8 простых способов почувствовать себя счастливее и оптимистичнее; привет здоровый

Вы уже счастливы? Когда вы в стрессе, возможно, вы не хотите ничего делать, и люди часто это неправильно понимают. Они предполагают, что вам просто грустно или вы ленивы. Дело в том, что из-за того, что вы менее счастливы, вы можете меньше волноваться о рутине жизни. Тогда что нужно сделать, чтобы вы почувствовали себя счастливее?

Как стать счастливее?

Приучить мозг к счастливому мышлению - непростая задача. Но знаете ли вы, что мозг можно перезагрузить, чтобы чувствовать себя счастливым? Вот простые вещи, которые вы можете сделать, чтобы научить свой мозг чувствовать себя более счастливым:

1. Возьмите под контроль свой стресс

Утомляет ли вас повседневная деятельность? Стресс действительно является состоянием, которого нельзя избежать. Иногда нас раздражают многие вещи, такие как работа, учеба, ежедневные планы расходов, образование детей и другие вещи. Без нашего ведома накопленное давление становится большим. Даже наш уровень стресса больше не низкий. Если это так, вам следует попытаться уменьшить стресс, например научиться управлять своим повседневным временем.

Контроль над своим временем - эффективный способ справиться со стрессом. Расстановка приоритетов в том, над чем для вас наиболее важно работать, может помочь вам сосредоточиться и достичь хороших результатов. Не забывайте уделять время упражнениям и себе. Если стресс возникает из-за легкого беспокойства, попробуйте практиковать медитацию. Практика дыхания может расслабить вас. Вы также можете справиться с тревогой, ведя дневник позитивных утверждений.

2. Запишите свои положительные и отрицательные мысли.

Создайте два столбца в своем дневнике, первый столбец содержит негативные мысли, второй столбец - позитивные мысли. Если у вас есть отрицательные мысли, запишите их в отрицательную колонку в своем дневнике, а затем запишите положительные мысли, чтобы противостоять отрицательным мыслям, которые только что пришли вам в голову. Например, «Я обязательно провалю этот тест, он не будет успешным», вы можете написать положительный мысленный ответ: «Нет ничего невозможного, пока я пробую все, что могу, самое главное - я пробую первым, пусть результат будет позже ». Один из ключей к успеху аффирмаций - это то, что вы в них верите.

3. Не забывайте юмор и наслаждайтесь тем, что вам нравится.

Во время стресса нам трудно увидеть что-то еще. Но всегда старайтесь увидеть забавную сторону ситуации, юмор поможет вам почувствовать себя лучше. Даже если вы не хотите шутить, постарайтесь больше расслабиться. Вам не нужно шутить с людьми, все, что вам нужно сделать, это отшутиться над текущей ситуацией для себя. Однако, если вы умеете шутить с другими людьми, то, конечно, это тоже хорошо. Юмор сделает беспокойство, о котором мы думаем, менее важным. Конечно, когда вы смеетесь или улыбаетесь, вы чувствуете себя легче и счастливее.

Вы также можете делать то, что вам нравится. Узнайте о своих увлечениях и займитесь ими. Это хорошо для вашего эмоционального благополучия. Это не должно быть трудным, например, вы можете посмотреть спортивный матч, который вам нравится проводить с друзьями, получить массаж, поиграть в игры, выйти и обсудить с друзьями в кафе. Эти простые вещи кажутся простыми, но впоследствии окажут на вас положительное влияние.

Другой способ - узнать свои таланты, например, готовить или танцевать. Сосредоточьтесь на этих способностях, чтобы не чувствовать себя потерянным. Иногда грусть приходит из-за того, что вы не уверены, что можете что-то сделать.

Если вы думаете, что у вас нет времени оттачивать свои таланты, возможно, вы все еще не вовремя. Попробуйте организовать это и посмотрите, сможете ли вы получить новые достижения. Однако есть вещи, которых следует избегать, а именно искусственное удовольствие. Поначалу вам может понравиться, но потом вы почувствуете себя хуже, например, употребление большого количества алкоголя или чрезмерное употребление фаст-фуда.

4. Повысьте свою уверенность

Относиться к себе так же, как вы относились бы к своим близким, позитивно и честно, - лучший способ повысить уверенность в себе. Когда вы не уверены в себе, у вас будет больше беспокойства, поэтому вы не почувствуете себя счастливым. Говорите о себе что-нибудь хорошее каждый день. Постарайтесь увидеть положительную сторону возникшей проблемы, например, вместо того, чтобы винить себя за то, что вы не нашли работу, лучше продумайте стратегию, чтобы следующее собеседование было намного лучше. Хорошая вещь в провале собеседования - это практика быть более уверенной в представлении себя.

5. Ограничьте употребление алкоголя.

Алкоголь может быть соблазнительным, когда у вас тяжелый день, потому что он может «притупить» чувство боли или депрессии. Но вы должны знать, что алкоголь также может сделать вас агрессивным и раздражительным. Если это так, а не то счастье, которое вы получаете, худшие чувства могут ухудшить вашу ситуацию.

6. Выбирайте продукты для сбалансированного питания.

Достаточное количество здоровой пищи может сделать вас счастливее и усилить эмоции. Здоровая диета - это хороший поступок. Делая положительные вещи, вы также можете повысить свою уверенность в себе. Кроме того, хорошая диета также может помочь мозгу работать более эффективно. Ваши задачи не должны накапливаться, поэтому они могут позволить вам делать другие вещи, которые делают вас счастливыми.

7. Высыпайтесь.

Недостаток сна заставляет организм вырабатывать гормоны стресса и гормоны голода. Это причина того, что недостаток сна может повысить аппетит. Вы, вероятно, не будете довольны последствиями неконтролируемого приема пищи ночью. Достаточный сон может заставить метаболизм вашего тела работать должным образом, а не испортить вам настроение.

8. Дайте положительную реакцию

Иногда вас расстраивает то, как вы реагируете. Реакции - часть привычного мышления. Некоторые люди чувствуют себя несчастными, когда видят других счастливыми. Вы можете тщательно выбирать свою реакцию. Попробуйте спросить себя? Как насчет комплиментов? А что насчет того, когда тебя используют люди? Когда вам грустно из-за кого-то другого, вы можете игнорировать этого человека вместо того, чтобы зацикливаться на обидах. Игнорирование не означает, что вы делаете вид, что не видите правды. Игнорирование отвлекает вас от негативных мыслей.