Подготовка к браку: 5 видов спорта, которыми можно заниматься

День свадьбы - один из самых важных дней в жизни, которого ждали многие пары. Вы непременно хотите выглядеть как можно идеально. Но вместо того, чтобы придерживаться строгой диеты, которая может быть опасной, почему бы просто не заняться спортом, чтобы получить более здоровое тело своей мечты?

Лучший вид спорта для подготовки к браку

Ниже приведены пять лучших видов спорта, которые вы можете включить в свой план подготовки к свадьбе, в дополнение к составлению списка гостей, бронированию здания, заказу питания, поиску организатор мероприятий и, конечно же, поиск подходящей одежды. Кроме того, вы можете сделать это упражнение, чтобы стать ближе к партнеру до дня "Д".

1. Беги

Бег приносит много пользы для здоровья. Бег может повысить выносливость, усилить работу сердца и легких, сгладить кровеносные сосуды. Но в остальном бег может быстро сжигать жир. Ваше тело будет продолжать сжигать калории даже после того, как вы закончите бег. Бег укрепляет кости, а также увеличивает их плотность, тем самым снижая риск остеопороза в более позднем возрасте.

Бег также стимулирует организм к увеличению выработки эндоканнабиноидных гормонов, которые могут сделать вас счастливыми. Считается, что этот гормон оказывает более сильное влияние на настроение, чем эндорфины, потому что эндорфины вырабатываются только в определенных частях мозга, в то время как эндоканнабиноиды могут вырабатываться в различных клетках тела. Бег не только снимает стресс, который может возникнуть во время подготовки к браку, но и снижает ваши шансы подвергнуться стрессу в будущем.

Psstt.. Бег особенно для мужчин укрепляет кровеносные сосуды и сердце, тем самым снижая риск импотенции, известной как эректильная дисфункция.

2. Плавание.

Плавание - это аэробная деятельность, которая включает в себя движение всего тела. При правильной технике и распорядке плавание может тренировать силу сердца и легких, что значительно увеличивает выносливость и общую физическую форму. Плавание также способствует наращиванию более длинных и стройных мышц, что помогает ускорить метаболизм и продолжать сжигать лишние калории в долгосрочной перспективе даже после того, как вы закончили плавать.

3. Пилатес.

Пилатес полезен для укрепления основных мышц тела, которые простираются от мышц нижней части груди, живота, спины до мышц вокруг таза. Слабые или негибкие основные мышцы могут сделать вас склонными к болям в мышцах или даже к травмам. Слабые основные мышцы также могут истощать энергию от каждого вашего движения, поэтому вы быстро устаете. Недостаток выносливости - это последнее, чего вы хотите в суматохе подготовки к свадьбе.

Пилатес также поддерживает ядро ​​тела, чтобы стабилизировать координацию тела, чтобы оно могло сохранять хорошую осанку, когда он сидит или стоит в проходе.

В некотором смысле пилатес также включает в себя движения, подобные упражнениям Кегеля, для укрепления мышц тазового дна. Сильные мышцы таза могут подарить вам более потрясающий оргазм. Кроме того, преимущества пилатеса для укрепления мышц таза не заканчиваются только в постели. Если вы пытаетесь забеременеть, сильные мышцы тазового дна могут облегчить вам толкание (толкание ребенка) во время родов.

4. Йога

Йога помогает вам достичь и поддерживать баланс между телом, разумом и духом, объединяя техники расслабления, дыхания и медитации для достижения спокойствия и умиротворения. Проще говоря, йога может предотвратить стресс, который терроризирует вас во время подготовки к браку, а также на следующий день.

Йогой также может заниматься жених. Преимущества йоги для мужчин включают наращивание мышечной массы и силы, что более эффективно, чем жим лежа или приседания. Некоторые упражнения йоги для мужчин также можно использовать для лечения импотенции, также известной как эректильная дисфункция.

5. Поднимите тяжести.

Поднятие тяжестей - один из лучших вариантов для тех из вас, кто хочет идеальной формы тела и осанки. Помимо наращивания мышечной массы, поднятие тяжестей в основном увеличивает силу и мышечную массу тела. Силовые тренировки также предлагают ряд других преимуществ, включая потерю веса, сжигание жира и борьбу с остеопорозом.

Одно исследование, проведенное в Сиднейском университете, Австралия, сообщает, что у людей, регулярно занимающихся силовыми тренировками, наблюдается улучшение когнитивных функций мозга. Это означает, что ваш мозг более проворен, чтобы выполнять даже сложные задачи. По сути, поднятие тяжестей может тренировать острую концентрацию внимания, готовность что-то планировать и организовывать, а также выполнять несколько задач одновременно или делать много вещей одновременно. Довольно полезный навык при выполнении всех приготовлений к свадьбе, не так ли?

Советы по тренировкам до брака

Чтобы добиться оптимальной пользы от упражнений, вы можете смешивать несколько вышеуказанных видов спорта за определенное время. Лучше, если ты все сможешь.

И если вы твердо привержены тренировкам, не откладывайте их. Выделять время для физических упражнений перед свадебным днем ​​- это не то же самое, что ночная система превышения скорости. Вы не получите оптимальных результатов, если будете заниматься спортом слишком близко к дню свадьбы. Помимо времени начала, также важен распорядок. Если вы не тренируетесь регулярно, вы начнете с нуля.

Устроитьреалистичные цели. Это правда, что постановка цели или задачи сделает вас более мотивированным. Однако заблуждения высокого уровня на самом деле заставляют вас легко нервничать и даже быстро сдаваться, если желаемый результат не соответствует действительности.

Но, конечно же, если вы хотите начать тренировку, завершив все приготовления до брака, также примите во внимание ограничения вашего тела. Не заставляйте выполнять упражнения, если ваше тело и ум устали. То есть вам действительно будет легче заболеть. Поэтому отрегулируйте продолжительность и частоту упражнений в самый напряженный день свадьбы. Не забывайте уделять первоочередное внимание здоровому питанию и полноценному отдыху, чтобы весь ваш тяжелый труд по подготовке к браку не пропал даром.

Икс