5 преимуществ, если у вас идеальная осанка для здоровья

Улучшение осанки - это не просто исправление положения тела при выполнении движения. Однако будьте причастны к здоровому образу жизни. Потому что идеальная осанка влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Вам интересно узнать о преимуществах идеальной осанки? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

Преимущества идеальной осанки для вашего здоровья

Осанка - это поза, в которой вы выполняете различные движения, такие как сидение, лежа, стоя, бег и многие другие. Когда у вас хорошая, идеальная осанка, на мышцы и связки оказывается меньше нагрузки и напряжения.

С другой стороны, при плохой осанке нагрузка на мышцы и связки будет больше. Если не поправить осанку, это будет плохо для здоровья.

Вот преимущества идеальной осанки для вашего здоровья.

1. Ровное дыхание.

Правильная осанка облегчает дыхание. При правильной позе положение стоя или сидя позволяет легким потреблять примерно на 30 процентов больше кислорода.

Кроме того, диафрагма и ребра находятся под меньшим давлением, что делает их более эффективными при регулировании потока кислорода и углекислого газа по всему телу.

Между тем, когда вы сидите, согнувшись, поток воздуха затрудняется. Это связано с тем, что на диафрагму оказывается большее давление, а ребра становятся более узкими, обеспечивая пространство для циркуляции воздуха.

Что ж, когда это происходит, потребление кислорода, которое вы должны получать, уменьшается. Если не лечить, клетки и ткани могут лишиться кислорода, что в конечном итоге приведет к нарушению нормальной работы организма.

2. Будьте более сосредоточенными

Правильная осанка улучшает дыхание, а также влияет на работу мозга. Когда кислород поступает правильно, он заставляет мозг работать более эффективно, поэтому вы можете больше сосредоточиться.

Во второй половине дня ваша выносливость и концентрация внимания обычно снижаются. Вы начинаете чувствовать сонливость и зевоту. На самом деле это признак того, что организму не хватает кислорода. Итак, если у вас хорошая осанка, вы получаете больше кислорода, тогда вы будете более сосредоточены, даже если уже поздно.

3. Уменьшить головные боли.

Если у вас часто возникают головные боли напряжения, причиной может быть плохая осанка. Эти головные боли вызывают давление в области лба или затылка и шеи.

В репортаже Prevention Алинн Дукарт, физиотерапевт и фитнес-терапевт из клиники Мэйо, объяснила, что головные боли напряжения обычно вызваны напряжением мышц шеи, верхней части спины и мышц челюсти, и одним из триггеров является положение головы и плеч. который слишком сильно выдвигается вперед, когда вы сидите.

Чтобы справиться с этой головной болью, убедитесь, что вы изменили положение тела, выровняв верхние плечи и уши параллельно. Затем аккуратно помассируйте область вокруг уха до верхней части плеча. Вытяните руки за спину, сцепив руки друг с другом. Это помогает снизить напряжение в мышцах.

4. Уменьшение скованности и боли в суставах.

Плохая осанка оказывает давление на суставы и окружающие мышцы. Это давление со временем может вызвать болезненные ощущения, боль или даже травму.

Обычно боли часто возникают в области шеи, плеч, спины или бедер. Плохая осанка и неправильная походка могут привести к тендиниту и пяточной шпоре.

Поэтому, чтобы не чувствовать себя неловко и болезненно в суставах, необходимо улучшить осанку. Это действие может выпрямить и сбалансировать мышцы и уменьшить давление на суставы, которое часто вызывает травмы.

5. Снизьте уровень стресса.

Исследование, проведенное в Оклендском университете, показало, что сидение в вертикальном положении может снизить стресс и повысить моральный дух, в то время как сидение, сгорбившись, может вызвать скуку, сонливость, нервозность, а также страх.

Исследователи согласны с тем, что правильное улучшение положения тела может повлиять на многие вещи в организме, такие как гормоны и функции нервной системы, которые изменяют настроение и повышают кровяное давление.