Спортивный учебный лагерь, вы можете помочь вам похудеть?

Тренировочный лагерь - это программа групповых спортивных тренировок, которая интенсивно разрабатывается в течение определенного периода времени для наращивания мышечной силы и физического состояния. Физическая подготовка самого учебного лагеря варьируется для одного занятия; может включать бег, прыжки, подъем и спуск по лестнице, отжимания, приседания, подъем и спуск с холма, перетягивание каната, скалолазание, возможно, включая йогу и пилатес. Не зря этот вид спорта пользуется большим спросом. Итак, эффективно ли участие в учебном лагере для похудения?

Упражнения в тренировочном лагере достаточно интенсивны, чтобы похудеть

Как правило, группа учебного лагеря будет постоянно тренироваться и контролироваться инструктором или личным тренером из фитнес-центра. Тренировки в тренировочном лагере включают в себя комбинацию силовых, кардио и аэробных тренировок, разработанных для следования интервальной схеме: сочетание одной короткой высокоинтенсивной тренировки с последующей более продолжительной легкой тренировкой для восстановления сил перед повторным началом.

Чем интенсивнее вы выполняете упражнение, тем сильнее будет учащаться ваш пульс. Сердце состоит из мышц, которые должны двигаться, чтобы становиться все сильнее и сильнее. Когда сердечная мышца сильна, по кровеносным сосудам может течь больше и быстрее крови, так что больше кислорода может поступать к мышечным клеткам. Это позволяет клеткам сжигать больше жира во время упражнений и в состоянии покоя. Чем выше интенсивность упражнений, тем больше сжигается калорий.

В недавнем исследовании, проведенном Американским советом по физическим упражнениям (ACE), сообщается, что тренировочные лагеря - это очень эффективный вид упражнений для наращивания мышечной силы, выносливости и обучения людей более дисциплинированному образу жизни. Учебный лагерь также может быть лучшим выбором для похудения, потому что за одно занятие учебного лагеря можно сжечь до 1000 калорий.

Некоторые учебные лагеря также могут предоставить информацию о режимах здорового питания и побудить участников управлять своим питанием в ходе программы, особенно если цель - похудеть.

Не все могут заниматься спортом в учебном лагере

Тренировочный лагерь - действительно правильный выбор для тех из вас, кто хочет похудеть или привести себя в форму. К сожалению, не все могут заниматься этим видом спорта. Потому что спорт в учебном лагере требует много энергии и быстрых движений, что может быть слишком сложно для новичков.

Поэтому перед регистрацией вы должны сначала спросить инструктора о том, как будет работать эта программа, чтобы вы могли судить, подходит ли вам этот вид спорта или нет.

Кроме того, вам также не рекомендуется участвовать в этом виде упражнений, если вам больше 40 лет, вы беременны, не выполняли упражнения в течение некоторого времени или имеете определенные проблемы со здоровьем. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом учебного курса или любой программы упражнений.