Резкое похудание после строгой диеты? эти 5 эффектов для тела

Диета может помочь вам получить идеальную массу тела. Однако не стоит быть слишком напористым доживите до точки, когда вес резко упадет. Несмотря на то, что вы можете быстрее достичь цели по весу своей мечты, очень резкое похудение за короткое время на самом деле рискует вызвать различные неблагоприятные побочные эффекты для организма.

Резкое похудание после строгой диеты? Остерегайтесь его пагубного воздействия на организм.

1. Замедляется обмен веществ.

Вы можете похудеть, если будете меньше есть, но слишком мало еды также может снизить метаболизм в организме. Метаболизм влияет на то, как быстро ваше тело сжигает калории, получаемые с пищей. Если ваш метаболизм идет медленно, ваше тело будет медленнее расходовать калории из пищи.

Когда вы сокращаете общее потребление калорий до доли от обычного количества, ваше тело будет воспринимать вас как голодающего, что замедлит сжигание калорий. Чем медленнее метаболизм, тем меньше калорий вы сжигаете. Снижение метаболизма может продолжаться даже после того, как вы закончите диету. Это будет только опасно.

Когда вы вернетесь к еще большему увеличению количества потребляемых калорий, ваше тело не будет сжигать калории так быстро, как раньше. Так что в будущем вам будет сложнее похудеть. Вам будет легче набрать вес после диеты.

2. Потеря мышечной массы.

Когда вы соблюдаете строгую низкокалорийную диету, вы можете быстро похудеть, но не обязательно теряете жир. На самом деле теряется мышечная масса. Исследование, опубликованное в журнале Obesity Society в 2016 году, показало, что люди, которые придерживаются очень низкокалорийной диеты, имеют шестикратный риск потери мышечной массы.

Побочные эффекты потери мышечной массы связаны со снижением метаболизма в организме после резкого падения массы тела. Один из способов работы обмена веществ определяется имеющейся у вас мышечной массой. Чем меньше ваша мышечная масса, тем медленнее работает ваш метаболизм. В результате организм будет сжигать меньше калорий. Это заставляет организм накапливать больше калорий, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса.

Это может случиться, если вы едите меньше, но не занимаетесь физическими упражнениями. Занимаясь спортом, вы можете поддерживать и даже увеличивать мышечную массу, так что метаболизм вашего тела также увеличивается.

3. Недостаток питательных веществ.

Резкая потеря веса после строгой диеты может вызвать дефицит определенных питательных веществ, поскольку вы ежедневно ограничиваете количество и тип пищи.

Строгая низкокалорийная диета обычно может вызвать дефицит железа, фолиевой кислоты, кальция и витамина B12. Этот эффект в долгосрочной перспективе может нанести вред здоровью организма. Недоедание может привести к сильной усталости, анемии, легкому заболеванию из-за ослабленной иммунной системы, частым мышечным спазмам и сильному выпадению волос.

4. Дряблая кожа.

Резкая потеря веса может сделать вашу кожу обвисшей и обвисшей, особенно на животе, руках и ногах. Это связано с тем, что кожа теряет свою эластичность после длительного растяжения из-за наличия жира.

Мгновенная потеря веса предотвращает усыхание кожи в ответ на изменение формы тела. Эти побочные эффекты не имеют долгосрочных последствий для здоровья, но могут заставить вас чувствовать себя хуже в отношении своего внешнего вида.

Медицинский центр Колумбийского университета рекомендует хирургическое вмешательство как единственный способ исправить это, если кожа не восстанавливает контур после 2 лет резкой потери веса.

5. Желчные камни.

По данным Healthline, камни в желчном пузыре являются одним из наиболее частых осложнений резкой потери веса за короткий период времени.

Обычно желчный пузырь выделяет пищеварительные ферменты, которые расщепляют жирную пищу, чтобы ее можно было переваривать. Но когда вы сидите на строгой диете, вы непременно ограничите порцию жирной пищи, верно? Теперь, когда организм не получает достаточного количества жиров, желчный пузырь перестанет вырабатывать этот фермент, который вызывает уменьшение желчных солей.

Между тем, организм, который расщепляет жировые запасы во время строгой диеты, заставляет печень выделять большое количество холестерина в желчь, так что желчь становится насыщенной. Камни в желчном пузыре образуются, когда вещества пищеварительных ферментов оседают и кристаллизуются в камни. Более того, частый пропуск приема пищи или отказ от еды в течение длительного времени могут уменьшить сокращение желчного пузыря и опорожнить желчь. В результате могут образоваться желчные камни.

Поначалу желчные камни могут не проявлять никаких симптомов. Это то, чего следует остерегаться, потому что, если желчные камни будут продолжать расти, могут появиться болезненные симптомы, поэтому вам потребуется операция по удалению желчных камней.

Икс