Как ты можешь есть овощи?

Не только дети не любят есть овощи, но и большинство взрослых! Фактически, овощи являются источником витаминов и минералов, которые очень полезны для поддержания здоровья. Тогда как вы любите есть овощи, особенно для очень занятых взрослых?

Чтобы любить овощи, попробуйте эти 5 советов

1. Готовьте со специями.

Еще один способ заставить себя есть овощи - это приготовить из них соки или смузи. Смешайте его с любимыми фруктами, чтобы нейтрализовать вкус овощей.

Но помните: смешивание овощей снижает содержание в них клетчатки. Хотя вы по-прежнему можете получать витамины и минералы, делайте овощные соки только в качестве отвлекающего маневра во время еды. Старайтесь есть цельные овощи, чтобы удовлетворить потребность в клетчатке.

3. Используйте овощи в качестве закуски.

Чтобы вам нравилось есть овощи, попробуйте превратить их в закуску, усиливающую чувство голода. Например, обжаривая шпинат в чипсах или заправляя овощи в другие любимые закуски, такие как овощной мартабак.

Также добавляйте различные виды свежесрезанных овощей в миску с лапшой быстрого приготовления, когда вам очень хочется ее. Начиная от ростков фасоли, зелени горчицы, капусты и заканчивая паккой.

4. Выбирайте красочные овощи.

На аппетит влияет не только вкус, но и внешний вид предлагаемых блюд. Итак, попробуйте включить в него множество разноцветных овощей, чтобы портить глаза. Например, белый цвет ростков фасоли, зеленый цвет листьев маниоки и оранжевый цвет моркови.

К этим трем овощам можно добавить арахисовый соус или пикантную приправу урап, чтобы вкус был еще вкуснее.

Выбирайте свежие овощи! Текстура свежих овощей не только яркая, но и хрустящая.

5. Начиная с овощей, которые вам нравятся.

Подумайте еще раз, может быть, есть один или два овоща, которые вы все еще можете перенести. Может быть, вы не любите горькую дыню или листья маниоки, но любите шпинат и брокколи? Итак, начните с овощей, которые вам нравятся в первую очередь, чтобы вас не ошеломило «надо уметь есть все овощи!»

Ваши любимые овощи могут стать мостом, который познакомит вас с большим разнообразием вкусов. Например, если вам нравится зеленый шпинат, попробуйте есть красный шпинат. Или вам нравится брокколи, тогда вы можете попробовать цветную капусту с похожей текстурой. Таким образом, вы будете есть больше овощей.

Икс