5 советов, как предотвратить зуд в глазах ночью, чтобы лучше спать

Зуд в глазах ночью может нарушить сон и нарушить его покой. Если оставить это без внимания, это может снизить вашу продуктивность из-за сонливости, которая мешает выспаться. Если вы часто чувствуете зуд в глазах по ночам, рассмотрите следующие способы предотвращения этого.

Предотвратить зуд в глазах ночью

1. Очистите область вокруг глаз перед сном.

Пыль, химикаты и макияж, мириться то, что все еще застряло вокруг глаз, может вызвать зуд. Поэтому не торопитесь, чтобы вымыть глаза перед сном, даже если вы очень сонны. Если вы все-таки пользуетесь косметикой для глаз, тщательно очищайте ее, пока ничего не останется.

Очистив область вокруг глаз, вы также можете обжать ее теплой или холодной водой, чтобы она расслабилась.

2. Примените правило 20-20-20.

Глаза, которые слишком устали от долгого нахождения перед компьютером, могут вызывать зуд по ночам. Следовательно, вам нужно предотвратить это состояние, следуя правилу 20-20-20, чтобы снизить риск утомления глаз.

Правило 20-20-20 означает, что каждые 20 минут, глядя на экран компьютера или устройства, вы должны отводить взгляд от экрана и смотреть на другой объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Этот метод намного больше расслабит глаза.

3. Избегайте триггеров аллергии.

Если причиной зуда в глазах является аллергия, избегайте триггера. Например, если у вас аллергия на пыльцу, обязательно спите с закрытыми окнами, чтобы она не попала в комнату.

Кроме того, вам также необходимо регулярно менять простыни, чтобы клещи не гнездились на матрасе. Мало того, не ленитесь убирать комнату, если у вас аллергия на пыль. Подметайте и вытирайте комнату каждый день, чтобы поддерживать в ней чистоту и комфортно спать.

4. Используйте увлажнитель.

Сухие глаза могут вызвать зуд по ночам. Чтобы предотвратить сухость глаз, используйте увлажнитель воздуха или увлажнитель воздуха. Увлажнитель не только увлажняет воздух, но и защищает от вирусов и пыли, которые могут вызвать аллергию. Но если у вас нет увлажнителя воздуха, используйте глазные капли, чтобы глаза оставались увлажненными на всю ночь.

5. Не используйте контактные линзы в течение всего дня.

Фактически, ношение контактных линз в течение всего дня может вызвать зуд в глазах по ночам. Это может быть вызвано грязными линзами, сухостью глаз или раздражением. Поэтому не используйте контактные линзы в течение всего дня.

На всякий случай выбирайте одноразовые контактные линзы. Хотя этот тип контактных линз более дорогой и экстравагантный, они могут предотвратить раздражение глаз. Однако не используйте сначала контактные линзы, если каждый раз, когда вы носите их днем ​​или ночью, глаза чешутся.

При зуде в глазах самое главное помнить - не тереть их. Растирание глаз стимулирует выработку в организме большего количества гистамина, что усиливает зуд. Кроме того, протирание глаз может способствовать проникновению бактерий и возникновению инфекции.