Что нужно есть или пить после нездоровой пищи? & бык; привет здоровый

Кто не любит есть нездоровая пища ? Помимо быстрого сервировки, вкус еще и очень вкусный. Это сделало его похожим на многих. Но за этой прелестью нездоровая пища избавьте от негативных последствий, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье. Затем, есть ли определенные продукты или напитки, которые могут уменьшить воздействие нездоровая пища на теле после еды нездоровая пища?

Что происходит с телом после еды нездоровая пища ?

Нездоровая пища они обычно с высоким содержанием соли, сахара и жира и содержат очень мало необходимых питательных веществ. Это заставляет ваш уровень сахара в крови повышаться после того, как вы его употребляете. нездоровая пища. Из-за этого также может повышаться уровень холестерина. нездоровая пища содержит много насыщенных жиров и транс-жиров.

Внутреннее содержание соли нездоровая пища это также может вызвать чувство сытости и вздутие живота, потому что после еды фаст-фуда может образоваться скопление жидкости. Мало того, соль внутри нездоровая пища также может повысить кровяное давление.

Однако есть несколько способов минимизировать этот эффект. Ешьте определенные продукты или напитки после еды нездоровая пища может снизить этот риск.

Какую еду или напитки следует употреблять после еды нездоровая пища?

Некоторые продукты и напитки, которые можно употреблять после еды нездоровая пища является:

1. Вода

Пейте воду после еды нездоровая пища может помочь организму лучше переваривать пищу. Кроме того, он помогает выводить токсины из организма и уменьшает избыток газов в желудке.

Сохранение гидратации тела может улучшить метаболизм. Вашему организму нужно достаточно жидкости, чтобы нормально функционировать. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

2. Зеленый чай.

Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми полифенолами. Антиоксиданты могут защитить клетки вашего тела от повреждений из-за большого количества нездоровой пищи, попадающей в ваш организм. Кроме того, несколько исследований показали, что зеленый чай может помочь контролировать уровень сахара в крови и желание переедать.

Одно из них - исследование, представленное на Конгрессе Европейского общества атеросклероза 2014 года. Исследование доказывает, что антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, темный шоколад, а кофе может снизить уровень сахара в крови. Это может быть связано с тем, что антиоксиданты могут повышать чувствительность организма к инсулину.

3. Бананы

Банан известен как фрукт с высоким содержанием калия. Этот калий балансирует жидкости и электролиты в организме. Кроме того, калий также может помочь снизить кровяное давление.

Итак, если вы потребляли слишком много продуктов с высоким содержанием натрия, таких как нездоровая пища или упакованные продукты, вы можете есть бананы, содержащие калий. Таким образом, можно уменьшить воздействие этих нездоровой пищи, например вздутие живота.

4. Арбуз

Арбуз - это фрукт, в котором много воды. Это, безусловно, может помочь увлажнить ваше тело после еды. нездоровая пища. Кроме того, арбуз также содержит витамины и минералы, которые необходимы вашему организму. А также клетчатка, которая помогает пищеварению.

5. Имбирный или мятный чай.

Чай из имбиря или мяты может быть вашим выбором, если вы испытываете несварение желудка после еды. нездоровая пища, такие как спазмы желудка, вздутие живота и газы . Имбирь и чай из перечной мяты успокаивают пищеварительные мышцы и выводят газы из желудка.

6. Йогурт и ягоды

Йогурт - это пища, содержащая пробиотики или полезные бактерии, которые могут поддерживать здоровье пищеварительной системы. Бактерии Лактобациллы Обычно содержащийся в йогурте помогает поддерживать регулярную дефекацию и помогает уменьшить воспаление кишечника, которое может быть вызвано сладкими и алкогольными продуктами.

В то время как ягоды содержат антиоксиданты, способные защитить клетки организма от повреждений. Итак, смешанный с ягодами йогурт - подходящая комбинация для улучшения здоровья пищеварительного тракта после употребления нездоровой пищи.

Икс