Правда ли, что рост увеличивается, когда ребенок спит? & бык; привет здоровый

Считается, что употребление молока перед сном способствует росту ребенка во время сна. Это просто миф? На рост ребенка влияют многие факторы, такие как наследственность, статус питания, образ жизни и другие. Возможно, сон может быть одним из факторов, которые могут повлиять на рост ребенка.

Во время сна органы нашего тела работают, и гормоны также выделяются для поддержки работы органов. Возможно, этот гормон является основным фактором, по которому сон может поддерживать рост ребенка. Чтобы узнать больше, давайте посмотрим на следующие обзоры.

Как дети увеличивают рост во время сна?

Рост - сложный процесс, требующий нескольких гормонов. Одним из гормонов, влияющих на рост ребенка, является гормон роста, потому что этот гормон стимулирует биологические процессы в крови, органах, мышцах и костях, необходимые для увеличения роста. Некоторые факторы, влияющие на работу гормона роста, - это питание, стресс, упражнения и сон.

Гормон роста выделяется гипофизом головного мозга в кровоток и высвобождается в течение дня, но период высвобождения наиболее высок во время сна, вскоре после того, как ребенок выспался. Это означает, что короткая продолжительность сна или нарушения во время сна могут повлиять на высвобождение гормона роста, потому что нам нужно время, чтобы добиться более глубокого сна.

Исследования Такахаши в 1968 году показали, что задержка ночного сна и плохой сон или частые пробуждения могут подавлять пиковое высвобождение гормона роста. Другие исследования, опубликованные журналом Отоларингология - хирургия головы и шеи 2010 объяснил, что дети с дефицитом гормона роста связаны с плохим качеством сна и более низким ростом.

Таким образом, дети должны высыпаться ночью, чтобы максимально увеличить выработку гормона роста, который способствует увеличению роста детей. Если ребенок не высыпается только одну ночь, это может не замедлить рост, но если это происходит почти каждый день, это может повлиять на рост ребенка.

Как долго ребенок должен спать?

Достаточный сон - важная вещь для детей, потому что во время сна организм может восстанавливать энергию для создания связей в мозгу. Недостаточная продолжительность сна может вызвать у детей проблемы с ростом, такие как задержка роста, и может привести к тому, что дети станут низкорослыми или низкорослыми. задержка роста. Короткая продолжительность сна или недостаток сна могут привести к тому, что дети не смогут оптимально вырабатывать гормон роста во время сна, поэтому рост в росте во время сна не будет оптимальным.

Недостаток сна также может привести к состояниям дефицита гормона роста, которые могут повлиять на работу сердца, легких и иммунной системы. Исследование, опубликованное в журнале Neuroendocrinology в 2011 году, показало, что дети с дефицитом гормона роста имеют более короткую продолжительность сна и плохое качество сна по сравнению с детьми того же возраста, у которых был нормальный рост.

Количество сна, необходимое ребенку, варьируется в зависимости от его возраста. По данным Национального фонда сна, продолжительность сна, необходимая младенцам и подросткам, составляет:

• Новорожденным в возрасте 0–3 месяцев необходима продолжительность сна около 14–17 часов.
• Младенцам в возрасте 4-11 месяцев необходимо около 12-15 часов сна.
• Детям в возрасте 1-2 лет требуется около 11-14 часов сна.
• Детям в возрасте 3-5 лет необходимо около 10-13 часов сна.
• Детям в возрасте 6-13 лет необходимо около 9-11 часов сна.
• Подросткам в возрасте 14-17 лет необходимо около 8-10 часов сна.

Как заставить ребенка спать спокойно?

Максимальное количество гормона роста выделяется, когда ребенок крепко спит. Делая ребенка крепким во время сна, вы имеете в виду поддержку его роста, то есть увеличение его роста. Чтобы помочь вашему ребенку хорошо спать в течение достаточного времени, вы как родитель можете:

• Применяя часы сна для детей каждый день. Школьники должны спать к 8-9 часам ночи. Применяйте то же самое даже в выходные. Непостоянные часы сна могут ухудшить сон ребенка.
• Сопровождайте ребенка перед сном, это можно сделать, поговорив с ним, спев колыбельную или прочитав сказку на ночь. Кроме того, не приглашайте детей делать что-нибудь перед сном. Перед сном убедитесь, что ребенок чувствует себя комфортно.
• Убедитесь, что ребенок спит в удобной комнате, желательно с выключенным светом и спокойной атмосферой.
• Не размещайте телевизор или компьютер в детской комнате.