Как справиться с чрезмерным обдумыванием, чтобы больше не тратить зря

Вы один из тех, кому нравится накручивание иначе говоря, чрезмерное обдумывание вещей, включая тривиальные вещи? Это может быть признаком того, что вы слишком много думаете. Такое отношение может быть хорошим, потому что вы думаете обо всех возможностях, которые могут произойти, прежде чем действовать. Однако, с другой стороны, такое отношение тоже может навредить вам. Итак, как вы справляетесь с чрезмерным мышлением?

Причина почему накручивание это вредно

Накручивание нужно слишком много времени, чтобы думать, поэтому энергия истощается и предпринимается меньше действий. В результате вы потратите время впустую. В итоге, накручивание может вызвать у вас беспокойство и потерю душевного покоя.

Позднее эти состояния могут вызвать стресс. Если стресс будет накапливаться, риск психических расстройств будет еще выше. Сообщения клиники Кливленда, депрессия, тревожные расстройства, приступы паники - примеры психических заболеваний, которые могут возникнуть из-за нарастающего сильного стресса.

Правильный способ справиться с отношением накручивание

Быть одержимым мыслями о чем-то очень неудобно. Вы ограничиваетесь только движением вперед. Поэтому остановись сейчас накручивание ! Начни больше действовать.

Выполните следующие действия, чтобы сломать настрой накручивание внутри.

1. Найдите триггеры

Чрезмерное мышление имеет тенденцию приводить людей к повторяющимся мыслям о проблемах, которые иногда не ориентированы на решение проблем. Вместо того, чтобы быть эффективным, такое отношение фактически затруднит вам принятие решений.

Ну, у некоторых людей , накручивание появляется при столкновении с определенными проблемами. Вам нужно выяснить, что вызывает такое чрезмерное мышление. Цель, чтобы вы были более внимательными, чтобы вы могли ограничить себя. накручивание по этой проблеме.

Чтобы определить причины такого отношения, вы должны повысить свое самосознание. Возможно, вам придется подумать о том, какая проблема или ситуация влияет на ваше настроение и заставляет вас больше думать. После этого сделайте заметки, чтобы напомнить себе, что вам нужно быть более бдительными, чтобы не накручивание когда вы столкнетесь с такой же ситуацией позже.

2. Отвлекитесь от спускового крючка.

Лучший способ справиться с чрезмерным обдумыванием - переключить свой мозг на другие, менее стрессовые задачи. Это сделано для того, чтобы ваш мозг не сосредотачивался на ваших триггерах, и вы могли отвлечься от своего отношения накручивание . Постарайтесь перестать зацикливаться на занятиях, которые вам нравятся.

Вот несколько советов, как отвлечь мозг от вещей, которые могут вызвать чрезмерное мышление:

Написать

Напишите все, что у вас на уме, на листе бумаги. Это очень поможет вам облегчить умственную ношу. Кроме того, выгода от написания этого также поможет вам подумать о том, какие различные шаги вы предпримете, и кто знает, вы найдете решение ситуации.

Занимайтесь тем, что вам нравится

Помимо письма, вы также можете справиться с установками накручивание делая разные вещи, которые вам нравятся, от готовки, рисования или решения заниматься спортом.

Причина в том, что упражнения приносят пользу здоровью мозга, помогая освободить ваш разум от негативных мыслей, и мозг ненадолго отвлечется от ненужных мыслей.

Медитация

Самый простой способ избежать чрезмерного размышления - это медитация. Сделать это довольно просто, а именно выполнив следующие действия:

• Найдите удобное место, чтобы сесть и расслабить шею и плечи.
• Затем положите одну руку на грудь, а другую - на живот.
• Вдыхайте и выдыхайте через нос, наблюдая, как движется ваша грудь и живот при дыхании.

3. Установите для себя лимит времени на принятие решений.

Самый простой способ решить накручивание заключается в том, чтобы установить для себя ограничение по времени, чтобы подумать и когда вам нужно принять решение для себя. Слишком много думать без ясности - пустая трата времени и энергии.

Вместо того, чтобы погружаться в мелкие повторяющиеся мысли, вам лучше решить, какое решение принять. Даже в этом случае вы, возможно, не торопитесь принимать решение, да.

4. Активно действуйте.

Как избавиться от чрезмерного мышления - действительно самое важное и, пожалуй, самое сложное. Однако, если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно действовать сейчас.

Если вы просто думаете, это не окупится. Говорить об этом легко, но на практике сложно. Однако нужно мотивировать себя.

Сначала начните с небольших действий, но планируйте свои цели. Начните с вопроса: «Что я сделал сегодня, чтобы достичь своей цели?». Задайте себе этот вопрос каждый день. Может это поможет. Не бойтесь действовать, даже если оно маленькое. Еще одна вещь: не думайте слишком много о том, что другие люди думают о вас.

5. Сожаление допускается, если оно не связано с ситуацией.

Люди, которые слишком много думают, часто сожалеют, когда принимают неправильные решения. В их мозгу будет множество возможных сценариев, «если» решение не было неправильным, и сравнение этих сценариев с реальностью, с которой они столкнутся. Эта мысль не заставляет их чувствовать себя лучше, а может вызвать стресс.

Итак, вместо того, чтобы сожалеть и тонуть в таком состоянии, было бы лучше, если бы вы были двигаться дальше . Постарайтесь извлечь уроки из этих ошибок и сделать их рефлексией, чтобы не принимать неправильные решения в будущем.