Влияние слишком частого обвинения себя & bull; привет здоровый

Почти каждый мог чувствовать себя виноватым. Обычно это чувство возникает, когда вы проявили халатность или когда что-то пошло не так с тем, над чем вы работали. Хотя иногда это может помочь вам понять, что нужно исправить, слишком частое обвинение себя также не даст хорошего эффекта.

Почему люди часто винят себя?

Некоторые люди склонны к порядочности и честности и готовы признать, что сделали что-то не так.

Помимо большей ответственности, такое отношение также снизит вероятность более серьезного конфликта, возникшего из-за других людей, который приведет к обвинению друг друга. Более того, он винит даже себя.

Однако это не означает, что самообвинение всегда оправдано. Если с ней не бороться немедленно, эта привычка будет продолжать появляться и время от времени становиться рефлексом, даже когда он не полностью вовлечен в событие.

По мнению экспертов, есть группы, которые часто испытывают чувство вины. Группа состоит из людей с навязчивыми проблемами, которые верят, что они должны делать все идеально.

Двое из них - жертвы насилия, которые продолжают чувствовать, что заслуживают плохого, а также люди, находящиеся в депрессивном состоянии.

Однако есть и те, кто делает это в манипулятивных целях. Либо заставить других признать вину, либо просто почувствовать, что у них более высокий уровень морали.

Последствия слишком частого обвинения себя

Слишком частое обвинение себя может плохо сказаться на вашей жизни, особенно если у вас нет определенных условий.

Попав в эту привычку, вы избежите ситуаций, в которых можете допустить ошибку. Это не невозможно, если впоследствии вы будете склонны перестраховываться и не решаться делать что-то вроде начала чего-то нового.

Эта привычка не только помешает вам двигаться вперед, но и не даст вам возможности развиться в лучшую сторону.

Виня себя, вы сомневаетесь в своих силах. Слишком частое чувство вины заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно квалифицированы, чтобы брать на себя большие обязанности.

Со временем эта привычка заставит вас чувствовать себя беспомощным.

Кроме того, привычка винить себя может негативно сказаться на здоровье вашего тела. Это было доказано в исследовании, проведенном группой из Калифорнийского университета.

Исследование было проведено, чтобы увидеть, как самооценка влияет на иммунную систему.

Было обнаружено, что участники, которые испытали стыд и унижение из-за самообвинения, имели значительное повышение активности цитокинов в своих телах.

Цитокины - это признаки воспаления, которые указывают на то, что болезнь может развиваться.

Мэри Тернер, доктор философии, клинический психолог, говорит, что когда кто-то получает негативные сообщения о себе как от других, так и изнутри, он будет чувствовать себя плохо и беспомощно, чтобы что-то изменить.

Эти чувства часто сопровождаются замешательством, которое, если не устранить незамедлительно, приведет к высокому уровню гормонов стресса.

Как можно избежать слишком частого самоубийства?

Если вы действительно ошибаетесь или находитесь под давлением, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить частоту обвинений в себе. Вот как.

• Делать то, что должно быть сделано. Молчание и дальнейшее избиение себя не изменят сложившейся ситуации. Было бы лучше, если бы вы начали делать что-то, что могло бы улучшить ситуацию. Вместо того, чтобы бояться, всякий раз, когда вы сомневаетесь, когда хотите попробовать, вложите в мысль, что вы можете это сделать.
• Посмотрите на это событие через более широкую картину. Бывают случаи, когда мы терпим неудачи, прежде чем достигнем больших целей. Вместо того чтобы винить себя, постарайтесь увидеть мудрость. Еще раз подумайте о том, чему вы можете научиться на своих неудачах, чтобы не повторять одни и те же ошибки.

Каждый человек, должно быть, совершал ошибки. Важным моментом является то, что вы не слишком погружаетесь в чувство вины и стараетесь изо всех сил, чтобы продолжать совершенствоваться.