкреатита и других проблем со здоровьем.

Икс