Советы по здоровому питанию в течение нового года, чтобы весы не подпрыгивали резко

Новогодняя вечеринка часто используется как повод для встречи с друзьями и семьей. Если вы собрались, конечно, чего не будет хватать, так это поесть. Более того, новый год - это синоним вечеринок. барбекю с жареным меню, начиная от курицы, мяса и заканчивая жареной кукурузой. Обилие еды на новогодних праздниках обычно сводит с ума. Вся предоставленная еда съедалась под предлогом «изредка». Для этого давайте взглянем на следующие советы по здоровому питанию в течение Нового года.

Советы по здоровому питанию в новом году

1. Заполните желудок здоровым обедом.

Если вы планируете устроить вечеринку сожженным в канун Нового года, лучше всего на обед набить желудок здоровой и питательной пищей. Обязательно ешьте продукты, содержащие нежирный белок, сложные углеводы и клетчатку.

Не позволяйте пропускать обед или есть продукты, которые не являются сытными и питательными. Причина в том, что по ночам вы можете очень голодать. Вы можете съесть все, что подают в канун Нового года, не задумываясь. В результате вы переедаете.

2. Перекусите перед отъездом.

Перекус перед тем, как отправиться на новогоднюю трапезу, может стать отличным способом избежать чрезмерного голода. Невыносимый голод сводит с ума поесть на новогодней вечеринке. В результате диета, на которой вы сидели, мгновенно провалилась.

Поэтому старайтесь есть закуски, чтобы сдерживать голод. Вы можете выбрать здоровые и богатые клетчаткой закуски, такие как фрукты или желе, чтобы они были сытыми дольше.

3. Пейте много воды.

Сода, сироп, пиво и другие сладкие напитки могут быть обязательными для завершения вечеринки. Итак, если вы хотите сохранить здоровое питание в течение нового года, постарайтесь ограничить употребление этих напитков. Сладкие напитки содержат очень много калорий. Для этого лучше пить простую воду.

Помимо того, что употребление большого количества воды является более здоровым, оно также помогает предотвратить голод, который нападает и делает вас более сытым после еды.

4. Ограничьте порцию еды.

Несмотря на то, что вся еда выглядит восхитительно и аппетитно, вам все равно нужно поддерживать свое здоровье и вес, ограничивая порции еды. Поэтому не переедайте и ограничивайте порции.

Не заполняйте тарелку мясом или жиром. Вместо этого заполните половину тарелки овощами. Овощи не только более полезны для здоровья, но и содержат клетчатку, благодаря которой вы дольше чувствуете сытость. Таким образом, вы по-прежнему сможете хорошо питаться, используя контролируемые порции.

5. Смените фокус

Когда начинается новогодняя вечеринка, постарайтесь не думать только о еде. Однако сосредоточьтесь на шоу. Сосредоточьтесь на открытии чатов с друзьями и родственниками. Сделайте этот момент местом встречи, чтобы укрепить ваши отношения с другими людьми. Изменив свой фокус, вы больше не будете думать только о еде, еде и еде на новогодней вечеринке.

Следуя этим простым советам, вы по-прежнему сможете хорошо питаться, используя контролируемые порции. Удачи.