5 Польза ягод годжи для здоровья: полезны для диеты и сахара в крови: использование, побочные эффекты, взаимодействие

Вы, наверное, слышали о ягодах годжи в последнее время. Часто этот фрукт используют для красоты. Однако оказывается, что ягоды годжи приносят пользу вашему здоровью в целом. Хотите знать, какова польза для здоровья ягод годжи? Ознакомьтесь со следующим объяснением.

Что такое ягоды годжи?

Этот фрукт широко используется в традиционной китайской медицине более 2000 лет. Ягоды годжи обладают сладким вкусом. Обычно этот фрукт едят напрямую или заваривают в виде сока или травяного чая. Кроме того, ягоды годжи также можно извлечь, превратить в порошок и таблетки.

Ягоды годжи содержат много питательных веществ, включая витамин А, витамин В1, витамин В2, витамин С, железо, селен, калий, цинк и медь. Кроме того, оказалось, что ягоды годжи также богаты специфическими антиоксидантами, которые называются Полисахариды Lycium barbarum . Эти антиоксиданты могут защитить организм от повреждения клеток свободными радикалами, тем самым улучшая ваше общее состояние здоровья.

Польза ягод годжи для здоровья

Из-за высокого содержания питательных веществ и антиоксидантов неудивительно, что ягоды годжи могут принести много пользы для здоровья. Некоторые из преимуществ ягод годжи для здоровья:

1. Повышает иммунную систему.

Да, ягоды годжи могут помочь повысить иммунитет и помочь организму лучше бороться с болезнями. Было обнаружено, что ягоды годжи увеличивают количество лимфоцитов - белых кровяных телец, отвечающих за защиту организма от бактерий и вирусов. Исследование с участием 60 здоровых взрослых показало, что ежедневное употребление 100 мл сока ягод годжи в течение 30 дней улучшает иммунную функцию.

2. Помогает похудеть.

Ягоды годжи могут помочь вам похудеть разными способами. Благодаря высокому содержанию клетчатки в ягодах годжи вы дольше чувствуете сытость, поэтому вы будете меньше есть. Клетчатка ягод годжи также помогает контролировать уровень сахара в крови и аппетит.

Кроме того, ягоды годжи также имеют низкий гликемический индекс, поэтому выброс сахара в кровоток происходит медленнее после того, как вы съели ягоды годжи. Это также позволяет вам лучше контролировать чувство сытости и аппетит. Ягоды годжи также могут помочь похудеть за счет увеличения скорости обмена веществ в организме, чтобы организм мог сжигать больше калорий.

3. Помогает контролировать уровень сахара в крови.

Ягоды годжи могут помочь снизить уровень сахара в крови, снизить инсулинорезистентность, повысить толерантность к сахару и восстановить клетки, которые помогают вырабатывать инсулин. Такое влияние ягод годжи на уровень сахара в крови объясняется высоким содержанием антиоксидантов в ягодах годжи. Исследования показывают, что сок ягод годжи может повысить чувствительность к инсулину за счет увеличения поглощения глюкозы клетками и увеличения секреции инсулина поджелудочной железой.

4. Предотвратить рост раковых клеток.

Высокое содержание антиоксидантов в ягодах годжи также может помочь предотвратить рост раковых клеток. Исследования показывают, что ингибирующий опухолевый эффект ягод годжи, вероятно, связан со способностью ягод годжи повышать уровень антиоксидантов и снижать уровень воспалительных цитокинов в крови.

5. Антивозрастной эффект.

Считается, что ягоды годжи также замедляют старение. Неудивительно, что во многие косметические средства добавлены ягоды годжи. Содержащиеся в ягодах годжи антиоксиданты (особенно зеаксантин) могут предотвратить повреждение коллагеновых клеток кожи свободными радикалами, поэтому они могут помочь вам замедлить процесс старения. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах годжи, также могут защитить здоровье ваших глаз.