6 фруктов, которых следует избегать на завтрак и бык; привет здоровый

Фрукты действительно содержат витамины и минералы, которые полезны для оптимизации работы нашего организма. Помимо естественного сладкого вкуса, фрукты также богаты клетчаткой, которая может помочь пищеварительной системе и снизить уровень холестерина. Нередко мы также едим на завтрак фрукты из-за их практичности и свойств.

Однако знаете ли вы, что есть фрукты, которые нельзя есть утром? Если вы его съедите, есть опасения, что это вызовет проблемы с желудком.

Какие фрукты нельзя есть на завтрак?

1. Арбуз.

Арбузом приятно наслаждаться днем, когда воздух горячий, но не утром. Сладкий вкус арбуза обусловлен высоким содержанием фруктозы. По словам Джулии Грир, доктора медицинских наук, доцента по медицине Университета Питтсбурга, которую цитирует Prevention.com, примерно от 30 до 40 процентов людей не могут полностью усваивать фруктозу, что приводит к метеоризму, избыточному газу и диарее.

2. Апельсины

Апельсины обладают множеством полезных свойств. Витамин С, содержащийся в апельсинах, полезен для иммунной системы и делает кожу здоровой. Однако употребление слишком большого количества цитрусовых по утрам может вызвать спазмы желудка и диарею, потому что апельсины богаты клетчаткой. Избыток витамина С (более 2000 мг в день) вызывает тошноту, рвоту, изжогу, вздутие живота, головные боли и камни в почках. По словам Лоры Флорес, диетолога из Сан-Диего, которую цитирует Livescience.com, апельсины - это продукты с высоким содержанием кислоты, и это может вызвать жар в желудке. Люди, у которых есть проблемы с кислотным рефлюксом, легко испытают изжогу, если съедят слишком много апельсинов.

3. Салак

Этот фрукт содержит витамин С, кальций, бета-каротин, железо и дубильные вещества (производные галловой кислоты). Судя по составу, салак, конечно, полезен для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы. Однако не следует есть салак по утрам, если у вас язва желудка. Это связано с тем, что салак содержит большое количество дубильных веществ, которые могут вызвать раздражение желудка, тошноту, рвоту и проблемы с печенью.

4. персик (персик)

Этот фрукт богат клетчаткой и может снизить уровень холестерина и запоров. Но знаете ли вы, что персики также содержат сорбит? Сорбит трудно переваривать, поэтому он приводит к образованию газа. Употребление его утром может вызвать вздутие живота. Сорбитол также может увеличить зависимость от слабительных, если его употреблять в избытке, так что толстая кишка перестает реагировать на раздражители сорбита и происходит повреждение мышц.

5. Яблоки

Считается, что яблоки на завтрак дают больше энергии. Содержание витамина С и антиоксидантов связано с пользой для здоровья. Но знаете ли вы, что яблоки также могут вызывать метеоризм? Да, почти как персики, высокое содержание фруктозы и клетчатки затрудняет его переваривание, поэтому его необходимо ферментировать в толстой кишке. Результатом этого брожения являются газы и метеоризм.

6. Манго

Трудно отказаться от спелого манго, их сладкий вкус вызывает у всех желание съесть его снова. Более того, у манго свой сезон плодоношения, поэтому мы не хотим его пропустить. Однако есть манго на завтрак - не совсем правильно. В манго больше фруктозы, чем в глюкозе. Этот дисбаланс затрудняет усвоение манго организмом. Кроме того, фруктоза плохо переваривается. Газов и метеоризма не избежать. Вы не хотите вместо этого начинать день с дискомфортом в желудке?