Завтрак из куриной каши, полезный или нет? увидеть факты

Когда вы слышите меню куриной каши, вы сразу можете представить себе миску теплой каши, которую обычно подают с тертой курицей, крекерами и сатай из субпродуктов. Куриная каша действительно стала любимым меню завтрака в Индонезии. Однако полезна ли каша для завтрака с курицей? Чтобы узнать это, рассмотрите следующие пять уникальных фактов.

Как приготовить кашу?

Куриную кашу обычно готовят из белого риса, который готовят с большим количеством воды. Из-за большого количества воды рис потеряет характерную грубую текстуру и станет очень мелким. Кроме того, поскольку он готовится долго, рисовый крахмал растекается и смешивается с водой. В результате получается обычная мякоть, очень мягкая и густая.

Факты о куриной каше на завтрак

Для тех из вас, кто занят и хочет сытно позавтракать, куриная каша может стать хорошим выбором. Тем не менее, завтрак из куриной каши длится дольше или вы быстрее проголодаетесь? Сразу рассмотрим разные интересные факты о следующей каше.

1. Меню низкокалорийного завтрака.

По сравнению с жареным рисом, наси удук или желтым рисом, завтрак из куриной каши относительно менее калорийен. Причина в том, что для приготовления каши нужно меньше риса, чем тарелки обычного риса.

Чаша простого отвара содержит примерно 138 калорий. При добавлении курицы, яиц, бобов, зеленого лука, соленых овощей, пирожного и крекеров количество калорий может достигать 290. Это число все же меньше, чем в других меню рисового завтрака. Причина в том, что одна миска простого белого риса содержит 242 калории.

2. Ускорьте голод

Несмотря на то, что в ней мало калорий, куриная каша заставляет вас голодать быстрее. Причина в том, что это меню завтрака не так богато витаминами, белками, минералами и другими питательными веществами, которые необходимы организму для занятий до полудня. Это потому, что больше всего в куриной каше содержится вода.

Очень долгий процесс приготовления на воде также меняет структуру риса. Рис, богатый витаминами, минералами, белком и клетчаткой, превращается в крахмал, основное содержание которого - глюкоза и углеводы.

3. Завтрак из куриной каши не поможет похудеть быстрее.

Тем из вас, кто сидит на диете, завтрак из куриной каши может затруднить похудение. Поскольку овсянка вызывает чувство голода, у вас может возникнуть соблазн перекусить до обеда. Конечно, частое употребление закусок мешает вам контролировать свой вес.

4. Каша повышает уровень сахара в крови быстрее, чем рис.

Типы углеводов в куриной каше - это простые углеводы, которые организм легко перерабатывает в сахар. Таким образом, куриная каша может повысить уровень сахара в крови быстрее, чем простой белый рис. Тем из вас, кто находится в группе риска или страдает диабетом, следует ограничить потребление каши, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

5. Замените белый рис коричневым рисом, чтобы каша была более полезной.

Хотя это не очень распространено, вы можете заменить белый рис коричневым рисом для приготовления каши. Коричневый рис более богат клетчаткой и содержит сложные углеводы. Это означает, что каша из коричневого риса не поднимает уровень сахара в крови так быстро, как белая каша. Кроме того, каша из коричневого риса также дольше сохранит чувство сытости.

Икс