5 Продукты, которые нельзя есть перед тренировкой & bull; привет здоровый

Нет ничего плохого, если вы хотите поесть перед тренировкой. Пополнение энергии перед тренировкой - это очень хорошо. Однако, если вы действительно знаете, как правильно заботиться о своем теле, вы определенно откажетесь от определенных продуктов, прежде чем отправиться в тренажерный зал. Еда нездоровая пища в качестве жареный картофель , гамбургеры, газированные напитки и другие продукты определенно плохие продукты для начала тренировки. Но знаете ли вы, что некоторые другие продукты, которые вы считаете полезными, на самом деле станут для вас смертельным оружием? Чтобы узнать больше, давайте взглянем на следующие продукты, которые плохо потребляются перед тренировкой!

Плохо съеденные продукты перед тренировкой

1. Салат

Салат нужно есть постоянно, верно? Не совсем, но это неплохая еда. Если вы едите салат правильно (например, больше овощей, чем сливочный соус и гренки), вы можете избежать дискомфорта, связанного с упражнениями. «Салат очень полезен, но это не лучший выбор перед тренировкой», - говорит Эрика Джовинаццо, диетолог и тренер Brick CrossFit New York. «Все овощи с высоким содержанием клетчатки могут замедлить пищеварение. Это может вызвать метеоризм и газы во время тренировки ».

По той же причине, по словам диетолога Мэри Хартли, крудите (причудливое название тарелки с закусками из овощей) также является плохой пищей перед тренировкой. Богатые углеводами овощи, такие как цветная капуста, брокколи и перец, вызовут чувство дискомфорта в желудке, если вы сразу же приступите к тренировке. Для вашего здоровья во время тренировки вы можете съесть этот салат за несколько часов до тренировки или после нее.

2. Незрелые бананы.

Бананы часто являются закуской, которую многие люди всегда выбирают перед тем, как отправиться в тренажерный зал, из-за содержания в них калия и углеводов. Однако, если вы планируете съесть один перед тренировкой, убедитесь, что это спелый желтый банан и не выглядит так, как будто он был сорван с дерева. Причина в том, что незрелые зеленые бананы содержат много крахмала, что затрудняет их переваривание.

Хартли говорит, что незрелые бананы могут вызвать вздутие живота. С другой стороны, спелый банан (возможно, с несколькими коричневыми пятнами на кожуре) - лучший выбор. Это связано с тем, что в процессе созревания крахмал превращается в сахар, который легче усваивается и используется вашим телом в качестве топлива для упражнений.

3. Продукты с высоким содержанием жира.

Вам следует избегать продуктов с высоким содержанием жира, таких как гамбургеры, чизкейк , так далее. Однако здоровая пища с высоким содержанием полезных жиров также снижает физическую работоспособность, например сыр, миндаль и авокадо. Жир превращается в энергию гораздо медленнее, чем углеводы и белок, что затрудняет использование энергии для упражнений. Несмотря на то, что авокадо известен как средство для похудания, добавленная в него клетчатка также способствует метеоризму и газу.

4. Фруктовый сок.

Фруктовые концентрированные соки - плохая пища для употребления перед тренировкой из-за высокого содержания в них сахара. Однако свежевыжатый апельсиновый сок, скорее всего, оставит чувство усталости после двух тренировок. Это потому, что фруктовый сок содержит много натуральных сахаров, но почти не содержит клетчатки, которая помогает поглощать энергию. Риска Платт, диетолог, утверждает, что лучше есть яблоки перед тренировкой. Однако апельсиновый сок также может стать отличным дополнением после тренировки, чтобы убедиться, что вы достаточно увлажнены.

5. Энергетические напитки.

Большинство газированных энергетических напитков с содержанием сахара (или искусственных подсластителей) могут вызывать газы, вздутие живота и усталость. Не то чтобы они были плохой пищей для вас, но они не помогают поддерживать водный баланс, что является ключом к тренировкам. Кофеин, зеленый или черный чай могут помочь, если вам нужно поднять настроение перед тренировкой.