Пять этапов горя после тяжелого события

Справиться с печалью, утратой и горем никогда не бывает легко. Печаль, которую вы чувствуете, может даже исчезнуть через годы. Все это совершенно естественно, потому что вы пытаетесь справиться с одной из пяти стадий горя.

Каждый человек может пережить стадию горя в разных формах и в течение определенного периода времени. Однако стадии горя обычно проходят через один и тот же процесс, от бушующего гнева до окончательного принятия.

Что это за этапы и как они влияют на вашу жизнь?

Каковы пять стадий горя?

Американско-швейцарский психиатр и писатель Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году предложила теорию, известную как Пять стадий горя . Эта теория утверждает, что каждый человек проходит 5 этапов борьбы с горем.

Прежде чем познакомиться с пятью стадиями, следует отметить, что Кюблер-Росс изначально ввел эту теорию, а не для объяснения процесса потери любимого человека. Эта теория описывает состояние пациента, когда он обнаруживает, что у него тяжелое заболевание.

Согласно Кюблер-Росс, есть пять стадий печали, которые испытывают пациенты, когда узнают о плохих новостях. Они переживают стадию отрицания (отрицание), сердитый (злость), делать ставку (торг), депрессия (депрессия), и принятие (принятие).

Тот же самый этап фактически произошел с семьей пациента и его ближайшими людьми, когда пациент умер. Эта теория в конечном итоге была использована для объяснения того, почему кто-то может годами грустить после потери любимого человека.

На самом деле справиться с грустью не так просто. Цитирование Исцелить горе , пять этапов очень субъективны и не применимы ко всем. Тем не менее, понимание пяти из них может помочь вам справиться с трудностями.

Распознайте пять стадий горя

Хотя это не совсем научно доказано, теория, предложенная Кюблер-Росс, может помочь вам справиться с грустью. Поскольку каждый человек уникален, этапы не всегда проходят в одном и том же порядке.

В целом стадии горя состоят из:

1. Отказ (отрицание)

На этом этапе человек имеет тенденцию делать вид, что не знает или не хочет признавать, что что-то произошло. Например, пациент, у которого диагностировано серьезное заболевание, может сказать: «Результаты должны быть неверными, у меня не может быть этой болезни».

Отрицание действительно полезно для уменьшения давних негативных эмоций, чтобы вы могли медленно их переваривать. Со временем эта стадия печали уменьшится, и вы начнете испытывать эмоции, которые ранее отрицали.

2. Злой (злость)

Отрицание - это попытка вашего мозга защитить себя, а гнев - это стадия, на которой вы изливаете любые возникающие эмоции. На этом этапе вы можете изливать свой гнев на других людей или даже на неодушевленные предметы.

Когда вы расстаетесь со своим парнем, вы можете сказать что-то плохое, например: «Я его ненавижу! Он пожалеет об этом! " Вы знаете, что эти слова нехорошие, но вам понадобится время, чтобы снова подумать логически и взять свои эмоции под контроль.

3. Ставка (торг)

Это стадия горя, когда вы хотите восстановить контроль над своей жизнью. Вы начнете гадать и желать. Религиозный человек может пообещать чаще поклоняться Богу, если его болезнь излечится.

Когда умирает ближайший к вам человек, вы можете сказать: «Если бы я только имел возможность позвонить ему», и так далее. Каким бы болезненным это ни было, этап торга помогает вам отложить печаль, боль и замешательство, которые могут возникнуть.

4. Депрессия (депрессия)

На начальных этапах естественно бороться с отрицательными эмоциями. Однако в конце концов эти эмоции все же проявятся. Вы можете чувствовать безнадежность и постоянно говорить: «Кем бы я был без него?» или «Я не знаю, куда еще идти».

Депрессия - очень сложная стадия, потому что здесь, кажется, накапливается весь негатив, но она также может помочь вам справиться с грустью здоровым образом. Если у вас возникли проблемы, попробуйте обратиться за помощью к психологу.

5. Принятие (принятие)

Источник: Girl Talk HQ

Принятие не означает счастья, или вы были двигаться дальше от корки до корки. На этом этапе вы признаете, что случилось что-то плохое, и понимаете, что это значит для жизни. Вы можете почувствовать себя по-другому, потому что вы пережили серьезные изменения в жизни.

Потеряв работу, кто-то может сказать: «Тогда я найду другую работу или построю бизнес». Хотя это может быть нелегко, это просто означает, что вы верите, что есть много лучших дней.

Теория пяти стадий горя применима не ко всем. Эта теория также слишком проста для описания сложной человеческой личности. Однако вы можете выбрать в нем множество хороших вещей, чтобы справиться с грустью.

Делайте каждый этап медленно и делайте короткие перерывы, когда все они утомляют вас. В конце концов, вы станете гораздо более жестким человеком, потому что пережили трудные времена.