6 способов справиться с одиночеством при депрессии

Депрессия - одно из самых сложных психических состояний, с которым нужно справиться, потому что даже симптомы могут разрушить вашу решимость и энергию, чтобы заниматься всеми видами деятельности, которые вы любили раньше. Может показаться, что способы справиться с одиночеством во время депрессии легче просто читать, чем делать.

Однако, когда вы чувствуете усталость и находитесь в ловушке одиночества, это прекрасное время, чтобы побудить себя оставаться активным, делая все, что поможет вам успокоиться и снова набраться энергии. Не поддавайтесь внутреннему голосу, который преследует вас и говорит, что ничто не может улучшить ваше самочувствие. Помните, поддавшись негативным энергиям, вы только усугубите депрессию.

Вот несколько способов справиться с одиночеством и депрессией, среди прочего:

1. Читайте книги, смотрите фильмы или сериалы.

Иногда, когда что-то сложно, чтение книги, просмотр фильма или сериала с содержанием и сюжетными линиями (или персонажами), которые вам знакомы, дают вам возможность на мгновение сбежать из реальности в другой мир на несколько мгновений.

Чтение или просмотр шоу, в котором подробно рассказывается о ваших мыслительных процессах, эмоциях и ситуациях, может быть очень утешительным и расслабляющим. Это, безусловно, поможет вам преодолеть одиночество, которое возникает при депрессии.

Некоторые из наших рекомендуемых книг:

• Это довольно смешная история Нед Виццини
• Импульс Эмили Хопкинс
• Причины остаться в живых Мэтт Хейг
• Гарри Поттер автор: J.K. Роулинг
• Тени на солнце: исцеление от депрессии и поиск внутреннего света Гаятри Рампрасад

Фильмы и сериалы, рекомендуемые для преодоления чувства одиночества при депрессии:

• Жизнь Пи (фильм)
• Лило и Стич (фильм)
• 127 часов (фильм)
• Это прекрасная жизнь (фильм)
• Парки и зоны отдыха (сериал)
• Скрабы (серия)
• Шерлок (сериал)
• Друзья (сериал)
• Сверхъестественное (сериал)

2. Играйте с животными.

Исследования показывают, что польза от взаимодействия с домашними животными может быть одним из способов улучшить качество психического здоровья и жизни в целом, включая преодоление депрессии.

Итак, поиграйте с любимой кошкой или собакой. Если у вас нет домашнего животного, попробуйте посетить ближайшее кафе для кошек или кафе для собак, если оно у вас есть. Вы также можете найти ближайший приют для животных и предложить волонтерскую помощь по присмотру за находящимися там животными.

3. Анонимные интернет-форумы, блоги или местные сообщества.

Немногие люди готовы рассказывать о своих проблемах с психическим здоровьем. Фактически, когда они это сделают, эффект будет ощущаться очень реальным для других людей, которые их слушают. Это может быть один из способов дать им понять, что мы не одиноки и можем продолжать борьбу.

Присоединение к онлайн-форумам или местным сообществам по месту жительства поможет вам узнать, что многие люди со всего мира испытывают то, что переживают вы прямо сейчас. Этот метод, безусловно, может помочь вам преодолеть и устранить чувство одиночества, возникающее при депрессии.

Некоторые сайты и онлайн-форумы, которые могут вам помочь, - это donkeydiri.net, Whisper, Yik Yak, IMAlive, Trevor Space, Healthful Chat.

4. Найдите терапевта.

Предложение найти психотерапевта может быть пугающим, но наличие кого-то, кто понимает вашу ситуацию и может поговорить, поможет вам глубже понять себя и свое психическое здоровье. Этот метод, безусловно, может преодолеть чувство одиночества, которое вы испытываете, и вы сможете выйти из депрессии, которая вас мучает.

5. Доверьтесь родителям или близким друзьям.

Это естественно - чувствовать себя обременительным или раздражающим других людей, особенно своих родителей и близких друзей. Особенно если вы часто звоните или отправляете чат для помощи. Но помните, ваша способность распознавать, обнимать и говорить о своем состоянии - огромное достижение.

Люди, которых вы любите, обязательно всегда поддержат вас в это трудное время. Разговор с ними, когда вы чувствуете себя тяжелым во время депрессии, может помочь вам справиться с ощущением одиночества и печали.

6. Вызовите скорую помощь.

Если вы в затруднительном положении или вам просто нужно поговорить с кем-то, не стесняйтесь обращаться за помощью, которая специализируется на помощи людям в различных ситуациях, попытках самоубийства, психиатрических проблемах и других чрезвычайных ситуациях.

Этот метод может помочь вам справиться с депрессией или даже с возникающим суицидальным чувством.

Ниже приводится список номеров горячей линии в Индонезии:

Скорая помощь: 112

Профилактика суицида: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

Консультации по психическим вопросам, Управление психиатрической службы Министерства здравоохранения РИ: 500-454

И помните, просьба о помощи не означает, что вы слабы.