5 Нездоровое поведение, вызванное стрессом и быками; привет здоровый

Чувство стресса - это естественная реакция на различные повседневные дела. Одним из признаков того, что кто-то не может должным образом справляться со стрессом, является изменение в поведении, которое отличается от повседневных привычек и даже может быть вредным для здоровья. Ниже приведены некоторые примеры изменений поведения, которые часто вызваны чрезмерным стрессом и могут отрицательно сказаться на здоровье.

1. Слишком много или слишком мало еды.

Слишком много или слишком мало - это расстройство пищевого поведения, в данном случае психологическая реакция на человека, испытывающего стресс. Хотя эти два расстройства пищевого поведения вызваны одними и теми же факторами, они имеют несколько различий. Состояние избыточного питания вызвано реакцией организма из-за повышенного уровня гормона кортизола и инсулина, что сопровождается повышением уровня гормона грелина, так что человек, находящийся в состоянии стресса, имеет тенденцию дольше чувствовать голод. Между тем, расстройство при недостаточном питании вызвано потерей аппетита из-за эмоционального стресса и состояний, подобных анорексии. Слишком много расстройств пищевого поведения испытывают как мужчины, так и женщины в зрелом возрасте, в то время как слишком мало расстройств пищевого поведения при стрессе, как правило, испытывают женщины в возрасте от детей до подростков.

Последствия расстройства пищевого поведения из-за стресса включают дисбаланс питания и ожирение. Однако большее влияние часто испытывает тот, кто потребляет слишком мало пищи, включая снижение половых гормонов, остеопороз, расстройства пищеварительного тракта, расстройства здоровья кожи и волос и изменения режима сна. Потеря аппетита может повториться, особенно если стрессовое состояние имеет тенденцию быть хроническим.

Попытки преодолеть эти две вещи заключаются в том, чтобы уменьшить подверженность источникам стресса и их влияние на изменение эмоций. Физическая активность может повлиять на настроение и улучшить аппетит, независимо от того, хотите ли вы переедать или слишком мало. Кроме того, обсуждение возникающих проблем с самыми близкими людьми поможет снять переживаемый стресс.

2. Уход из социальной среды.

Это признак того, что кому-то не удается свести к минимуму воздействие своего стресса. Отстранение от самого близкого человека - это форма поведения во время депрессии, которая может быть вызвана стрессом. Стрессовые условия могут привести к негативному отношению человека к окружающей среде и к себе, тем самым снижая оценку (самооценка) себе и исключает удовольствие от взаимодействия с окружающей средой. Это состояние ухудшает реакцию организма на стресс, вызывая чрезмерную выработку гормонов стресса.

Прежде чем решать проблемы, связанные с общением с другими людьми, вы можете сделать несколько вещей, чтобы справиться со стрессом и депрессией:

• Расслабление - Это можно сделать, регулируя свое дыхание и создавая позитивный взгляд на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, чтобы помочь вам восстановить уверенность в общении.
• Признать страх - Знание того, чего вы боитесь, поможет вам справиться с этим и предотвратит возвращение страха.
• Предположим, вы общаетесь с кем-то, кого знаете - это может помочь вам расслабиться и напомнить вам, что вы не одиноки. Это также может помочь вам более доброжелательно общаться с окружающими.

3. Взрывной гнев

Гнев - это реакция в форме эмоций, которая вызывает агрессивное поведение, например насилие. Это тесно связано с реакцией организма на стресс, переживаемый человеком. Гормоны стресса увеличивают выведение адреналина, заставляя сердце биться быстрее. В результате в этом состоянии нам становится труднее расслабиться и становиться более раздражительными. Этого следует избегать, потому что проявление гнева с применением насилия создает различные другие проблемы, которые могут стать новым источником стресса для нас самих.

Когда нам трудно расслабиться, кровяное давление обычно выше, чем обычно. Это приводит к тому, что человек, который злится из-за стресса, больше подвержен риску различных заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты. Избегать источников стресса или отвлекаться от них, когда вы злитесь, - это главный способ расслабиться. Кроме того, избегайте некоторых вещей, которые могут сделать вас склонными к раздражительности в состоянии стресса, таких как переедание и потребление лишнего сахара и кофеина, когда вы устали или у вас есть много вещей, о которых нужно подумать.

4. Никакой рутинной физической активности.

Это связано с тем, что в состоянии стресса человек стремится отказаться от различных занятий, одним из которых является спорт. Это может случиться с кем угодно и вызвать нарушение режима упражнений, в результате чего тело может легче набирать вес, поскольку стрессовые условия могут способствовать большему накоплению жира. Выполнение упражнений даже с меньшей интенсивностью, когда вы находитесь в состоянии стресса, может помочь вам расслабиться, потому что это способствует выработке эндорфинов и улучшает ваше настроение, чтобы вы могли лучше пережить стрессы.

5. Курение и употребление алкоголя больше обычного.

И курение, и употребление алкоголя являются нездоровым образом жизни, но широко распространено мнение, что они могут облегчить воздействие стресса на человека. Содержимое сигарет, известное как никотин, может легко попасть в мозг и повлиять на него, чтобы вызвать секрецию гормона дофамина, который дает успокаивающий эффект примерно за 8 секунд. Между тем, употребление алкоголя может замедлить эмоциональную реакцию организма на стресс, такой как беспокойство, давление и нервозность.

Даже в этом случае он не облегчает стрессовое состояние человека. Он может даже вызвать более серьезные последствия для здоровья, такие как повышение артериального давления, повреждение мышечной ткани и снижение потребления кислорода в крови.

Если вы курите и употребляете алкоголь, имейте в виду, что это не решит вашу проблему и не снимет стресс. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и сигарет в состоянии стресса и не ждите, пока он исчезнет, ​​чтобы прекратить. Успокоение и отказ от сигарет или алкоголя - лучший способ справиться с зависимостью, когда вы находитесь в состоянии стресса.