6 Причины боли в предплечье и как их побороть

Предплечье состоит из двух отдельных костей, которые соединяются запястьем. Две кости называются лучевой и локтевой. Если вы чувствуете предплечье, лучевая кость - это параллельная кость, соединяющая большой палец с локтем. В то время как локтевая кость - это кость, которая соединяет мизинец и локоть. Ну, эта травма вокруг лучевой и локтевой костей может вызвать боль в предплечье. Так от чего может болеть предплечье? А как с этим справиться дома? Ознакомьтесь со следующими обзорами.

От чего болит предплечье?

Есть много причин, которые могут вызвать боль в руке, особенно в нижней части руки, от травм до определенных заболеваний, вызывающих повреждение нервов, костей или суставов. Вот некоторые из причин:

1. Травма

Возникающие травмы, такие как падение, сильный удар или раздавливание. Да, такие травмы могут вызвать переломы костей предплечья или нарушить состояние связок и сухожилий предплечий. В результате возникает резкая или колющая боль. ответил.

2. Чрезмерное использование рук

В некоторых видах спорта, например, в теннисе или поднятии тяжестей, большое внимание уделяется мышцам предплечья. Это состояние может привести к напряжению мышц и, в конечном итоге, вызвать боль после тренировки.

Кроме того, чрезмерное использование компьютеров может привести к ригидности мышц предплечья, известной как травма от повторяющихся напряжений. Это состояние часто встречается у офисных сотрудников, которые используют компьютеры каждый день.

3. Артрит

В лодыжке или локте может развиться артрит или воспаление суставов, вызывая боль в предплечье. Признаки артрита включают боль, которая может появиться, даже если вы не двигаетесь и не пользуетесь предплечьем, и покраснение вокруг болящего сустава.

4. Синдром запястного канала.

При синдроме запястного канала нервы в запястье, ведущие к пальцам, начинают сужаться, в результате этого сужения нервы в конечном итоге получают давление, и со временем это вызывает боль.

5. Плохая осанка.

Такие позы, как сутулость, также могут повлиять на ваши предплечья. Когда ваши плечи выгнуты вперед, это может сдавить нервы предплечья.

6. Проблемы с нервами.

Также может быть, что боль в предплечье является побочным эффектом другого заболевания, которое влияет на нервы предплечья, например диабета или заболевания щитовидной железы.

Что можно сделать для лечения боли в предплечьях?

Руки отдыхают

Уменьшение активности, затрагивающей предплечье, поможет быстро восстановиться травмированному сухожилию, связке, мышце, кости или нерву. Людям, которые активно занимаются спортом, следует избегать или сокращать использование предплечий во время выполнения упражнений, пока боль не утихнет.

Прием лекарств

Вы также можете использовать ибупрофен как болеутоляющее или противовоспалительное средство для лечения воспаленных предплечий. Для получения более подробной информации проконсультируйтесь со своим врачом, какой препарат лучше всего подходит для вашей проблемы.

Иммобилизация

В случаях, которые настолько серьезны, что предплечье вызывает сильную боль, человеку может потребоваться наложение шины, чтобы ограничить движение и удерживать пораженную часть кости в неподвижном состоянии (иммобилизованном) в течение некоторого времени.

Холодный компресс, затем теплый компресс

Холодный компресс может уменьшить воспаление и боль. После того, как отек или воспаление прекратились, можно сделать теплый компресс.

Протяжение

Некоторые врачи также рекомендуют растяжку, чтобы уменьшить болезненность предплечья. Однако не стоит начинать упражнения или растяжку без одобрения врача или физиотерапевта, иначе это только усугубит и без того болезненное предплечье.

Обычно можно делать несколько растягивающих движений, а именно:

1. Растяжка разгибателей запястья.

• Вытяните больную руку вперед ладонью вниз.
• Другой рукой потяните свисающую вниз ладонь к своему телу.
• Удерживайте эту растяжку в течение 20 секунд.
• Повторить до 5 раз

2. Поворот запястья

Для этого движения требуется предмет, который немного тяжелый, но вы можете держать его в одной руке, например фляжку с напитком или банку с едой.

• Держите приготовленный предмет в одной руке.
• Выпрямите руки вперед, взяв предмет ладонями вверх.
• Поверните хват так, чтобы ладони смотрели вниз.
• Сделайте 3 подхода повторения. В 1 подход входит 10 повторений удержания предмета ладонью вверх и вращения ею для захвата предмета ладонью вниз.

3. Сгибание локтя.

• Встаньте прямо, руки по бокам.
• Согните правую руку так, чтобы она коснулась вашего плеча.Если вы не можете позволить себе прикоснуться рукой к плечу, как можно больше направляйте руку к плечу как можно меньше, даже если она не прилипает.
• Удерживайте положение касания плеч 15-30 секунд.
• Затем снова выпрямите руки вниз.
• Повторить до 10 раз.
• Повторите то же движение другой рукой.

Операция или инъекция

Если состояние не поддается лечению простыми домашними средствами, врач назначит другое лечение путем хирургического вмешательства или сделает инъекцию для его лечения. Поэтому, если вы испытываете боль в предплечье, которая не проходит, вам следует проконсультироваться с врачом.

Предотвращает боль в предплечье

• Избегайте действий, которые чрезмерно нагружают предплечье.
• Регулярно отдыхайте руками при работе с рабочим оборудованием, например компьютерами, и используйте более эргономичное рабочее оборудование.
• Укрепляйте предплечья и силу хвата с помощью регулярных силовых тренировок.
• Сохраняйте прямую осанку, не сутулясь во время работы или ходьбы.