Жиросжигающие продукты перед сном: 5 лучших вариантов

Тело сжигает жир не только во время тренировок. Знаешь, когда тоже спишь! За 8 часов сна организм сжигает около 400-500 калорий. Теперь, чтобы увеличить количество сжигаемого за ночь жира, не помешает поесть перед сном. Еда, но не ешьте произвольно, если не хотите, чтобы живот стал более вздутым. Хорошо, что выбирайте пять низкокалорийных продуктов для сжигания жира.

Широкий выбор жиросжигающих продуктов на ночь

1. Цитрусовые.

Цитрусовые, такие как лимоны, грейпфрут, лайм, гуава и помидоры, богаты витамином С и клетчаткой, которые помогают сжигать жир.

Считается, что цитрусовые могут увеличить метаболическую работу организма. Чем быстрее работает обмен веществ, тем быстрее сжигается и больше жировых отложений. Кроме того, цитрусовые обладают естественными мочегонными свойствами, которые помогают очищать кишечник от остатков пищи, вызывающих запор. По логике вещей, чем больше остатков пищи затвердевает и надолго накапливается в кишечнике, тем больше вы набираете вес.

Интересно, что содержание витамина С в цитрусовых также полезно для поддержания здоровья кожи во время сна.

2. Молоко.

Цитируется из Livestrong, обезжиренное молоко (обезжиренное молоко) или обезжиренное (обезжиренный) - это хорошая жиросжигающая пища, которую можно съесть перед сном. Сюда также входят продукты и напитки, обработанные с использованием этих видов молока, например, нежирный йогурт или сыр (швейцарский, пармезан, фета, моцарелла). Почему?

Кальций и минералы, содержащиеся в молоке, работают вместе, чтобы увеличить метаболизм в организме, чтобы сжигать жир во время сна. Кроме того, молоко также является источником сложных углеводов, которые помогают поддерживать низкий уровень инсулина. Низкий уровень инсулина способствует ускорению обмена веществ в организме и сжиганию калорий.

Чтобы получить эти преимущества, вам необходимо ежедневно потреблять от 1200 до 1300 мг кальция. В одном стакане молока объемом 250 мл содержится 300 мг кальция. Итак, старайтесь ежедневно потреблять 3-4 порции обезжиренного молока в чистом или переработанном виде, например, сыра и йогурта, чтобы помочь организму сжигать жир более оптимальным образом.

3. Цельное зерно

Цельнозерновые и цельнозерновые, такие как коричневый рис, коричневый рис, черный рис и киноа, обогащены клетчаткой и сложными углеводами, которые помогают стимулировать обмен веществ в организме для ускорения сжигания жира. Высокий метаболизм в организме также снижает уровень инсулина. Таким образом, цельнозерновые продукты - один из вариантов сжигания жира и калорий во время сна.

4. Орехи

Орехи, такие как арахис, миндаль, соя, красная фасоль и другие, являются источником растительного белка, который помогает поддерживать вес. Это связано с тем, что клетчатка и белок из растительных ингредиентов перевариваются дольше. Высокий метаболизм в организме помогает быстрее сжигать жир и поддерживает сбалансированный уровень инсулина, поэтому считается, что он способен снизить риск сахарного диабета 2 типа.

Орехи также содержат ряд полезных для здоровья витаминов и минералов. Приготовьте горсть жареных бобов на выбор в качестве закуски или смешайте миску супа из красной фасоли, чтобы согреть желудок перед сном.

5. Зеленый чай.

Согласно данным Prevention, исследование из Швейцарии доказывает, что употребление добавок зеленого чая (эквивалент одной чашки зеленого чая) три раза в день помогает сжигать в 80 раз больше калорий, чем их не употреблять вообще. Исследователи полагают, что полезные свойства зеленого чая связаны с антиоксидантным содержанием флавоноидов, которые увеличивают обмен веществ в организме и сжигают калории, даже когда вы спите.

Но помните, чтобы иметь идеальную массу тела, недостаточно просто придерживаться более здоровой диеты. Вам также необходимо регулярно сопровождать его, чтобы выполнять различные физические упражнения, которые помогут более оптимально сжигать жир.