6 Побочные эффекты нерегулярного питания & bull; привет здоровый

Вы когда-нибудь пропускали завтрак, потому что просыпались поздно? Или вы когда-нибудь откладывали обед из-за того, что были заняты своей работой? Если это так, вам больше не следует отказываться от привычки пропускать приемы пищи, потому что, очевидно, нерегулярное питание может быть вредным для вашего тела.

Время и режим приема пищи также влияют на здоровье.

На основании нескольких исследований утверждается, что прием пищи может повлиять на ваше здоровье. Нерегулярное питание может подвергнуть вас риску ожирения, высокого кровяного давления или диабета.

Однако как неправильное время приема пищи может вызвать у вас тошноту?

Без вашего ведома у вашего тела есть внутренние биологические часы или так называемый «циклический ритм», который представляет собой биологический процесс, который повторяется каждые 24 часа или около того. Этот цикардиальный ритм регулирует сон, диету, температуру тела, выработку гормонов, уровни глюкозы и инсулина, выработку мочи, регенерацию клеток и другие виды биологической активности.

Кроме того, цикардиальный ритм также регулирует аппетит, пищеварение и метаболизм жиров, холестерина и глюкозы. Таким образом, когда вы едите в непостоянное время, это может повлиять на часы сердечного ритма, особенно в таких органах, как печень и кишечник.

Каковы последствия, если я часто нерегулярно ем?

На основании исследования известно, что нерегулярное питание может вызвать:

1. Нарушение пищеварения.

Нерегулярное питание может снизить «тепловой эффект» пищи, которую вы едите. Тепловой эффект - это энергия, которую вы используете для переваривания и поглощения пищи. Если вы едите нерегулярно, это может вызвать раздражение пищеварительной системы. Это происходит потому, что ваша пищеварительная система - это «машина» для обработки пищи, которая используется непрерывно в течение 8-10 часов. Таким образом, «автомат» должен получать регулярный запас еды.

2. Гормональные изменения.

Нерегулярное питание приведет к дисбалансу гормонов в вашем теле, потому что, когда вы пропускаете завтрак / обед / ужин, уровень гормона кортизола увеличивается, что может вызвать увеличение массы тела.

3. Увеличение веса.

Если вы едите нерегулярно, это увеличивает риск ожирения. Ожирение - это накопление жира в организме в очень большом количестве, так что вес тела выходит за пределы идеального для тела. Исследование проведено Северо-Западный университет обнаружили, что нерегулярное питание может повлиять на массу тела или привести к ожирению. Сикардианские часы ритма регулируют сигналы голода и сытости, которые могут поддерживать ваш вес, однако прием пищи в нерегулярное время будет мешать биологическим часам выполнять свою функцию.

4. Повышенный уровень сахара в крови.

Нерегулярное питание может повлиять на повышение уровня глюкозы в организме. Это происходит потому, что нерегулярное питание может вызвать инсулинорезистентность в организме и повысить уровень жира во время голодания; оба они являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Спазмы желудка.

Когда вы привыкаете к нерегулярному питанию, часто случаются спазмы желудка. Обычно язва желудка возникает из-за желудочного заболевания, кислотного рефлюкса, язвы желудка, желудочной инфекции и т. Д. На самом деле, когда вы пропускаете приемы пищи или оставляете желудок пустым, а затем едите натощак в течение длительного периода времени, это может вызвать ощущение вздутия живота и избытка газов вместе с болью в животе.

6. Привыкли пропускать приемы пищи.

Оказывается, нерегулярное питание может стать привычкой, если делать это неоднократно. Поэтому вам настоятельно не рекомендуется пропускать приемы пищи, потому что пропуск приема пищи вреден для вашего здоровья.

Один из способов сохранить время приема пищи - это спланировать и адаптировать его к рекомендациям по сбалансированному питанию; планирование осуществляется таким образом, чтобы вы не потребляли слишком много насыщенных жиров, добавленного сахара, соли и калорий, и вы могли подумать, какие продукты вам подходят.

Икс