Правда ли, что стресс может повлиять на фертильность? & бык; привет здоровый

Исследование показало, что высокий уровень стресса у человека может фактически повлиять на фертильность и увеличить риск бесплодия.

Связан ли стресс с фертильностью?

В этом исследовании исследователи рассмотрели около 373 пар и сосредоточились на женщинах, которые пытались забеременеть, в возрасте 18-40 лет в течение 12 месяцев или до тех пор, пока они не забеременели.

У участников исследования не было никаких проблем с фертильностью, и они только начали свои попытки завести ребенка менее чем на 2 месяца. Исследователи взяли образцы слюны в начале исследования и сразу после менструации начали измерять уровни гормона стресса, кортизола и альфа-амилазы.

В результате исследователи обнаружили, что женщины с высоким уровнем альфа-амилазы (гормона стресса, связанного с симпатической нервной системой) с меньшей вероятностью забеременели (на 28% ниже) и имели в 2 раза более высокий риск бесплодия. Однако исследователи не обнаружили связи между уровнем кортизола и беременностью.

Исследователи также не нашли причину, по которой этот гормон стресса связан с фертильностью у человека, хотя им удалось найти два механизма, которые могут быть причиной. Во-первых, женщины, испытывающие стресс, обычно меньше занимаются сексом. Во-вторых, очень высокий уровень гормонов стресса также может мешать процессу овуляции у женщины.

По-прежнему необходимы дальнейшие исследования, чтобы точно узнать, какой механизм вызывает стресс, влияющий на фертильность, и может ли снижение стресса помочь ускорить беременность.

Тогда как уменьшить стресс?

1. Оживите тепло со своим партнером.

По словам психолога Джулии Вудворд, тепло в семье может улучшить качество сексуальных отношений, не стесняйтесь возвращаться к свиданиям, как пара, которая встречается.

Сходите вместе в кино, пообедайте в ресторане или вместе отправьтесь на пикник. Не тратьте много времени на разговоры о проблемах с фертильностью, так как это только усугубит проблему.

Исследователи говорят, что женщины справляются со стрессом, связанным с фертильностью, иначе, чем мужчины. Когда мужчины полагаются на решение проблем, женщинам действительно нужна социальная поддержка со стороны своих партнеров.

2. Улучшайте себя

Несомненно, супружеские пары думают, что «каждый может легко забеременеть», но, к сожалению, эта мысль сама по себе создает стресс. Джулия Вудворд предлагает женщинам бороться с этими негативными мыслями, думая: «Если забеременеть так легко, почему существует так много клиник по лечению бесплодия?» насколько это возможно, избегайте пессимистических мыслей, которые возникают внутри вас, чтобы уберечь себя от стресса.

3. Упражнение.

Легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или йога, действительно могут помочь снизить стресс. Кроме того, у упражнений есть и другие преимущества, а именно уменьшение количества жира в организме. Женщины с избыточным весом производят больше эстрогена, сам эстроген может мешать процессу овуляции.

Спорт с более высоким уровнем, например, бег трусцой, может вызвать выработку эндорфинов, которые полезны для женщин. Однако учтите, что чрезмерные упражнения для женщин с высоким уровнем стресса только усугубят ситуацию, поддерживайте интенсивность хороших упражнений.

4. Иглоукалывание и массаж.

Исследования, проведенные в Германии на женщинах, проходящих программы ЭКО, показали, что женщины, получившие терапию иглоукалыванием, имеют более высокий уровень беременности. Хотя точно неизвестно, снимает ли иглоукалывание стресс, это исследование показывает, что иглоукалывание помогает этим женщинам в попытках забеременеть.

Кроме того, массажная терапия также рекомендуется для борьбы со стрессом. Хотя неизвестно, оказывают ли эти методы лечения прямое влияние на успешную беременность, результаты исследования, опубликованного в журнале Journal of Science and Technology, сообщают. Журнал неврологии , массажная терапия помогает снизить стресс. Ожидается, что этот эффект увеличит вероятность беременности.

Икс