7 полезных и забавных преимуществ упражнений на батуте и быка; привет здоровый

Устали от однотипных упражнений? Пришло время попробовать себя в прыжках на батуте. Этот вид спорта, которым занимаются прыжки на батуте, предлагает увлекательное занятие и впечатления, которые отличаются от спорта в целом. Мало того, оказывается, что это одно занятие также имеет много преимуществ для здоровья. Что-либо? Узнайте больше в этой статье.

Преимущества упражнений на батуте

1. Здоровее, чем бег

Исследование, проведенное Американским советом по упражнениям (ACE), показало, что бег увеличивает нагрузку на лодыжку и голень. В то время как у людей, которые прыгают, сила на батуте будет равномерно распределяться на ноги, спину и голову прыгуна. Таким образом, во время прыжков на батуте прорабатывается и тренируется больше мышц.

Исследование также пришло к выводу, что прыгающий тратит столько же энергии, как бегающий, но с меньшей нагрузкой на тело.

2. Улучшение баланса и координации тела.

Одним из наиболее изученных преимуществ упражнений на батуте является то, что они помогают улучшить баланс тела и координацию, особенно у пожилых людей. Тем не менее, упражнения на батуте не только улучшают равновесие у пожилых людей.

Причина в том, что, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Strength and Conditioning Research, известно, что занятия на батуте в течение шести недель менее эффективны для улучшения баланса спортсменов после растяжения связок голеностопного сустава.

Действительно, это исследование проводилось во всех небольших частях, поэтому сложно оценить его эффективность в более широком масштабе. Но, по крайней мере, результаты этих исследований показывают, что батут может быть одним из предпочтительных тренировочных инструментов для спортсменов, которые пытаются восстановиться после травмы.

3. Полезен для здоровья сердца.

Упражнения на батуте могут дать те же преимущества, что и аэробные упражнения, и оба они полезны для здоровья сердца и легких.

Причина в том, что батуты могут увеличить потребление кислорода, потому что больше кислорода может достигать клеток из-за изменений силы тяжести, которые происходят, когда ваше тело подпрыгивает. Фактически, в некоторых исследованиях батуты были оценены как обладающие способностью поглощать больше кислорода, чем при беге на батуте. беговая дорожка .

4. Контроль уровня сахара в крови

Согласно исследованию, опубликованному в Австралийском журнале здоровья в сельских районах, регулярные упражнения на батуте три раза в неделю по 20-30 минут в течение девяти недель привели к положительным изменениям результатов теста на сахар в крови и индекса массы тела у людей с типом 2. сахарный диабет.

Что еще более интересно, эти положительные эффекты упражнений применимы не только к людям с диабетом или преддиабетом. На основании исследований, проведенных на людях с нормальным уровнем глюкозы (сахара), было обнаружено, что упражнения на батуте высокой интенсивности в течение 50 минут способны эффективно снижать уровень глюкозы во время и после тренировки. Исследование было проведено в 2016 году и опубликовано в The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.

5. Уменьшает боль в спине.

Одно из самых удивительных преимуществ упражнений на батуте - уменьшение боли в спине. Это основано на исследовании, опубликованном в Польском журнале спорта и туризма. Было обнаружено, что люди среднего возраста, которые занимались батутом в течение 21 дня, обладают повышенной функциональной способностью, что значительно снижает боль в спине.

Однако перед началом этого упражнения рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом. Причина в том, что слишком частые прыжки или слишком высокие прыжки для некоторых людей, у которых уже есть боли в спине, могут ухудшить их положение.

6. Снимите стресс.

Прыжки на батуте - это очень весело. Особенно, если делать это на свежем воздухе. Каждому, кто занимается этим видом спорта, не должно быть ничего, чтобы перестать улыбаться после того, как его подбросили в воздух, как если бы вы летели. Это ощущение - эффективное средство снять стресс и сделать вас счастливее.

Икс