9 Причины вздутия живота, даже если тело не жирное

Кто сказал, что вздутие живота бывает только у толстых людей? Оказывается, у худых людей тоже может быть вздутие живота! Если у вас недостаточный или нормальный вес, но у вас есть лишний жир вокруг живота, вам необходимо проявлять бдительность. Вот несколько причин вздутия живота, даже если тело не толстое.

1. Наличие висцерального жира.

Медицинский термин для обозначения нездорового жира на животе - «висцеральный жир». Этот жир окружает печень и другие органы желудка. Если позволить продолжить, это вызовет различные факторы риска заболеваний, таких как метаболизм, диабет 2 типа, болезни сердца и даже рак.

2. Генетические факторы

Генетика играет важную роль в риске ожирения. Таким образом, склонность организма накапливать жир в желудке частично обусловлена ​​генетическими факторами. К ним относятся гены рецепторов, которые регулируют уровни гормона кортизола, и гены, которые сигнализируют рецепторам лептина, чтобы регулировать потребление калорий и массу тела.

3. Частое употребление сладких блюд и напитков.

Многие люди не осознают, что потребляют лишний сахар каждый день. Торты и конфеты - это продукты с высоким содержанием сахара. Кроме того, такие напитки, как газированные напитки, сладкий чай, кофе или напитки с различными вкусами, содержат много сахара и искусственных подсластителей.

Исследование показало, что влияние высокого потребления сахара на избыток жира на животе вызвано высоким содержанием фруктозы в сахаре, добавляемом в пищу или напитки.

4. Стресс

Кортизол - это гормон, вырабатываемый надпочечниками, и известен как гормон стресса, потому что он помогает организму реагировать на стресс. Факторы стресса сильно влияют на набор веса, вызывая накопление жира в желудке. У многих людей, находящихся в состоянии стресса, повышается аппетит, особенно когда они едят сладкую пищу.

5. Недостаток сна.

Достаточное количество сна - одна из важных вещей, которые могут повлиять на здоровье. Многие исследования показали, что недостаток сна может увеличить риск набора веса, что влияет на жир на животе. Нарушение сна также может привести к увеличению веса. Одним из наиболее распространенных нарушений является апноэ во сне, состояние, при котором дыхание многократно останавливается по ночам, потому что мягкие ткани в горле блокируют дыхательные пути.

6. Наличие бактерий в кишечнике.

В вашем кишечнике, особенно в толстом кишечнике, обитают сотни различных видов бактерий. Некоторые бактерии полезны для здоровья, некоторые - вредны. Поддержание здоровья кишечника очень важно для поддержания здоровой иммунной системы и предотвращения болезней.

Исследователи обнаружили, что у людей с ожирением, как правило, много бактерий. Фирмикуты в кишечнике больше, чем у людей с нормальным весом. Исследования также показали, что этот тип бактерий может увеличить количество калорий, поглощаемых с пищей, что может увеличить массу тела, включая жир на животе. Не исключает возможности гнездования этих бактерий и у худых людей.

7. Фактор менопаузы.

Причина вздутия живота также может быть от менопаузы. Причина в том, что у некоторых женщин в фазе менопаузы наблюдается увеличение жира на животе. Менопауза обычно наступает через год после последней менструации. За это время уровень эстрогена резко падает, в результате чего жир откладывается в желудке, а не на бедрах. Одно исследование показало, что у женщин, переживших раннюю менопаузу, больше шансов набрать лишний жир на животе.

8. Недостаток движения.

Образ жизни - один из самых серьезных факторов риска ухудшения здоровья. Бездействие, отсутствие физических упражнений, употребление нездоровой пищи могут сыграть роль в увеличении ожирения, включая абдоминальное ожирение. Крупное обследование, проведенное в США с 1988 по 2010 год, показало, что как у мужчин, так и у женщин произошло значительное увеличение активности, веса и окружности живота.

9.Плохая осанка (сутулость)

Еще один фактор, вызывающий вздутие живота, - это плохие привычки стоять и сидеть. Причина в том, что из-за неправильной осанки тело будет выглядеть толстым, а живот станет выпуклым.

Икс