7 низкокалорийных продуктов, которые полезны и подходят для диеты

Люди, соблюдающие диету для похудения, естественно, хотят подсчитать, сколько калорий в каждой еде они хотят съесть.

Несмотря на то, что это немного хлопотно и требует правильного расчета, чтобы вы не потребляли лишние калории, вам действительно не нужно бояться, если вы знаете, какие продукты содержат очень мало калорий. Какие низкокалорийные продукты полезны и полезны для организма?

Какие калории?

Калории - это энергия, необходимая организму для активности. Калории получаются из пищи, которую вы едите каждый день. После еды калории, поступающие в организм, будут преобразованы в энергию для деятельности. Тогда, если вы не активны, калории, которые поступают, могут превратиться в жир и заставить вас набрать вес.

Вот почему многие люди хотят есть низкокалорийные продукты. К сожалению, нет продуктов с нулевым содержанием калорий. Каждый источник пищи содержит как минимум одну калорию. Итак, рассмотрим различные источники низкокалорийной пищи ниже, поехали!

Полезные низкокалорийные продукты

1. Редис, в одном маленьком плоде содержится 1 калория.

Источник: Korean Bapsang

Сырой редис часто используют в качестве маринада или гарнира, чтобы он выглядел красиво и свежо. Репа не только является низкокалорийным источником пищи, но и богата клетчаткой, благодаря чему вы можете дольше насытиться.

2. Сырой перец, один ломтик содержит 2 калории.

По данным Shape, есть исследования, которые показывают, что ломтик сырого перца содержит всего 2 калории. Также считается, что паприка помогает быстрее сжигать жир. Кроме того, содержание фолиевой кислоты и витамина B6 в перце может уменьшить отек артерий и снизить риск сердечных заболеваний.

3. Цветная капуста, один маленький цветок содержит 3 калории.

Источник: Fly Feet Running

Одна или небольшая веточка этой цветной капусты содержит 3 калории. Кроме того, этот низкокалорийный источник пищи также содержит большое количество клетчатки, полезной для пищеварения.

4. Клубника, один фрукт содержит 4 калории.

Согласно исследованию Университета Уорика, клубника - один из немногих свежих фруктов, которые обладают огромной пользой для здоровья. Майк Руссел, доктор философии, консультант по питанию и исследователь из США, также предлагает использовать клубнику и другие ягоды в качестве ингредиентов для здоровых смузи.

Помимо кислого, свежего и сладкого вкуса, клубника также полезна для предотвращения диабета и болезней сердца.

5. Салат, одна чашка содержит всего 10 калорий.

Не весь зеленый салат низкокалорийен. Теперь, чтобы сделать салат низкокалорийным блюдом, выберите салат или салат-латук в качестве основы для диетического салата.

Салат ромэн имеет волокнистую консистенцию, высокое содержание воды и почти нулевое количество калорий. Кроме того, этот овощ также является источником витамина А, витамина К, фолиевой кислоты и витамина С.

6. Морковь, одна морковь содержит 30 калорий.

Источник: Радостное здоровое питание

Сырая морковь иногда является полезной закуской для тех из вас, кто хочет похудеть. Сырая морковь не только полезна и низкокалорийна, но и содержит 2 грамма клетчатки, которая полезна для пищеварительной системы. Однако нет ничего плохого в переработке моркови в овощи или другие продукты.

7. Шпинат, одна чашка содержит 7 калорий.

Свежий шпинат не только низкокалорийный, но и является источником омега-3 и растительной фолиевой кислоты, которые могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза.

Икс