5 советов по улучшению качества спермы с помощью здорового образа жизни

Проблемы с мужской фертильностью обычно возникают при недостаточном количестве и качестве спермы. Будь то небольшое количество, плохая форма или движение не быстрое или не ловкое, чтобы оплодотворить яйцеклетку, также известную как яйцеклетка. Ведь помимо возрастного фактора на это влияет и здоровый образ жизни. Итак, какой здоровый образ жизни может улучшить качество спермы? Давай, читай следующие обзоры.

Хотите улучшить качество спермы? В первую очередь улучшите свой здоровый образ жизни

Если вы и ваш партнер хотите сразу же завести ребенка, я советую вам вести здоровый образ жизни до, во время и после завершения программы беременности. Это связано с тем, что сперматозоиды, которые эякулируют или выделяются во время анализа спермы перед ЭКО, являются сперматозоидами, образовавшимися три месяца назад.

Это означает, что если вы хотите, чтобы ваша программа беременности и ваш партнер были успешными, вы должны вести здоровый образ жизни задолго до того, как вы оба планируете беременность.

Следующее - это здоровый образ жизни, который вы должны вести, чтобы улучшить качество спермы.

1. Придерживайтесь сбалансированной и питательной диеты.

На качество спермы может влиять множество факторов, как внутренних, так и внешних. Одним из внешних факторов или внешних факторов, которые могут повлиять на качество спермы, является тип потребляемой пищи.

До сих пор многие заблуждаются и думают, что определенные виды пищи могут повысить мужскую и женскую фертильность. Например, мужчинам следует есть ростки фасоли, чтобы их сперма была хорошей, а женщинам следует пить мед для повышения фертильности. На самом деле так бывает не всегда.

Фактически, нет определенных продуктов или напитков, которые могут улучшить качество спермы. Самое главное - следить за тем, чтобы употребляемая пища соответствовала принципам сбалансированного питания.

Это напрямую не улучшает качество спермы, но делает ваше тело более здоровым. Кроме того, питательная пища также может повысить либидо, также известное как мужское сексуальное возбуждение.

Если тело здоровое и сопровождается хорошим сексуальным влечением, коэффициент фертильности также увеличится. В результате программа беременности, которую вы в настоящее время выполняете со своим партнером, может протекать гладко, и у вас больше возможностей для рождения ребенка.

2. Регулярные упражнения.

Ожирение - одна из причин ухудшения качества спермы у мужчин. Причина в том, что избыточная масса тела может влиять на количество и качество самой спермы, как с точки зрения формы, так и с точки зрения движения, что нехорошо. В результате сперма не может оптимально оплодотворять яйцеклетку.

Один из лучших способов контролировать свой вес - это регулярные упражнения. Помимо похудения, упражнения также могут сделать ваше тело более здоровым и подготовиться к программе беременности.

Выбирайте тот вид упражнений, который вам нравится, в соответствии с состоянием вашего здоровья. Например, бегом, йогой, плаванием и так далее.

3. Избегайте курения.

Тем из вас, кто имеет проблемы с фертильностью и хочет иметь ребенка, следует немедленно бросить курить. На самом деле качество и количество спермы у мужчин, которые активно курят, хуже, чем у не курящих.

Эта вредная привычка может усугубить ситуацию, особенно если вам и вашему партнеру трудно забеременеть. Но помните, что курение - не единственная причина бесплодия мужчин, оно может усугубить нарушения со стороны спермы.

4. Используйте меньше пластиковых бутылок.

Пластиковые флаконы, содержащие BPA, на самом деле могут вызвать снижение качества спермы. Сам по себе BPA представляет собой эстрогеноподобное соединение, которое, как известно, снижает концентрацию и количество сперматозоидов у мужчин.

Поэтому избегайте использования пластиковых бутылок для питья, содержащих много вредных веществ. Принесите из дома емкости для питья и убедитесь, что они содержат БФА. свободный чтобы убедиться, что эта бутылка безопасна для вас.

5. Избегайте тесного нижнего белья.

Привычка носить тесное нижнее белье может повлиять на снижение качества спермы. Опять же, это связано не только с одним фактором, а.

Например вот так. Если вы прилежно занимаетесь спортом и употребляете питательную пищу, то носить тесное нижнее белье не проблема. Просто это связано с риском подавления и повышения температуры яичек, иначе скотума, которые являются хранилищем самой спермы. Более того, если вы страдаете ожирением и начинаете активно курить, это может еще больше усугубить снижение качества спермы.

Вы знаете, что помимо использования обтягивающего нижнего белья, привычка ходить в сауну или замачиваться в горячей воде также может снизить качество спермы. Причина в том, что тепло, попадающее на яички, может нарушить сперматогенез или процесс образования спермы у мужчин. В конце концов, фертильность снизится, и вам будет сложно иметь детей.

Икс

Читайте также: