9 Как бороться с низким сексуальным аппетитом у женщин и быков; привет здоровый

Низкое либидо у женщин - самое распространенное явление. Помимо низкого либидо, женщинам труднее испытывать оргазм. Около 40% женщин испытают снижение либидо в своей жизни. Однако не волнуйтесь, потому что проблему низкого либидо можно преодолеть.

Первым шагом к решению этой проблемы является консультация врача или психолога. По словам Лии Миллхейзер, доктора медицины, директора программы женской сексуальной медицины Медицинской школы Стэнфордского университета, необходимы врачи и консультанты, потому что врачи могут заниматься физическими аспектами, и вы также можете получить (психологическую) пользу, проводя сексуальные консультации или терапия. Вот другие способы повысить либидо:

1. Медитация осознанности

Исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии, в котором 117 женщин обнаружили, что 90-минутная терапия, которая уделяла все внимание телесным ощущениям, проведенная в течение 6 месяцев, увеличила сексуальное возбуждение, возбуждение и уменьшила симптомы стресса и депрессии, связанных с сексом.

2. Иглоукалывание.

Исследование, опубликованное в Журнале альтернативной комплементарной медицины, показало, что у женщин с низким либидо, которые делали иглоукалывание в течение 12 недель подряд, было повышенное либидо и смазка. Кроме того, иглоукалывание также может помочь при побочных эффектах антидепрессантов (побочные эффекты, которые вызывают некоторую сексуальную дисфункцию у 50-90% пациентов).

3. Гормональная терапия.

Усталость часто приводит к снижению либидо. Биохимические уровни, усталость и стресс вызывают снижение уровня некоторых гормонов, таких как тестостерон и ДГЭА (дегидроэпиандростерон), которые влияют на фертильность. Оба гормона считаются мужскими гормонами, но в небольших количествах их также можно найти в женском организме. Хотя уровни тестостерона и ДГЭА низкие, это может повлиять на повышение либидо.

4. Йога

Исследование, опубликованное в Journal of Sexual Medicine, показало, что после регулярной практики йоги в течение 12 недель по 10 минут в день женщины сообщали об увеличении удовлетворения, желания, желания секса и оргазма. Кроме того, уменьшаются и боли.

5. Бупропион

Бупропион - это антидепрессант, который повышает уровень дофамина и норадреналина, двух важных гормонов для возбуждения. Исследователи из Ирана показали эффект бупропиона 232 женщинам с низким либидо. Через 12 недель почти 72% женщин остались довольны результатами.

6. Употребление в пищу продуктов, вырабатывающих тестостерон.

Еще до наступления менопаузы в их организме происходят изменения, влияющие на уровень гормонов. Яичники, которые являются источником 50% тестостерона, становятся менее активными, что может снизить уровень половых гормонов. Если эстроген снижается, тестостерон тоже. Следовательно, употребление продуктов, повышающих уровень тестостерона, также повысит ваше либидо. По словам доктора ОЗ, вот некоторые продукты, которые хороши для повышения тестостерона и либидо:

• Семена тыквы
• Арбуз
• Родиола
• Спаржа
• Палтус
• Лук
• Грецкие орехи
• Говядина
• Женьшень чай
• Мускатный орех
• Имбирь

7. Высыпайтесь.

Либидо - один из многих других эффектов плохого сна. Без качественного сна энергия будет уменьшена, и организм будет вынужден ограничивать расход энергии. Тем из вас, кому нужен хороший сон и высокое либидо, начните делать легкие упражнения по ночам. Вы можете заниматься йогой или тай-чи, которые не отнимают много энергии, а также обеспечивают хорошее расслабление для ума.

8. Общайтесь со своим партнером.

Пары, которые учатся общаться открыто и честно, обычно способны поддерживать более сильную эмоциональную связь, что может улучшить сексуальную жизнь. Общение во время полового акта о сексе, например о ваших симпатиях и антипатиях, может усилить близость.

9. Добавьте немного остроты в свою сексуальную жизнь.

Попытка изменить сексуальную позу, время или место, отличное от обычного, также может повысить либидо. Попросите вашего партнера уделять больше времени прелюдия . Если вы и ваш партнер готовы экспериментировать, секс игрушки и фантазии, это оживит ваше сексуальное желание.