6 продуктов, вызывающих мигрень, которых следует избегать

Мигрень или головная боль могут случиться с каждым, и это заставляет человека чувствовать себя некомфортно. Несколько причин могут вызвать мигрень. Один из них - это еда или питье, которые вы употребляете. Однако эффект может быть неодинаков для каждого человека. Вот некоторые продукты, вызывающие мигрень:

1. Шоколад

Шоколад может быть пищей, провоцирующей мигрень, особенно для чувствительных людей. По данным Американского фонда мигрени, цыплята являются вторым по распространенности триггером мигрени после алкоголя. Около 22% людей, страдающих мигренью, считают шоколад одним из триггеров. Они чувствуют мигрень после употребления шоколада.

Это может случиться не со всеми. Однако тем из вас, кто чувствует мигрень после употребления шоколада, возможно, придется избегать употребления большого количества шоколада. Содержание фенилэтиламина и кофеина в шоколаде может быть причиной мигрени.

2. Обработанное мясо

Колбаса и ветчина - примеры обработанного мяса, которое может вызвать мигрень. Содержание нитратов и нитритов в качестве консервантов в обработанном мясе может расширять кровеносные сосуды, что у некоторых людей может вызвать мигрень. Так что, возможно, не все будут испытывать мигрень после употребления в пищу обработанного мяса.

3. Холодная еда или напитки.

Холодные продукты или напитки, такие как мороженое, также могут вызывать мигрень, особенно у чувствительных людей. Одно исследование показало, что холодная пища может вызвать мигрень у 74% из 76 человек, страдающих мигренью, которые участвовали в исследовании. Между тем, только 32% участников, страдающих немигренозными головными болями, испытывали боль после употребления холодной пищи.

Колющие ощущения в голове, возникающие после слишком быстрого поедания холодной пищи, могут вызвать мигрень. Это более вероятно, если вам станет слишком жарко или после тренировки. Пик боли наступает примерно через 30-60 секунд. Это более вероятно у людей, которые действительно страдают мигренью, но обычно боль быстро проходит. Если вы чувствуете себя так, вам следует пить холодную пищу или напитки медленно.

4. Продукты, содержащие глутамат натрия.

Упакованные продукты с пикантным вкусом обычно содержат глутамат натрия (глутамат натрия). Некоторые люди сообщают, что глутамат натрия часто вызывает мигрень. Американский фонд мигрени отмечает, что от 10 до 15% людей испытывают мигренозные головные боли после употребления в пищу продуктов, содержащих глутамат натрия.

5. Еда и напитки, содержащие искусственные подсластители.

Искусственные подсластители, такие как аспартам, который обычно добавляют в пищу или напитки, также могут вызывать мигрень у людей, страдающих мигренью. Согласно одному исследованию, более 50% из 11 участников исследования испытали увеличение частоты мигрени после употребления большого количества продуктов, содержащих аспартам. Некоторые больные мигренью могут быть чувствительны к аспартаму. Эффекты могут отличаться у разных людей.

6. Кофе, чай и безалкогольные напитки.

Эти три напитка с кофеином также могут вызывать мигрень. Содержание кофеина в этих трех напитках часто связано с мигренью. Хотя считается, что кофеин помогает избавиться от мигрени, отказ от употребления или резкое сокращение потребления напитков с кофеином по сравнению с обычным потреблением большого количества его может фактически вызвать мигрень. Это может затруднить избавление от привычки людям, которые привыкли пить кофе.

Чтобы избежать мигрени, лучше постепенно сокращать потребление напитков с кофеином, если вы хотите избавиться от этой привычки.