5 ключей к быстрому, точному и безжизненному избавлению от эмоций

Чувство раздражения и гнева может возникнуть в любое время и в любом месте. Триггер также различается: это может быть из-за пробок, из-за которых вы опаздываете в офис, или из-за того, что ваша любимая чашка разбита, потому что вас ударил коллега. Какой бы ни была причина, все, что вам нужно сделать, - это как можно быстрее и как можно быстрее ослабить свои эмоции, чтобы этот гнев не распространился повсюду. Для этого давайте узнаем, как быстро уменьшить эмоции в следующем обзоре.

Ключи к быстрому ослаблению эмоций

Когда эмоции достигают пика, кровяное давление обычно повышается, потому что сердце качает быстрее и нерегулярно. Так что нередко вы будете ощущать головные боли, боли в груди и одышку.

Итак, чтобы ваш гнев не сказался плохо на физическом здоровье, вам нужно найти способы быстро и точно уменьшить свои эмоции. Вот несколько способов уменьшить эмоции, которые вы можете практиковать каждый день:

1. Сделайте глубокий вдох.

Глубокий вдох - отличный способ успокоить эмоции. Роберт Николсон, доктор философии, доцент Университета Сент-Луиса, США, сказал, что когда он злится, тело становится напряженным.

Чтобы снова расслабить его и уменьшить это напряжение, нужно сделать глубокий вдох. Причина в том, что поступление большего количества кислорода в организм помогает ему снять напряжение.

Медленно закройте глаза, а затем сделайте глубокий вдох. Вы делаете это, вдыхая через нос и медленно выдыхая изо рта. Повторите эту простую технику медитации от трех до пяти раз, пока не почувствуете себя намного лучше.

2. Совершите короткую прогулку.

Когда эмоции накаляются, попробуйте встать со своего места и немного отойти от источника вашего гнева. Упражнения могут быть довольно сильным средством от стресса и эмоционального снятия напряжения. Ходьба включает в себя легкие упражнения, которые могут спровоцировать выработку в организме эндорфинов или так называемого гормона счастья.

Короткая прогулка вдали от источника разочарования поможет вам мыслить более ясно. Кроме того, этот метод также поможет вам найти новые идеи, которые могут быть решением возникшей проблемы. Не нужно задерживаться, пяти минут прогулки на открытом пространстве хватит, чтобы дать вам покой.

3. Нажатие на определенную точку на теле.

Дэниел Хсу, иглотерапевт и эксперт по традиционной медицине из штата Нью-Йорк, надавливание на определенные точки тела может расслабить нервную систему. Когда вы злитесь и испытываете стресс, нервы напрягаются. Чтобы вернуться к нормальному состоянию, нужно надавливать на основные точки головы, лица и рук, которые находятся рядом с нервными пучками.

Попробуйте надавить на внутреннюю часть ладони, которая находится между большим и указательным пальцами. Слегка надавите большим пальцем и почувствуйте прикосновение. Дайте постоять около 10 секунд и повторите этот метод с другой стороны руки. Вы также можете нажимать на различные точки ладони большим пальцем.

4. Расслабьте напряженные мышцы.

Чтобы уменьшить непреодолимые эмоции, можно расслабить все напряженные группы мышц. Этот метод очень прост и может быть использован в любое время. Фактически, это упражнение может снять практически любое напряжение, которое вы чувствуете в своем теле, за секунды. Так вы станете намного спокойнее и сможете справляться с ситуациями с хладнокровием.

Это легко, растянуть все мышцы тела с головы до ног. Например, медленно отведите плечи назад, поверните шею по или против часовой стрелки, расслабьте ноги, поворачивая их. Кроме того, поворачивайте тело вправо и влево, чтобы расслабить бедра и спину.

5. Включите любимую успокаивающую музыку.

Вы знаете, внутренний ритм тела на самом деле следует ритму музыки, которую вы слушаете. Когда вы злитесь, попробуйте слушать музыку в успокаивающем ритме, чтобы ваше тело косвенно следовало этому ритму. Таким образом, ваше дыхание и частота сердечных сокращений вернутся к норме и станут даже более расслабленными, чем раньше.