Витамины для детей: виды и правила приема

На рынке есть много витаминных и поливитаминных продуктов для детей. Выбор формы и текстуры витаминов также варьируется, например, есть такие вещи, как желе, конфеты или сироп, чтобы детям было легче их потреблять. Но на самом деле, действительно ли детям нужны дополнительные витаминные добавки (поливитамины) или их достаточно из ежедневных источников пищи?

Источники витаминов для детей можно получить из продуктов питания.

Фактически, если пищевые потребности школьников в возрасте 6-9 лет развития хорошо удовлетворяются, им не нужно давать дополнительные витаминные добавки или поливитамины.

Это потому, что есть много витаминов, которые можно получить из продуктов, которые потребляются ежедневно.

Потребление различных питательных веществ, в том числе витаминов, важно для роста и развития детей, включая физическое развитие и когнитивное развитие детей.

Цитата со страницы Mayo Clinic, дополнительные добавки не нужны для здоровых детей, рост которых соответствует диаграмме ВОЗ.

Причина в том, что ежедневная здоровая пища для детей - лучший источник питания.

Эти продукты могут включать основное меню еды, полезные закуски для детей и школьные детские принадлежности на каждый день.

Вопросы, которые могут возникнуть у вас в голове, а как насчет детей придирчивый едок ?

На самом деле сын придирчивый едок или избиратели не всегда недоедают.

Есть много продуктов и напитков, богатых витаминами и питательными веществами, которые полезны для вашего малыша, и они могут потреблять его.

Просто, если он ест одинаковую пищу, его потребности в витаминах и минералах не изменятся.

В результате у него может возникнуть дефицит определенных питательных веществ. Однако учтите, что одна пища может содержать разные типы витаминов, например:

Молоко и продукты переработки

Молоко и молочные продукты, например сыр и йогурт, содержат различные типы питательных веществ, такие как кальций, фосфор, витамин D и белок.

В одном стакане молока содержится 240 миллилитров (мл), содержащих:

• Калории: 149 кг калорий (ккал)
• Вода: 88%
• Белок: 7,7 грамма (гр)
• Углеводы: 11,7 г
• Сахар: 12,3 грамма
• Жиры: 8 г

Вы можете регулировать порцию и время кормления детей. Между тем, согласно индонезийским данным о составе продуктов питания, в 100 граммах сыра содержится:

• Калории: 326 калорий
• Белок: 22,8 г
• Жиры: 20,3 грамма
• Углеводы: 13,1 грамма
• Кальций: 777 мг
• Цинк: 3,1 мг

Сыр не только едят напрямую, но также можно использовать в кулинарии в соответствии с предпочтениями вашего малыша.

Овощи и фрукты

Дети нуждаются не только в витаминах, но и в клетчатке, которая способствует опорожнению кишечника. Овощи и фрукты - лучшие источники витаминов, минералов и клетчатки.

Овощи и фрукты могут быть основой для удовлетворения ежедневных потребностей детей в клетчатке.

Растительный и животный белок

Различные пищевые источники растительного и животного белка также содержат различные витамины, способствующие развитию детей.

Помимо витаминов, вашему ребенку также необходим белок для ежедневного питания.

Что касается источников животного и растительного белка, таких как рыба, говядина, курица, яйца, тофу, темпе и так далее.

В этих продуктах вы можете найти белок, железо, цинк, различные минералы и другие витамины.

Вы можете настроить ингредиенты, указанные выше, по вкусу вашего малыша. Если вы хотите представить новую еду, сделайте такое меню еды, которое привлечет его внимание.

Какие витамины нужны детям?

Чтобы максимально ускорить их рост и развитие, детям необходимо давать разнообразную пищу, содержащую питательные вещества, в том числе витамины.

Следующие типы витаминов обычно необходимы для поддержки роста и развития детей:

Витамин А.

Этот вид витаминов полезен для роста и развития детей в целом.

Преимущества витамина А для детей заключаются в том, что он играет важную роль в восстановлении поврежденных тканей и костей, поддержании иммунной системы и поддержании здорового зрения.

Источниками питания, содержащими витамин А, являются молоко, сыр, куриные яйца и красновато-желтые фрукты или овощи, такие как морковь и апельсины.

Рекомендуемая потребность в витамине А для детей в возрасте 6-9 лет составляет около 450-500 эквивалентов ретинола (RE) в день.

Витамин B

Семейство витаминов B, а именно B2, B3, B6 и B12, - это витамины, которые играют важную роль в обмене веществ и выработке энергии в организме вашего малыша.

Между тем, полезные свойства витаминов группы B для детей также поддерживают здоровье сердца и нервной системы.

Продукты с высоким содержанием витамина B - это говядина, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр и соя.

Витамин С

Витамин С отвечает за поддержание здоровья мышц, соединительной ткани и кожи.

Витамин С содержится в различных фруктах, таких как клубника, киви и апельсины.

Кроме того, овощи виды брокколи, помидоры и различные темно-зеленые листовые овощи.

Вы можете давать этот вид фруктов в качестве закуски, потому что витамин С полезен для развития ребенка.

Рекомендуемая потребность в витамине D для детей в возрасте 6-9 лет составляет около 45 мкг (мкг) в день.

Витамин Д

Этот тип витамина, который можно получить, греясь на солнце, играет роль в усвоении кальция в организме и поддерживает его нормальный уровень.

Таким образом, витамин D важен для развития ребенка, поскольку он поддерживает прочность костей и зубов.

Основным источником витамина D на самом деле является солнечный свет.

Однако некоторые источники пищи также содержат витамин D, а именно рыбий жир из лосося и скумбрии, а также молоко.

Рекомендуемая потребность в витамине D для детей в возрасте 6-9 лет составляет около 15 мкг в день.

Витамин Е

Потребление витамина Е полезно для защиты клеток и тканей от повреждений, а также для поддержания здоровья красных кровяных телец.

Пищевые источники витамина E включают цельные зерна, такие как цельнозерновые, зеленые листовые овощи, яичные желтки и орехи.

Рекомендуемая потребность в витамине D для детей в возрасте 6-9 лет составляет около 7-8 мкг в день.

Витамин К

Роль витамина К для вашего малыша не менее важна в процессе свертывания крови. Когда у ребенка есть рана, витамин К ускоряет процесс остановки кровотечения.

Вы можете обеспечить источники витамина К из зеленых листовых овощей, соевого масла, молока и йогурта.

Рекомендуемая потребность в витамине D для детей в возрасте 6-9 лет составляет около 20-25 мкг в день.

Когда детям нужны дополнительные витаминные или минеральные добавки?

Детям можно давать витаминные добавки или поливитамины, если они испытывают особые состояния или проблемы со здоровьем.

Помимо дополнительных витаминных добавок, дети также могут получать дополнительные минеральные добавки в соответствии с их состоянием и потребностями.

Помимо витаминов, организму необходимы такие микроэлементы, как минералы, потому что они приносят много пользы.

Полезные свойства минералов варьируются от поддержания выносливости, или иммунной системы организма, улучшения работы различных клеток и органов в организме до помощи детскому мозгу.

Фактически, несколько типов минералов также играют роль в умственном развитии, нервной системе и интеллекте детей.

Дети с дефицитом минералов рискуют столкнуться с различными симптомами, такими как выпадение волос, учащенное сердцебиение, сухость кожи, ломкость ногтей и другие.

Эти симптомы могут варьироваться в зависимости от недостатка минералов у детей.

Вот почему, даже если количество относительно невелико, потребление минеральных веществ детьми не следует недооценивать или недостаточно.

Важно обеспечить, чтобы ежедневный рацион ребенка удовлетворял все потребности в макро- и микроэлементах, включая витамины и минералы.

Начиная с NHS, дополнительные витаминные или минеральные добавки или поливитамины для вашего малыша обычно назначаются при таких состояниях, как:

• Дети, страдающие такими заболеваниями, как диарея, астма и другие состояния, связанные с недостаточностью питания.
• Дети, которым очень трудно есть и которые потребляют очень мало пищи за один день.
• Дети, которые находятся в определенных условиях или соблюдают определенные диеты (например, веганская диета у детей).
• Дети, страдающие пищевой аллергией.
• Дети с задержкой физического роста и развития (неспособность нормально развиваться).

Немедленно обратитесь к врачу, если у вашего малыша есть какое-либо из перечисленных выше заболеваний, чтобы получить дальнейшее лечение.

Да, давать поливитамины детям следует в соответствии с советами и инструкциями врача.

Это связано с тем, что у поливитаминов есть дозировки и правила питья, которых необходимо придерживаться, в том числе при приеме поливитаминов вместе с потреблением других лекарств.

Обратите внимание, прежде чем давать детям витаминно-минеральные добавки.

Хорошее питание можно получить, употребляя в пищу разнообразные здоровые и свежие продукты.

Не думайте, что добавки или поливитамины - это простой способ сделать детей здоровыми.

Большинство добавленных витаминных добавок содержат много углеводов и сахара, поэтому они вредны для здоровья детей.

Это происходит потому, что производители хотят, чтобы их добавки нравились детям с точки зрения вкуса.

Поэтому многие добавки или поливитамины для детей имеют сладкий и красочный вкус.

Если вы слишком часто даете детям добавки, дети могут это испытать. лишний вес или ожирение у детей.

То же самое и с дополнительными минеральными добавками для детей.

Начиная со страницы JAMA Pediatrics, есть несколько условий, которые неизбежно требуют от детей приема витаминных и минеральных добавок в качестве дополнения к еде.

В дополнение к разнообразным источникам пищи, содержащим различные минералы, врачи и диетологи обычно рекомендуют дополнительно принимать ребенку пищевые добавки.

Предполагается, что ребенок получает достаточное количество витаминов и минералов, чтобы их можно было правильно восполнить.

Врачи и диетологи обычно рекомендуют лучший тип минеральных добавок, а также правила и дозировку питья в соответствии с состоянием ребенка.

Но имейте в виду, что давать детям с определенными заболеваниями минеральные или витаминные добавки не являются основным продуктом питания, а только в качестве дополнения или дополнения.

И наоборот, избегайте приема минеральных или витаминных добавок, если ваш малыш здоров и не подвержен риску дефицита.

Потому что это фактически сделает потребление витаминов и минералов намного больше, чем должно быть.

Не исключайте, что это состояние подвергает детей риску тошноты, рвоты, боли в животе, нервных расстройств и заболеваний печени.

Итак, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем давать ребенку поливитамины.

Безопасный способ давать детям витаминные добавки (поливитамины)

Если вы вынуждены давать ребенку витаминные добавки или поливитамины, вам следует сначала оценить их потребности, чтобы они не передозировались.

На самом деле, если необходимо, обсудите это со своим врачом, чтобы дозировка была правильной. Вот советы по введению витаминов детям:

Храните добавки в недоступном для детей месте.

Возможно, ваш ребенок перепутает добавку с конфетами из-за ее сладкого вкуса и красивой формы.

Поэтому будет лучше, если вы храните добавку в месте, удаленном от досягаемости вашего малыша, чтобы ему было нелегко ее съесть.

Продолжайте отдавать приоритет здоровой пище

Прежде чем давать детям дополнительные добавки, лучше сначала отдать предпочтение свежей и здоровой пище.

Если ребенку трудно есть, можно интересно приготовить пищевые блюда, чтобы детям было интересно их есть

Икс