Вы можете заниматься спортом регулярно, если у вас нет этих 7 условий

Физические упражнения полезны для здоровья. Но, к сожалению, это не всегда хорошо для всех. Для некоторых людей с определенными заболеваниями упражнения могут ухудшить состояние или усилить боль. Итак, какие условия мешают вам заниматься в первую очередь? Узнайте ответ в этой статье.

Условия, которые мешают вам заниматься спортом в первую очередь

1. Лихорадка.

Не занимайтесь спортом, если вы плохо себя чувствуете, даже если у вас жар. Лихорадка возникает, когда иммунная система организма усиленно борется с инфекцией. Между тем, упражнения также могут усилить нагрузку на иммунную систему. Вот почему упражнения при высокой температуре только усугубят вашу болезнь.

Физические упражнения при высокой температуре также часто являются основной причиной травм, поскольку они затрудняют концентрацию внимания.

2. Простуда и грипп

Кроме лихорадки, вам также не рекомендуется заниматься физическими упражнениями при простуде и гриппе. В нормальных условиях упражнения действительно укрепляют вашу иммунную систему, но все меняется, когда вы простужены или грипп. Причина в том, что упражнения фактически сделают ваше тело слабее, что затруднит восстановление. Особенно, если грипп сопровождается лихорадкой, ваше состояние, очевидно, ухудшится, если вы добавите упражнения.

3. Астма

Если приступ астмы вызван респираторной инфекцией, вам следует на несколько дней пропустить упражнения и обратиться к врачу, если симптомы не исчезнут. Если врач видит, что ваша астма начала хорошо контролироваться, вы можете заниматься спортом.

Однако не бросайтесь в высокоинтенсивные виды спорта. Рекомендуется начинать упражнение медленно, разогреваясь в течение 10 минут. Немедленно прекратите тренировку, если вы не можете отдышаться или чувствуете усталость или слабость. Самое главное, всегда носите с собой ингалятор или другое лекарство на случай, если астма вернется в любой момент.

4. Возвращающиеся старые травмы.

Если ваша старая травма внезапно повторится, вам следует немедленно отложить занятия и обратиться к врачу. Причина в том, что это расстройство обычно не является хорошим признаком, особенно если боль не проходит во время вашей активности. Во многих случаях внезапное появление боли требует немедленной медицинской помощи, особенно если источник боли находится в области, которая ранее была травмирована.

5. Недосыпание и утомляемость.

Если вы не выспались прошлой ночью или не спали последние два-три дня из-за того, что гнались за офисным проектом, то сейчас вам не стоит заниматься спортом. Тело, которое уже находится в состоянии стресса и усталости, упадет еще больше, когда ему предложат тренироваться. Сделайте небольшой перерыв, прежде чем снова приступить к занятиям в тренажерном зале.

При необходимости сначала обратитесь к врачу. Причина в том, что сильная усталость может быть признаком болезни.

6. Беременная

Спросите своего врача о программе упражнений, которую можно безопасно выполнять во время беременности. Йога, плавание, ходьба и упражнения низкой интенсивности могут принести большую пользу во время беременности. Обязательно употребляйте достаточное количество воды, достаточно отдыхайте и избегайте жары. Избегайте занятий спортом, которые оказывают давление на спину и живот.

7. Прочие обстоятельства

Помимо беременности, вам также не следует заниматься спортом, если вы недавно перенесли операцию или получили серьезную травму. В этом состоянии вашему телу нужно время, чтобы восстановиться. Между тем занятия спортом на самом деле оказывают давление на организм, что, в свою очередь, может ухудшить ваше состояние.

Мало того, некоторым людям с хроническими заболеваниями также не рекомендуется заниматься спортом. Однако, если вы хотите продолжать заниматься спортом, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы вы могли выполнять упражнения, подходящие для ваших обстоятельств.

Икс