Вы вернулись в неожиданное время? блок с этими 7 трюками

Язва - распространенная проблема со здоровьем в обществе. Но, к сожалению, есть еще много людей, которые относятся к этому легкомысленно. Даже если вы часто испытываете изжогу, которая может повторяться чаще, чем каждую неделю, это расстройство пищеварения может вызвать различные опасные осложнения. Вот почему для вас важно иметь возможность контролировать выработку желудочного сока, чтобы оставаться стабильным, чтобы симптомы язвы не повторялись легко. Ознакомьтесь с советами здесь.

Желудочная кислота не всегда опасна!

Один из наиболее типичных симптомов язвы - повышение кислотности желудка. Затем это вызывает боль в груди, тошноту и боль в животе, горячее горло, кислый рот и частую отрыжку. Поскольку появляющиеся симптомы могут ослабить организм, многие люди продолжают ошибочно принимать кислоту желудочного сока за вредную для здоровья.

На самом деле, кислота в желудке играет важную роль, помогая органам пищеварения расщеплять пищу, чтобы она легко усваивалась организмом.

Присутствие желудочной кислоты особенно важно для усвоения ряда важных питательных веществ, таких как аминокислоты, кальций, цинк, а также витамины A, C, E и комплекс витаминов B. Эта жидкость также помогает желудку стимулировать специальные ферменты для переваривания белка.

Кроме того, желудочная кислота убивает бактерии и болезнетворные микробы, попадающие в организм с пищей, которую вы едите.

Как мне узнать, в норме ли кислотность моего желудка?

Обычно кислотность желудочного сока имеет уровень pH в диапазоне 1,5–3,5. Аномальное производство кислоты может быть вызвано множеством условий, которые могут лежать в его основе. Итак, лучший шаг, чтобы определить, низкий или слишком высокий уровень кислоты в желудке, - это проконсультироваться с врачом и рассказать ему обо всех симптомах, которые вы испытываете.

Ожидая назначения врача, вы можете узнать, высокий или низкий уровень кислоты в желудке, с помощью двух простых домашних тестов.

Первый - съесть несколько кусочков свеклы и по прошествии двух часов сходить в туалет и проверить состояние своей мочи. Если моча красная, это означает, что в вашем желудке низкий уровень кислоты.

Второй тест проводится путем выпивки стакана воды, смешанной с чайной ложки пищевой соды. Пейте эту смесь утром натощак.

Если у вас отрыжка занимает до 5 минут, это означает, что у вас низкий уровень кислоты в желудке. Однако, если вы сразу же отрыгиваете менее чем через 2 минуты после питья, скорее всего, у вас повышенная кислотность желудка.

Желудочная кислота любит повышаться и понижаться, увеличивая риск заболеваний.

Повышение и понижение уровня кислоты в желудке зависит от вашего рациона и того, что вы едите ежедневно. Симптомы язвы чаще повторяются, когда вы часто едите острую или жирную пищу, употребляете алкогольные напитки и, в основном, пищевые волокна.

На производство кислоты в желудке влияет содержание жира в белке и сахаре из пищи, которую мы потребляем. Чем выше содержание жира, тем более кислым будет pH жидкости в желудке. Между тем, чем больше сахара, тем меньше кислоты в желудке.

Если уровень кислоты в желудке ненормальный, либо слишком низкий, либо слишком высокий, пища не может быть обработана должным образом, и организм не получает достаточного количества питательных веществ.

Это заболевание делает организм восприимчивым к инфекциям и заболевает, что может даже увеличить риск рака пищевода. Повседневная деятельность будет нарушена.

Советы по поддержанию выработки кислоты в желудке, чтобы симптомы язвы не возобновились.

Кислотный рефлюкс можно контролировать с помощью нескольких простых изменений образа жизни. Приведенные ниже методы также помогают кислоте, вырабатываемой вашим желудком, оставаться в пределах нормального диапазона pH, тем самым снижая вероятность повторения симптомов язвы в будущем.

1. Ешьте регулярно

Когда желудок остается пустым в течение длительного времени, застойная кислая жидкость вызывает раздражение и воспаление стенки желудка. Это то, что вызывает или усугубляет симптомы язвы.

Приняв регулярную диету, пищеварение будет работать лучше и эффективнее.

2. Ограничьте потребление рафинированного сахара.

Рафинированный сахар - это сахар, прошедший процесс рафинирования с целью удаления патоки (сахарного сиропа), чтобы цвет стал чисто-белым.

Этот чистый сахар широко продается как сахарный песок, а также широко доступен в упакованных пищевых продуктах и ​​напитках. Употребление в основном рафинированного сахара может увеличить нагрузку на желудок, поскольку он вырабатывает желудочную кислоту.

3. Не пейте слишком много во время еды.

Употребление большого количества воды во время еды разжижает кислоту в желудке, и пища становится трудно переваривать. Когда организм обнаруживает эту проблему, мозг посылает сигнал в желудок, чтобы увеличить производство кислых жидкостей.

4. Ешьте медленно.

Перед тем, как попасть в желудок, пища, которую вы едите, сначала смешается со слюной во рту, чтобы превратиться в более простые формы. Цель состоит в том, чтобы питательные вещества из этих блюд позже могли легче усваиваться вашим организмом.

Медленное пережевывание пищи приводит к тому, что еда распадается на еще более мелкие формы, что помогает вашей пищеварительной системе работать более эффективно, чтобы ее расщепить. Если пища, попадающая в ваш желудок, недостаточно мягкая, ваш желудок будет усердно работать, чтобы переварить и усвоить все витамины, минералы и аминокислоты, необходимые для организма.

Итак, возьмите за привычку пережевывать пищу 32 раза, чтобы еда была действительно мягкой, когда она попадает в желудок.

5. Спите на левом боку.

Не осознавая этого, положение во сне также влияет на ваше здоровье. Сон на левом боку - лучшее положение для тех из вас, у кого есть проблемы с пищеварением, такие как язвы.

Когда вы спите на левом боку, сила тяжести удерживает содержимое вашего желудка внизу. Это положение также идеально подходит для тех из вас, у кого часто бывает изжога, потому что мышцы клапана, которые летают между отверстием желудка и пищеводным путем, при закрытии остаются над кислотой желудка.

Между тем, если вы спите на правом боку, мышца клапана может растянуться, и желудочный сок сможет стекать обратно в пищевод. Это может вызвать повторение симптомов язвы. У некоторых людей симптомы могут быть достаточно серьезными, чтобы вызвать внезапное пробуждение ото сна.

6. Принимайте добавки с цинком.

При необходимости принимайте добавки с цинком, которые могут помочь организму контролировать выработку кислоты в желудке. Адекватное потребление цинка важно для владельцев язв, потому что этот минерал действительно помогает процессу выработки кислоты в желудке.

Также потребляйте витамины C, E, B6 и магний, чтобы увеличить усвоение цинка в организме.

7. Хорошо справляйтесь со стрессом.

Помимо неправильного питания, симптомы язвы могут повторяться, потому что они вызваны чрезмерным стрессом. Стресса действительно невозможно избежать, но вы можете его контролировать.

Оказавшись в состоянии стресса, постарайтесь на мгновение приостановить свою деятельность и сделать глубокий вдох, считая до 10. Задержитесь на мгновение, а затем медленно выдохните, считая до 10. Повторите несколько раз, пока не почувствуете себя спокойнее.

Помимо описанных выше дыхательных техник, есть много других способов снять стресс. Например, просматривая комедии, слушая музыку, вздремнув от 20 до 30 минут или медитируя. По сути, делайте легкие дела, которые могут поднять вам настроение.

Застрахуйте свое здоровье для лучшего будущего

Хотя язвы - довольно распространенная проблема с пищеварением, это не значит, что вы просто отпустите их. Появляющиеся симптомы на самом деле являются способом вашего тела сказать вам, что у вас есть проблема со здоровьем.

Различные методы, описанные выше, могут помочь вам контролировать кислотность желудка, чтобы симптомы язвы больше не повторялись. Помните, всегда лучше предотвратить, чем лечить.

Однако вы также можете позаботиться о своем пищеварении в долгосрочной перспективе, обратившись за правильной медицинской страховкой. Без медицинской страховки у вас может быть непростой доступ ко многим неэкстренным медицинским услугам, когда они вам действительно нужны.

Икс