Правила диеты неправильные, и вам больше не нужно верить

Возможно, вы слышали какие-то странные правила диеты и все равно решили их придерживаться, потому что они являются частью диеты, которой следуют многие люди. На самом деле, не все правила питания нужно соблюдать. Да, оказывается, есть некоторые правила диеты, которые нельзя нарушать!

Давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных правил диеты, о которых вы, возможно, часто слышите, и посмотрим, верны они или нет.

Различные диетические правила, которые оказались неправильными

Часто слышимые правила диеты на самом деле не помогут вам похудеть или облегчить диету. Вот 8 диетических правил, которые не стоит игнорировать:

1. Еда ночью делает вас толстым.

Он сказал, что тем из вас, кто придерживается диеты для похудения, запрещено есть на ночь. Хотя это одно правило диеты не всегда верно. Причина в том, что когда вы едите, это никак не влияет на то, что вы едите и сколько порций, по сравнению с тем, что вы делали.

Если вы набираете вес, это связано с общим суточным потреблением калорий за период более недели. Итак, вы можете просто есть на ночь. Обратите внимание, что потребление калорий, получаемых при употреблении определенных продуктов, сбалансировано с калориями, сожженными во время физической активности.

2. Привыкайте есть немного, но часто.

Метаболизм каждого человека отличается друг от друга, и нет строгих правил, которым можно было бы следовать. Вместо того, чтобы придерживаться строгой диеты, при которой можно есть только два раза в день, но потом вы едите слишком много, лучше есть небольшие количества, но часто. Это также упростит вам контроль за порциями.

3. Жир дольше сохраняет чувство сытости, поэтому вы едите меньше.

Это правило существует потому, что на самом деле жир переваривается в организме дольше. Но даже в этом случае это не поможет вам контролировать аппетит. Если вы хотите терпеть голод, увеличивайте количество продуктов, содержащих белок и клетчатку, а не жир.

4. Если сегодня ваша диета не срабатывает, начните завтра заново.

Вы должны просто исправить это сразу же во время следующего приема пищи. Не нужно ждать завтра. Помните, чем раньше, тем лучше. Ожидание завтрашнего дня фактически накапливает калории в организме, и вам будет еще труднее их сжечь.

5. Отказаться от еды на вечеринке или в гостях у родственников - это грубо.

Такой образ мышления устарел. Сегодня отказ от нездоровой пищи или от той, которая мешает диете похудеть, является вполне приемлемым оправданием. Так что не стесняйтесь отказываться от нездоровой пищи, пока вы сидите на диете.

6. Откладывание еды может помочь вам похудеть.

Откладывание или отказ от еды может вызвать у вас чувство голода при следующем приеме пищи. Это заставляет вас переедать. Мало того, отказ от еды также может повлиять на замедление метаболизма.

7. Жир делает жир

Главное - выбрать ненасыщенные жиры или то, что часто называют хорошими жирами. Жир является неотъемлемой частью вашего рациона и содержит необходимые витамины и питательные вещества, необходимые для поддержания хорошего здоровья. Более того, некоторые полезные жиры фактически отключают гены, накапливающие жир, и активируют гены, сжигающие жир.

8. Все калории одинаковы.

Эксперты доказали, что это утверждение явно неверно. Мы должны сместить акцент с калорий на плотность питательных веществ (качество питания). Различные продукты влияют на организм по-разному, в зависимости от содержания питательных веществ или недостатка питательных веществ, потребляемых с этими калориями.

Например, вам следует избегать продуктов, приготовленных из обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара, продуктов, содержащих насыщенные и трансжиры, а также продуктов с высоким гликемическим индексом.

В конце концов, диетологи скажут, что многие из диетических и диетических правил, по которым мы живем, вынуждены нарушаться. Мы должны попытаться применить только одно правило. То есть всегда есть здоровую пищу и избегать полуфабрикатов, которые уже подверглись высокой переработке.

Икс

Читайте также: