Советы по снижению веса для людей с гипотиреозом

Гипотироидизм - это нарушение обмена веществ в организме, потому что щитовидная железа не может вырабатывать достаточное количество гормонов. Гормоны, вырабатываемые этими железами, регулируют метаболические процессы в организме для выработки энергии. Таким образом, типичными симптомами гипотиреоза являются легкая утомляемость и часто плохое самочувствие. Кроме того, людям с гипотиреозом, как правило, трудно похудеть из-за медленного метаболизма.

Гипотиреоз - довольно распространенное заболевание, потому что его причины разнообразны и могут возникнуть у любого человека. Если вы один из людей, страдающих гипотиреозом, не волнуйтесь. Сначала прочтите специальные советы по снижению веса при гипотиреозе.

Советы по снижению веса для людей с гипотиреозом

1. Сначала проконсультируйтесь с врачом.

Прежде чем пробовать какие-либо советы по снижению веса, людям с гипотиреозом необходимо сначала проконсультироваться с врачом. Ваш врач сначала диагностирует причину вашей проблемы с щитовидной железой, определив уровень гормона щитовидной железы в вашей крови. Обычным лечением гипотиреоза является терапия синтетическими гормонами щитовидной железы, которая обычно длится всю жизнь.

Затем врач также посоветует или посоветует лечение по контролю симптомов гипотиреоза, поддержанию общего состояния здоровья и даже назначит лекарства, чтобы этого не произошло с вашим заболеванием. уронить при попытке похудеть.

2. Высыпайтесь.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, следуя советам по снижению веса, - это высыпаться. Эксперты утверждают, что женщины, которые часто спят менее 5 часов, чаще набирают вес, чем женщины, которые высыпаются 7-8 часов в сутки.

Даже у женщин, которые спят всего 5 часов в сутки, риск ожирения выше на 15%. Поэтому каждый день выделяйте достаточно времени для отдыха для успешного похудения.

3. Попробуйте увеличить метаболизм в организме.

Медленный метаболизм людей с гипотиреозом еще можно улучшить. Как? С помощью режима упражнений для наращивания мышечной массы. Кроме того, вам также необходимо сбалансировать его, выпивая достаточное количество воды и употребляя здоровую пищу, которая может повысить ваш метаболизм.

4. Избегайте следующих продуктов.

Есть несколько продуктов, ингредиенты которых могут влиять на функцию гормонов щитовидной железы. Вот пример:

• Соя. Соевые бобы содержат соединения фитоэстрогена, которые могут подавлять активность ферментов, вырабатывающих гормоны щитовидной железы.
• Продукты с высоким содержанием йода. Употребление в пищу продуктов, богатых йодом, на самом деле полезно для функции щитовидной железы. Но будьте осторожны, употребление слишком большого количества йодсодержащих продуктов, таких как рыба и поваренная соль, может иметь противоположный эффект и еще больше замедлять деятельность щитовидной железы.
• Добавки железа и кальция. Прием добавок железа или кальция может изменить эффективность лекарств для щитовидной железы.

5. Ешьте следующие продукты.

Продукты, содержащие следующие питательные вещества, могут способствовать укреплению здоровья и поддерживать метаболизм.

• Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами. Вишня, черника, клубника и помидоры - это часть продуктов, богатых антиоксидантами, которые могут улучшить общее состояние здоровья и принести пользу щитовидной железе.
• Продукты, богатые селеном. Селен необходим организму для выработки ферментов, которые заставляют гормоны щитовидной железы функционировать должным образом. Употребление в пищу продуктов, богатых селеном, таких как арбузы или бразильские орехи, можно попробовать съесть в качестве закуски.
• Продукты, богатые тирозином. Тирозин - одна из аминокислот, необходимых организму для выработки Т3 и Т4 гормона щитовидной железы. Чтобы получить пользу от тирозина, ешьте мясо, молоко и горох.