Знак

Вы часто едите большими порциями? Будьте осторожны, возможно, у вас компульсивное переедание. Какие симптомы и признаки?

Что такое компульсивное переедание?

Компульсивное переедание - это синдром расстройства пищевого поведения. Когда люди страдают компульсивным перееданием, они едят большими порциями и не могут решить, когда остановиться.

Почти каждый может любить переедать и не может контролировать потребление пищи, но это происходит только на короткий период времени. Люди, страдающие компульсивным перееданием, делают это часто, и со временем это становится обычной привычкой. Если у вас компульсивное переедание, вы можете чувствовать себя неловко из-за неконтролируемых масштабных привычек в еде и намереваетесь избавиться от этой привычки. Однако вы чувствуете себя подавленным и не можете сдерживать аппетит при употреблении больших порций пищи.

Переедание не похоже на булимию, которая после употребления большой порции пищи направляет ее чувство вины, вызывая рвоту или прием слабительных, чтобы получить то, что она съела. Несмотря на чувство вины и стыда из-за этих привычек, люди, которые переедают, вместо этого едят еду снова, думая, что, поев, они будут чувствовать себя комфортно и спокойно. Затем это превращается в цикл, когда вы потребляете большие порции пищи из-за депрессии, затем чувствуете стресс из-за того, что вы это сделали, и, в конце концов, возвращайтесь к поеданию пищи в качестве побега.

У кого обычно бывает этот синдром?

Любой человек может получить компульсивное переедание. Однако это чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и женщины, которые испытывают это, чаще, чем женщины, страдающие другими расстройствами пищевого поведения, такими как нервная анорексия. Это отклонение часто встречается у подростков или молодых людей.

Страдаю ли я компульсивным перееданием?

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

• Вы теряете контроль, когда что-то едите?
• Вы всегда думаете о еде или о том, что собираетесь есть?
• Часто ли вы едите тихо, чтобы вас не видели другие?
• Вы едите, пока не почувствуете боль?
• Вы едите пищу, когда вам грустно, в депрессии или стрессе?
• Вы чувствуете смущение после того, как что-то съели?
• Разве у вас нет силы перестать есть, когда вы хотите перестать есть?

Если в среднем ответы на эти вопросы утвердительны, то, вероятно, у вас компульсивное переедание.

Симптомы и признаки компульсивного переедания

Признаки поведения

• Не могу удержаться от еды
• Быстро съесть большие порции еды
• Продолжайте есть, даже если чувствуете себя сытым
• Прячется во время еды
• Ешьте нормально на глазах у людей, но когда едите в одиночестве, ешьте жадно
• Всегда ешьте большую часть дня и некогда есть

Знаки эмоций

• Чувство стресса и депрессии, а затем мышление может вернуться к спокойствию только после еды
• Чувство смущения из-за съеденной порции
• Никогда не насытишь, сколько бы еды ты ни ел
• Отчаянно пытается контролировать вес и пищевые привычки

Как бороться с компульсивным перееданием

Если вы чувствуете, что испытываете симптомы и признаки, о которых говорилось ранее, попробуйте сделать следующее:

1. Измените свое отношение к еде.

Пища - это то, что потребляется тогда, когда она нужна организму, а не потому, что она помогает от ваших эмоциональных переживаний. Слушайте свое тело, потому что тогда вы сможете определить, когда вы чувствуете голод, чувство сытости или даже тошноту из-за еды. Сосредоточьтесь на том, что вы едите, наслаждаясь вкусом и текстурой пищи. Затем определите время приема пищи, не ешьте просто, когда вы голодны. Потому что это приведет к перееданию.

2. Найдите другие способы избавиться от своих чувств.

Одна из самых больших проблем, связанных с этим отступлением, - это еда, потому что вы хотите избавиться от стресса и депрессии. Поэтому найдите причины, по которым и когда вы чувствуете, что не можете контролировать себя. Запишите, что вызывает у вас депрессию или стресс, а затем как вы себя чувствуете до и после еды и делайте это каждый раз, когда чувствуете депрессию. Поступая таким образом, вы можете найти причины и выяснить, что происходит, когда вы испытываете стресс. Узнав об этом, попробуйте найти другие вещи, которые могут помочь в ваших чувствах, например письмо, чтение книг или даже упражнения. Эти занятия постепенно избавят вас от еды и снимут стресс.