Отдых не только избавляется от стресса, но и полезен для физического здоровья.

У каждого свой распорядок дня, который продолжается каждый день в течение месяца и даже в течение года. Не осознавая этого, это может привести к длительному стрессу. Один из способов на мгновение снять стресс - это взять отпуск, и это полезно для физического и психического здоровья. Но знаете ли вы, что отпуск полезен не только для психического здоровья?

Польза отпуска для психического здоровья

Психическое здоровье - это первое, что вы испытываете, когда испытываете краткосрочный и долгосрочный стресс. Стресс также влияет на депрессию и снижает способность выполнять какие-либо действия из-за чувства усталости от повседневной рутины. Одно исследование в Висконсине показало, что более высокий риск депрессии был обнаружен у людей, которые брали отпуск менее двух лет один раз. Кроме того, другое исследование Питтсбургского университета показывает, что отдых и отдых могут значительно усилить положительные эмоции.

Польза отдыха для физического здоровья

Отпуск полезен не только для расслабления ума, но и для общего физического здоровья. Исследователь в области иммунитета, проф. Фульвио Д'Аквисто (как сообщает dailymail) утверждает, что новая и приятная среда может стимулировать работу иммунной системы.

Результаты экспериментов на мышах, проведенных Д'Аквисто, показывают, что приятная окружающая среда может повышать уровень лейкоцитов, которые полезны для защиты организма при воздействии инфекционных агентов без введения лекарств. Он также утверждает, что помимо приема лекарств изменение окружающей среды во время болезни может улучшить общее состояние здоровья пациента.

Помимо иммунитета, отпуск также полезен для здоровья сердца, поскольку снижает риск высокого кровяного давления, вызванного стрессом. Это было доказано различными исследованиями, одним из которых является Фраммингемское исследование сердца, которое показывает, что тот, кто регулярно уезжает в отпуск, имеет более низкий риск развития ишемической болезни сердца и смерти от болезней, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Распорядок дня без выходных не полезен для здоровья

Отпуск - это один из способов контроля стресса и воздействия на здоровье гормона кортизола, который обычно связан с иммунитетом и воспалением кровеносных сосудов. Стресс - это психическое расстройство, которое может длиться долго, пока мозг испытывает определенный стресс. Это приводит к тому, что развитие болезни происходит вместе со стрессовыми состояниями, которые испытывает человек.

Хронический стресс, скорее всего, испытывает человек, который не может контролировать стресс или работает с очень загруженным распорядком дня. В конце концов, большинство случаев стресса может вызвать депрессивное состояние, которое вызывает снижение производительности труда и качества жизни человека.

Отпуск не обязательно должен быть долгим или уезжать далеко, но можно использовать время, чтобы успокоить себя и свой разум, например, заниматься активным отдыхом или заниматься хобби, которым нельзя заниматься, пока вы работаете. Несмотря на то, что расслабляющий эффект может ощущаться только на мгновение, отдых может сократить накопленное время, когда вы находитесь в состоянии стресса.

Советы, как оставаться в форме во время и после отпуска

Одна из целей отпуска - немного успокоиться. Но на самом деле мы часто не заботимся о здоровье своего тела и не можем справиться со стрессом в отпуске. Это делает отдых менее приятным и, как правило, утомительным, так что не имеет положительного эффекта после отпуска. Вот несколько советов, как оставаться в форме во время отпуска:

1. Планируйте время и вид транспорта - это определит ваши потребности в подготовке и адаптирует их к погодным и дорожным условиям. Без подготовки такие вещи, как слишком долгое время в пути, могут вызвать у вас стресс во время поездки.
2. Выспаться - Это усилие начинается с того, что вы высыпаетесь перед отпуском. Здоровый ночной сон уменьшит трудности с засыпанием или расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом в отпуске. Если вам не хватает сна по ночам, попробуйте делать короткие перерывы в течение дня и ограничьте потребление кофеина, если это абсолютно необходимо.
3. Оставайся активным - В длительных поездках вы временно не можете двигаться, поэтому используйте в своих интересах, когда вы можете переехать в растяжение и гулять. Это сделано для того, чтобы вы были расслаблены и полны энергии.
4. Удовлетворять и корректировать потребности в питании - скорректируйте свои потребности в калориях за счет углеводов и жиров в зависимости от того, чем вы занимаетесь во время отпуска, особенно ограничьте его, если большую часть времени вы тратите на балетные занятия, такие как сидя и сон. Кроме того, воспользуйтесь витаминами и водой для поддержания выносливости во время отпуска.
5. Избегайте контакта с рутиной - Ограничьте использование гаджетов и действий, которые вы обычно делаете на работе. Помимо того, что вам будет трудно расслабиться, выполнение работы во время отпуска снизит качество вашего отпуска и с большей вероятностью заставит вас чувствовать себя виноватым из-за того, что вы выберете отпуск для работы, так что вы почувствуете стресс после отпуска.