8 способов увеличить плодовитость и бык; привет здоровый

Вы все еще пытаетесь завести детей? Иногда некоторым парам бывает непросто забеременеть. Некоторым людям все еще трудно иметь детей из-за проблем с фертильностью, которые они испытывают. Несмотря на то, что у вас и вашего партнера были частые половые сношения, ваш фактор фертильности может препятствовать вашему желанию. Для этого вам следует повысить фертильность, чтобы вам было легче забеременеть.

Что мне делать, чтобы повысить рождаемость?

Каждый хотел бы иметь нормальный уровень фертильности. Фертильность помогает вам и вашему партнеру иметь детей. Можно сказать, что коэффициент фертильности определяет, есть у человека дети или нет. Таким образом, большинство людей используют различные способы повышения фертильности.

Вот несколько способов повысить фертильность:

1. Нормальный вес

Женщинам рекомендуется иметь нормальный вес, чтобы их фертильность увеличилась. Слишком худые женщины или женщины с недостаточным весом (недостаточный вес) и женщины с избыточным весом (лишний вес), как правило, бывает труднее забеременеть.

Исследование 2112 беременных женщин показывает, что женщины, у которых индекс массы тела (ИМТ) до беременности составлял 25-39 (лишний вес до ожирения) имеет в два раза больше времени для успешного зачатия. Между тем, женщины с ИМТ менее 19 (недостаточный вес) дожить до беременности в четыре раза дольше.

Масса тела связана с нарушением выработки гормонов, связанным с выделением женской яйцеклетки (овуляцией). Это делает ваш менструальный цикл нерегулярным, поэтому вам будет сложно забеременеть.

2. Поддерживайте здоровье спермы.

Несколько исследований показали, что повторное воздействие тепла на яички мужчины может снизить качество мужской спермы, что, в свою очередь, влияет на мужскую фертильность. Как и в исследовании, в котором говорится, что частый горячий душ может повлиять на мужскую фертильность. Другие исследования показали, что температура мошонки у мужчины повышается, когда он работает на коленях ноутбука, и что это может снизить качество спермы, если делать это неоднократно в течение длительного времени. Также есть исследования, которые говорят, что если положить мобильный телефон в карман брюк возле яичек, это может повлиять на здоровье сперматозоидов.

3. Бросьте курить.

Курение может повлиять как на мужскую, так и на женскую фертильность. У мужчин курение может уменьшить количество сперматозоидов, а также уменьшить повреждение ДНК, наносимое спермой. Между тем курящие женщины могут поражать яйца и матку. Оплодотворенные яйцеклетки, как правило, с трудом прикрепляются к матке как месту для развития. Следовательно, курение во время беременности может увеличить риск выкидыша. Токсины, содержащиеся в сигаретах, также могут сделать яйца старше, например, яйца, которые у вас есть сейчас, похожи на яйца в возрасте 43 лет, даже если вам было 36 лет, - говорит Роберт Барбьери, доктор медицины, руководитель отделения акушерства и гинекологии в Brigham and Women's. Больница, Бостон, цитата с parent.com.

4. Позаботьтесь о своей еде.

Когда вы пытаетесь забеременеть, вам следует следить за потреблением пищи. Убедитесь, что вы удовлетворяете свои потребности в основных питательных веществах, таких как белок, железо, цинк, витамин С и витамин D. Дефицит этих важных питательных веществ может продлить ваш менструальный цикл, а также повысить риск выкидыша на ранних сроках беременности. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете продукты со сбалансированной диетой, которая состоит из углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов.

5. Ограничьте употребление кофе и алкоголя.

Чрезмерное употребление кофе или алкоголя может повлиять на фертильность женщины. Исследование показывает, что употребление алкоголя может снизить способность женщины забеременеть, а также может нанести вред развитию плода. Алкоголь может изменить уровень эстрогена в организме женщины, тем самым препятствуя прикреплению яйцеклетки к матке.

Потребление кофе также следует ограничить. Эксперты говорят, что потребление более 5 чашек или эквивалента 500 мг кофеина в день связано со снижением фертильности. Исследования показывают, что кофеин может влиять на уровень женских гормонов, а также на продолжительность беременности.

6. Не откладывайте половой акт.

Если вы не занимаетесь сексом с партнером более пяти дней, это может повлиять на количество сперматозоидов. Если вы думаете, что ежедневный секс может уменьшить количество вырабатываемой вами спермы, то ваше мнение ошибочно. Ежедневный секс не уменьшит количество сперматозоидов, производимых вашим телом, но это может быть утомительным для вас, если вы будете заниматься этим каждый день. Половой акт через день может быть полезен для тех из вас, кто пытается завести детей.

7. Держитесь подальше от стресса.

Стресс может повлиять на вашу фертильность. Женщинам с высоким уровнем стресса труднее забеременеть, чем женщинам с более низким уровнем стресса. Поэтому лучше избегать стресса, когда вы пытаетесь забеременеть. Делайте то, что может успокоить ваше сердце и разум, например, упражнения.

Тем не менее, главное - не выполнять изнурительные упражнения, пока вы пытаетесь забеременеть. Исследование показывает, что у женщин, которые часто делают большие физические нагрузки, уровень фертильности ниже. Однако на это также могут влиять другие факторы, например масса тела.

8. Держитесь подальше от пестицидов.

Многие пестициды (химические вещества, используемые для уничтожения насекомых) могут снизить мужскую и женскую фертильность. У женщин пестициды могут влиять на функцию яиц и менструальный цикл. В то время как у мужчин, согласно исследованию, опубликованному Human Reproduction в 2015 году, оно показывает, что мужчины, потребляющие фрукты и овощи, содержащие пестициды, могут снизить количество и качество производимой ими спермы. Поэтому лучше всего мыть фрукты и овощи перед приготовлением или едой, чтобы удалить уровни пестицидов.