Эффект от отсутствия сна в течение нескольких дней

В исследовании, опубликованном в Международном журнале медицины труда и окружающей среды и здоровья, зафиксировано максимальное время, в течение которого человек не спал, а это 264 часа. То есть это число эквивалентно 11 дням подряд. Несмотря на то, что вы все еще можете жить нормальной жизнью, конечно, есть ряд последствий, которые произойдут с вашим телом, если вы не будете спать в течение нескольких дней.

Влияние недосыпания на состояние организма

Несмотря на результаты существующих исследований, нет определенного ограничения на то, как долго люди могут жить без сна.

Всего за 3-4 дня в организме могут возникнуть серьезные симптомы, такие как галлюцинации и трудности с концентрацией внимания.

Эти симптомы охватывают только аспекты поведения, не включая биологическую сторону, которая наблюдается в вашем теле. В общем, вот список эффектов, которые вы испытаете, если не спите несколько дней:

1. Через 24 часа

Отсутствие сна в течение 24 часов могло стать обычным явлением.

Несмотря на то, что на этом этапе ваша способность запоминать, координировать и принимать решения начала снижаться. Вы также можете испытать другие эффекты, такие как:

• Сильная сонливость
• Легко рассердиться
• Проблемы с концентрацией
• Уровень сахара в крови и уровень гормона кортизола, вызывающего стресс, повышаются
• Мышцы тела напрягаются
• Тело трясется
• Зрение и слух начинают размываться

Этот эффект возникает из-за того, что мозг пытается экономить энергию, пока вы не спите. Мозг войдет в фазу, называемую «местным сном».

Во время этой фазы тело останавливает нервную функцию в некоторых частях мозга, но другие части продолжают функционировать нормально.

Вы можете казаться сознательным, но ваша способность делать некоторые вещи уменьшилась. Эффекты, которые вы испытываете, исчезнут, когда вы снова заснете.

2. Через 36 часов

Если вы не спите в течение 36 часов, выработка гормона кортизола, инсулина и других гормонов роста начинает нарушаться.

Эти изменения также влияют на аппетит, обмен веществ, температуру тела, настроение , уровень стресса и общий цикл сна.

Помимо этих различных эффектов, другие эффекты, возникающие из-за отсутствия сна в течение полутора дней, включают:

• Сильная усталость
• Меньше мотивации, внимания и навыков принятия решений
• Затруднения в поиске решений при столкновении с повседневными проблемами.
• Речевые расстройства как в выборе слов, так и в тоне речи

3. Через 48 часов

Большинству людей обычно трудно бодрствовать после того, как они не спали два дня подряд.

Тело перестает функционировать, и вы можете испытывать микросон то есть короткий сон продолжительностью 30 секунд или меньше.

У людей, которые долгое время не спали, этот эффект может проявиться в любое время без контроля.

После пробуждения от микросон , Вы можете испытать головокружение и дезориентацию, даже не вспомнив о пережитом.

4. Через 72 часа и так далее.

После того, как вы не спали в течение 3 дней подряд, различные эффекты, которые вы испытывали ранее, теперь ухудшаются.

Желание спать становится настолько непреодолимым, что большинство людей в этот период сдаются.

Однако, если вы можете бодрствовать, вы, вероятно, испытаете ряд серьезных нарушений мышления. настроение , а также эмоции.

Ежедневные разговоры также становятся очень трудным делом.

Кроме того, отсутствие сна в течение 72 часов также будет иметь следующие эффекты:

• Сильная усталость
• Легко расстроиться
• Серьезные проблемы с памятью и концентрацией
• Трудности в общении с другими людьми
• Параноик, настроение депрессия и тревога
• Испытывать галлюцинации
• Неспособность выполнять многозадачность и распознавание эмоций других людей

Периодическое недосыпание может не сильно повлиять на ваше здоровье.

Однако если ваше тело не спит в течение нескольких дней, это может иметь более опасные последствия как для вас, так и для других.

Чтобы избежать пагубных последствий недосыпания, вы можете улучшить качество своего сна, приняв здоровый сон или соблюдая гигиену сна.

Если этот метод не работает, вы можете попытаться проконсультироваться с врачом, чтобы найти причину и решение.