5 Напитки с высоким содержанием сахара и калорий, которых следует избегать при соблюдении диеты

Уже на строгой диете, чтобы похудеть, но все еще не получается? Попробуйте вспомнить, какие напитки вы употребляете. Во время диеты следует избегать употребления некоторых видов напитков, поскольку количество калорий и сахара может превышать рекомендуемые пределы.

Вместо того, чтобы давать ощущение сытости и мешать вам есть больше, этот напиток фактически увеличивает ваши жировые запасы. Итак, каких напитков следует избегать?

Разнообразие напитков менее дружелюбно при соблюдении диеты.

Сахар и калории содержатся не только в пище. Густой напиток вроде смузи пока что-то легкое, например чай, не будет содержать и то, и другое.

Однако количество содержания и его влияние на успех диеты, безусловно, различаются.

Вот типы напитков, которых следует избегать при соблюдении диеты, чтобы вы успешно сбросили вес:

1. Фруктовый сок и смузи с сахаром

Фрукты могут помочь с похуданием, но фруктовые соки и смузи который содержит сахар, имеет противоположный эффект.

На самом деле фруктовые соки и смузи упаковка может содержать еще больше подсластителей.

Вы можете просто пить фруктовый сок и смузи во время диеты.

Однако всегда используйте стопроцентно свежие фрукты без искусственных подсластителей. Также следите за порциями и не употребляйте их чрезмерно.

2. Пейте с сиропом и сливками.

Другие напитки, которых следует избегать во время диеты, - это те, которые содержат сироп и сливки. К кофе, например, часто добавляют сироп и сливки, чтобы сделать его более возбуждающим.

На самом деле кофе - низкокалорийный напиток. Кофеин, содержащийся в нем, также может снизить аппетит, благодаря чему вы будете более бодрствовать во время диеты.

Однако кофе бывает очень разнообразным. начинки не подходит для диеты, так как содержит много сахара и калорий.

Например, 470 мл карамельного фраппучино содержит 420 калорий и более 8 столовых ложек сахара.

3. Безалкогольные напитки.

В одной банке безалкогольных напитков может содержаться до 5-6 столовых ложек сахара. Фактически, рекомендуемая суточная доза сахара составляет 4 столовые ложки.

Избыточный сахар превращается в жир, и это затрудняет похудение.

Вот почему газировка - один из напитков, которых следует избегать при соблюдении диеты.

То же самое и с диетической газировкой. Хотя в нем нет калорий, исследования на животных показали, что он может повысить аппетит.

4. Энергетические напитки.

Энергетические напитки содержат кофеин и сахар, которые могут вызвать временный прилив энергии.

К сожалению, количество сахара в энергетических напитках настолько велико, что он не подходит для худеющих людей.

Кроме того, энергетические напитки также не богаты питательными веществами. Этот напиток даст только дополнительные калории, но после этого вы все равно почувствуете голод.

В результате вы можете есть больше, что приведет к увеличению веса.

5. Алкоголь

Еще один напиток, которого следует избегать во время диеты, - это алкоголь. Употребление алкоголя может нарушить пищеварение, повысить аппетит и вызвать желание есть твердую и жирную пищу.

Некоторые виды алкогольных напитков также содержат довольно много калорий. Эти калории могут поступать из самого алкоголя или различных ингредиентов, таких как газировка, фруктовый сок, сироп и т. Д.

Напитки имеют большое влияние на успех похудания. Чтобы ваша диета была успешной, выбирайте дружественные напитки, такие как вода, чай, имбирная вода и протеиновые коктейли .

Напротив, напитки с высоким содержанием калорий и сахара на самом деле набирают вес, поэтому их следует избегать при соблюдении диеты.

Икс